Psikoloji

Kendiniz üzerinde çalışarak ilişkileri geliştirme önerileri

İnsan her şeyden önce sosyal varlıklardır, sürekli bir ilişki içindeyiz: kendimizle, dünyayla ve başkalarıyla da.

Refahımız, kişisel gelişimimiz ve ayrıca kişisel bilgimiz birkaç faktöre bağlıdır ve kişisel ilişkilerinizin kalitesi esastır (bir çiftte, ailede, sosyal, arkadaş canlısı veya profesyonel çevrenizde). Yaşadığımız sorunlar nelerdir? Neden olur? Bunları nasıl çözebiliriz?

Kendiniz üzerinde çalışarak ilişkileri geliştirin

Yaşamlarımızda değişikliklere ulaşmanın tek yolu, kendi kişisel değişimimizdir. Sonuçta, dünyayı veya başkalarını kontrol edemeyiz, ancak kendimizi tanımayı öğrenebilir, durumları nasıl yönettiğimizi ve onları nasıl daha iyi yöneteceğimizi keşfedebiliriz.

Yaptığımız en yaygın hatalardan biri, refahımızın yalnızca kendimizle olan ilişkimize bağlı olduğunu ve bunun olmadığını düşünmektir. Sosyal varlıklar olarak, refahımız kısmen başkalarıyla olan ilişkilerimizin kalitesine de bağlıdır.. Aslında, kişisel ilişkilerden daha büyük bir kendini tanıma aracı yoktur (birbirimizi gerçekten bir başkasıyla karşılaşarak tanıyoruz).

Tüketime ve materyalizme yönelmiş bireyci bir dünyada yaşıyoruz. Kendi sosyal bağlamımız, kişisel ilişkilerin giderek daha karmaşık hale gelmesine neden oldu (Daha fazla bireysellik, daha fazla bencillik, diğeriyle daha az bağlantı kurma, daha fazla korku ve güvensizlikle karşı karşıya kaldıklarında). Öyleyse iyi ve mutlu hissetmek için ilişkilere sahip olmak gerekli mi? İlişki kurduğunuz insanlar (eşiniz, arkadaşlarınız, aileniz, vb.) Size mutluluk vermeyecek … ama bu ilişkilerin olumlu olması gerçeği çok yardımcı olacaktır.

Son 10 yılda psikolog ve koç olarak insanlara değişim süreçlerinde eşlik ettim ve önemli sayıda vakada kişisel ilişkilerinde ya ana nedeni ya da başka bir sorunun ikincil nedeni olarak zorluklar yaşandı. Bu insanların çoğu başkalarıyla bağlantı kurmakta güçlük çekiyordu, izole edilmişlerdi ya da ilişkileri vardı ama çatışmadan beri onları yaşadılar. Pek çok kez bana soruldu: “Rubén, sorun nerede? İlişki benim için neden bu kadar zor?” Sorun bir karakter değil, şunlardan biridir: belirli durumları yönetmeyi nasıl öğrendiğimizi ve kendimize dair sahip olduğumuz vizyonu. Sorunu ve oradan çözüme (hayatınızı gerçekten değiştirecek olan) derinlemesine inceleyeceğiz.

Kişisel ilişkilerinizdeki sorunun nedenleri

Kişisel ilişkilerimizde yaşadığımız zorluklar çok sayıdadır ve bir kitap için bir makaleden daha fazlasını verir; Ancak, bizi koşullandıran duygusal duruma bağlı olarak ikiye özetlenebilir.

Bir yandan, öfke gibi aktif ve hoş olmayan bir duygusal durumdan kaynaklanan zorluklar vardır: sık tartışmalar, kontrol ihtiyacı, zorunlu iletişim, beklentilerin meyvesi, talepler veya anlaşma eksikliği. Bu tür zorluklar bizi her türlü kişisel ilişkiyle çatışmaya götürür.

Öte yandan, çok felç edici ve aynı zamanda hoş olmayan bir duygusal durum tarafından şartlandırıldığınızda ortaya çıkan zorluklara sahibiz, örneğin korku ve güvensizlik: sınırları nasıl belirleyeceğinizi bilmemek, söyleyeceklerinden korkmak, bir kişiyle tanışmaya gelince sizi felç etmek (ya da denememek) vb.

Bu zorlukların temel psikolojik nedenleri aşağıdaki gibidir.

1. İletişim zorlukları

Ne istediğini, ne istemediğini, ne yapabileceğini ya da ne yapamayacağını söylemezsin. Diğerinin reddedilmesinden, öfkesinden veya ne söyleyeceklerinden korktuğu için, İddialı bir şekilde iletişim kurmuyorsun ama başkalarının istediğine teslim oluyorsun. Bu, yalnızlığa ve kendin olmama ya da kendi hayatını yaşamama gibi hoş olmayan bir duyguya neden olur. Bunun tersi de olabilir: kontrol altında olma ihtiyacını yansıtan aceleci, zorunluluk veya zorla iletişim (korku ve güvensizliği yönetmenin işlevsiz bir yolunun bir işareti).

2. Suçluluk

Suç aslında eylemlerinizin başkalarını nasıl etkilemiş olabileceğine dair bir korku. Bu durumda sorun, iyiliğinizin kontrol edemediğiniz dış faktörlerle (diğerinin duyguları, düşünceleri vb.) Koşullandırılmasıdır.

3. Güvensizlik ve korku

İlişkilerinizde (veya bir ilişki girişiminde) olabileceğinden korktuğunuz şey nedeniyle, kendinizi felç etmeye karar veriyorsunuz.. Bu bir paradokstur. Tam da korku yoluyla yaptığımız tahmin nedeniyle, korktuğumuz şeyi besleriz: reddedilme ve tecrit.

4. Kontrol ve öfke

Kontrol ve öfke, korku ve güvensizliğin bir başka tezahürüdür. Kendinizi felç etmek yerine, beklentiler ve talepler aracılığıyla ilişkilerinizin kontrolünü elinizde tutmaya çalışırsınız.hem de hayal kırıklıkları. Bu, sık sık çatışmalara, tartışmalara neden olur veya diğerini giderek daha olumsuz bir şekilde görmenize neden olur.

Kendi değişiminizle kişisel ilişkilerinizin kalitesini artırın

Durumunuz ne olursa olsun, kişisel ilişkilerinizin kalitesini iyileştirmek için çözüm her zaman yanınızda. kişisel bir değişim sürecini yaşamak ne hissettiğinizi, hangi duygu koşullarını, şu anda nasıl yönettiğinizi anladığınız ve her şeyden önce, işlevsel bir şekilde yönetmeyi nasıl öğrenebileceğinizi, böylece kendinizi sınırlamak veya zarar vermek yerine, daha iyi hale getirmenize yardımcı olur. diğeriyle bağlantı kurun (iletişim iddialı ve empatik), reddedilme korkusunu yönetmeyi öğrenin ve farklılıkları kabul etme, anlaşmalara varma ve diğeriyle empatik bir şekilde (zorlamadan veya empati kurmadan) bağlantı kurma becerinizi geliştirin.

Duygusal varlıklarız ve günün her saniyesi duyguları hissederiz. Duygular sizi hayatınızın her alanında etkiler: eylemlerinizde, yorumlarınızda, kararlarınızda, iletişim ve ilişki biçiminizde. Onların size karşı değil, sizin için çalışmasını sağlamak, korku, öfke, güvensizlik veya suçluluktan ziyade daha büyük bir kabul, güven ve merakla yaşamanıza yardımcı olur.

Bu, kişisel ilişkilerinizi geliştiren değişikliktir, çünkü güven oluşturmanıza, diğeriyle bağlantı kurmaya cesaret etmenize ve ne hissettiğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu ifade etmenize yardımcı olurdiğerine empatik bir şekilde eşlik etmenin yanı sıra (arkadaşlarda, ailede veya profesyonel alanda olduğu gibi).

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu