---

---

---

---

Her gün spor yaparak ve iyi beslenerek vücudumuza baktığımız gibi, ruhumuza da dikkat etmeliyiz, küresel sağlıkla doğrudan ilgili önemli bir parça olduğu için. Psikolojik olarak sağlıklı alışkanlıklar sergilemek hepimizin yapabileceği bir şeydir ve gerçekte göründüğünden çok daha basittir, çünkü çoğu bunları neredeyse farkında olmadan yapma eğilimindedir.

Bir yaşam tarzımızı gözden geçirmek için harika bir fikir akıl sağlığımızı gerçekten önemsiyor muyuz görmek için. Bu önemli bir parçadır ve her zaman işleri iyi yapmayız. Bu psikolojik olarak sağlıklı alışkanlıkları uygularsanız, genel psikolojik durumunuzu iyileştirmek için mükemmel olduklarını fark edeceksiniz.

Hedeflere ve motivasyonlara sahip olun

Hayatta bir şeyi olan ve olmayanları ayıran bir şey varsa, o da gözlerinde o ışıltı, bir şeyler yapma ve her sabah kalkma motivasyonudur. Depresyon belirtilerinden biri hiçbir şey yapmak istememektirBu yüzden yönelmemiz gereken bir şey olması bizim için çok önemli. Bizim için anlamlı bir şey olmalı, ancak o zaman devam etmek için gerekli motivasyonu elde edebiliriz. Bazıları kısa vadeli ve bazıları uzun vadeli olmak üzere belirli hedeflere sahip olmak çok gereklidir. Motivasyonlar bizi gerçekten ilgilendiren bir şeyin peşinden gittiğimizde gelir.

Organize bir hayatınız olsun

Her hayatta biraz kaos olması gerekse de, gerçek şu ki, en azından her şeyin kontrolden çıktığını hissetmememiz için bir organizasyonumuzun olması da önemlidir. Günlük bir programa ve referansa sahip olmak daha iyi hissetmemize yardımcı olur. Organizasyon, hayat hakkında konuştuğumuzda her zaman önemlidir, çünkü onsuz ne yapmamız gerektiğini bilmemek veya işlerin nasıl sonuçlanacağını bilmemek konusunda daha fazla endişe duyuyoruz. Organize ederseniz, güvenliği yaratırsınız ve bu daha sakin olmamıza yardımcı olur.

Zihinsel olarak aktif olun

Hem fiziksel hem de zihinsel olarak aktif olan yaşlı insanlar, kaçınmanın yanı sıra daha iyi sağlık ve daha iyi bir bağışıklık sistemine sahiptir. bellek sızıntıları gibi büyük sorunlar. Bu yüzden zihnimizi aktif tutmamız gerekiyor çünkü egzersiz yaptığımız için hafızayı veya mantığı kullanmak da bizim için daha kolay. Sanki başka bir kasmış gibi, onu daima formda olması için eğitmeliyiz.

Yaratıcılığımızın uçmasına izin ver

Yaratıcılık, yalnızca sanatsal ifade olarak değil, birçok biçimde gelir. Matematik problemlerini çözme konusunda yaratıcı olanlar, bir mobilya parçasını monte edenler veya arızaları onaranlar var. Bu yüzden zihnimizin yaratıcı olmasına izin vermeliyiz çünkü zaten bilinenden yeni bir şey yaratma yeteneğidir, insanoğlunun sahip olduğu bir kapasitedir ve bu çok değerlidir. Beslenmesi ve eğitilmesi gereken bir başka yeteneklerimizdir. Dans, yazı, resim gibi herhangi bir sanatsal ifadeyi gerçekleştirebiliyorsanız, onu bırakmayın çünkü daha sağlıklı bir zihne sahip olmanıza yardımcı olur.

Dinlen ve uyu

Yorgun bir zihin, yorgun kasların çalışmadığı gibi iyi çalışmaz. Öğretileri özümsemek ve tekrar hatırlayabilmek zihnin dinlenmeye ve iyileşmeye ihtiyacı var. Nöbet sırasında, öğrendiklerimizi kurtarmak ve pekiştirmek için faaliyetler yürütür, bu nedenle, çalışırken sıkı çalışmak kadar dinlenmek de gereklidir. İyi dinlenemezsek beynimiz çok daha az performans gösterir. Bu yüzden dinlendirici bir uyku çok önemlidir. Yatak odanızda sessiz bir yer oluşturun ve her gün yeterince uyumaya çalışın.