Son derece odaklanmış insanların zihinsel bir erdemi vardır: sürekli bir şekilde belirli bir yöne konsantre olmak. Neredeyse seri dışı bir yarışma. Çünkü bu kadar kaotik ve uyaranlarla dolu bu realitede kaybolmamak, zihnin başıboş dolaşıp gitgide daha kararsız hale gelmesine izin vermemek çok zor.

Bu yeteneğin büyük bir iradeye ihtiyacı olduğunu söyleyebiliriz. Bununla birlikte, yalnızca içsel çaba ve bağlılıktan çok daha fazlası vardır. Gerçekte, son derece odaklanmış insanlar hepimizin uygulayabileceği bir dizi alışkanlık geliştirmiştir. Bu, “çalıların etrafında atmaya” alışmış bir beyni alıştırma ve eğitme meselesidir.

Ayrıca, basit bir yönü aklımızda tutalım. Odaklanmalarını kontrol etmeyi ve istedikleri yere yönlendirmeyi başaranlar daha kaliteli bir yaşam sürerler. Zihin bu olumsuz düşüncelerin sürüklenmesinde gezinmez, sonsuzlukta kaybolana kadar gezinmez. Dikkat, mükemmelliğe ve esenliğe ulaşmak için en iyi aracımızdır.

“Dikkat, tüm çeşitleriyle hepimizin geliştirmesi gereken zihinsel bir değerdir.”

-Daniel Goleman-

Yüksek odaklı insanların özellikleri

Daniel Goleman’ın kitabında işaret ettiği bir şey odak bu mu dikkat veya odaklanma, az bilinen ve hatta hafife alınan bir zihinsel varlıktır. Aslında, her birimizin, diğer değişkenlerin yanı sıra akademik performansımızı koşullandıracak olan, iyi ya da zayıf temel dikkat becerileriyle dünyaya geldiğimiz neredeyse varsayılmaktadır.

Dikkatin eğitildiğini, eğitildiğini ve geliştirildiğini gözden kaçırıyoruz. Zihinsel odağımızda iyi bir beceri edinmek, zihinsel ve duygusal evrenimizi geliştirmemize, daha iyi mesleki ve iş kilometre taşlarına ulaşmamıza olanak sağlar. Ancak okul ortamlarında hala bu yönde eğitim veremiyoruz. Ve psikoloji ve sinirbilimde bile, dikkatin gerçekte ne olduğu konusunda önemli bir anlaşmazlık var.

University College London’dan yapılan araştırma bize, William James’in deneysel psikolojinin başlangıcında dikkat üzerine çalışmalarına başladığından beri, tanımında pek ilerlemediğimizi hatırlatıyor. Beynin kaynaklarını esnek bir şekilde kontrol etme yeteneği olduğunu biliyoruz. Yine de, maksimuma nasıl geliştirilir?

Bunu başarmak kolay değildir, ancak bunu yapmak gereklidir. Gittikçe uyaranlarla dolu bir dünyada, zihnimizi içsel bakışını bizim için önemli olan şeylere yöneltecek şekilde eğitmeniz tavsiye edilir. Yüksek düzeyde odaklanmış insanların yaptıklarını taklit etmek bir yol olabilir. Hangi özelliklerin onları tanımladığını bulalım.

1. Açık amaçları vardır

Dikkatin, zihinsel kaynaklarımızı belirli bir amaca yönelik kalıcı bir şekilde kullanma yeteneği olduğunu biliyoruz. Ancak yaklaşım biraz daha ileri gidiyor çünkü bilişsel kaynaklara ek olarak duygusal kaynakları da kullanıyor. Yani, Bu kişiliği tanımlayan bir şey varsa o da amaçları konusunda net olmaları ve onlara karşı motive olmalarıdır..

Odaklanmış insanların kendileri için belirledikleri hedefler her zaman çok net, nesnel ve gerçekçidir.

2. Organize rutinler oluştururlar ve yeterli zaman yönetimine sahiptirler.

Alışkanlıklar ve rutinler, zaman ve görevleri düzenlemenin etkili yollarıdır. Bu sayede beyin, beden ve zihin direnç göstermeden belirli geleneklere alışır. Aynı şekilde, Dinlenme ve boş zamanların olması için bu rutinlerin iyi organize edilmesi gereklidir.

Öte yandan ve daha az önemli olmayan, iyi bir zihinsel odaklanma geliştirmek için çoklu görevlerden kaçınmak bir önceliktir.

3. Dış çeldiricileri kontrol ederler

Bugün dikkatimizi çeken ve bizi kalıcı dikkat dağınıklığının labirentine sürükleyen uyaranlarla dolu. Her birinin en yaygın çeldiricilerini tanımlaması gerekir. Örneğin, cep telefonu ve bildirimleri, dikkatimizin en güçlü düşmanlarıdır.

Bu uyaranların varlığını ve saldırısını sınırlamak için stratejiler oluşturmaktan çekinmeyelim.

4. İç diyaloglarına hükmederler (iç çeldirici)

Zihinsel odaklanma için başka bir sapkın varlık, olumsuz kendi kendine konuşmadır.. Bizi yanıltmakla kalmayıp, yaptıklarımızı sorgulayan da o sestir.

Bir muhalefeti geçmek için çalışan o kişiyi düşünelim. Belirgin rutinleri ve dışsal dikkat dağıtıcı unsurları kontrol altında tutar. Ancak iç diyalogunuz, sizi rastgele bir anıya, yoruma veya düşünceye götüren yaramaz bir şakacı gibidir. Onu yanıltmayı ve hatta ona acı çektirmeyi seviyor. Çünkü bazen çok sapık bile olabilir ve şöyle şeyler söyleyebilir: “Geçmeyeceksen neden çalışıyorsun?”, “Yürümek mi yoksa kestirmek mi daha iyi olmaz mı?”.

son derece odaklanmış insanlar iç diyaloglarında ustalaşmakta ve bunu en büyük destek ve motivasyon kaynağı yapmakta ustadırlar. Kendilerine talimat ve takviye vermekten çekinmezler. “Çok iyi yapıyorsun, bu çaba buna değer”.

Son derece odaklanmış ve üretken insanlar, özeleştirinin odaklanma ve özgüvenlerini koruma yeteneklerini baltaladığını bilirler.

5. Nasıl dinleneceklerini ve ilham almak için çevreleriyle nasıl bağlantı kuracaklarını biliyorlar

Bu tür insanlar 7/24 hedefleri için çalışmazlar. Dinlenmenin, bedeni ve zihni gevşetmenin stresi azaltmak, duyguları düzenlemek ve gerilimi azaltmak için gerekli olduğunu bilir. Ancak onları tanımlayan diğer bir özellik de etraflarındaki her şeyle bağlantı kurabilmeleridir: meraklı, tutkulu, olup bitenlere karşı dikkatlidirler.

Herhangi bir olay, herhangi bir küçük durum, görüntü veya kelime onlara ilham verir. Hayata büyük bir ilgiyle katılırlar, hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilecek şeyleri öğrenmeyi umarlar.

Son derece odaklanmış insanlar harici doğrulamaya ihtiyaç duymazlar

“Seninle gurur duyuyorum” veya “Harika gidiyorsun” zaman zaman iyi karşılanabilir. Yine de, Bu erkek ve kadınların, işlerine odaklanmak için dış takviye veya onaya ihtiyaçları yoktur. Tek referansınız ve pusulanız, işinize ve geri bildirim verme çabanıza değer veren onlar.

Kendilerini başkalarıyla kıyaslamaktan kaçınırlar, özüne sadık kalırlar ve mümkün olduğunca kendilerinin en iyi versiyonu olmak için her gün biraz daha gelişmeye çalışırlar. Sonuç olarak, hepimizin bu stratejileri uygulayabileceği doğru olsa da, anahtar yalnızca bunların uygulanmasında değildir. Odaklanmış bir zihnin özgün gelişimini destekleyecek olan, kişinin kendine ve günlük işine olan bağlılığıdır.

Post Yüksek Odaklı İnsanlar: Onları Farklı Kılan Nedir? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.