Bir düelloda birine yardım etmek kolay bir hedef değildir, ancak denemeye değer, çünkü bazen inanmasak da çok şey yapabiliriz. Partneriniz bu zamanlardan birini yaşıyorsa, ona yardım etmek isteyebilirsiniz. Bu yazıda bunu nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz ama önce düellonun ne olduğunu ve kendini nasıl gösterebileceğini çok kısaca açıklamak istiyoruz.

Düello Önemli bir kişinin, hayvanın veya nesnenin kaybına verilen duygusal ve doğal tepkidir.. Duygusal bir bağın bozulmasından kaynaklanan ıstırap ve ıstırap şeklinde bir davranıştır. Bu tepki, kaybın anlamı ile orantılı bir yoğunluk ve süreye sahip psikolojik, fiziksel ve sosyal bileşenleri içerir (Dávalos ve diğerleri, 2008).

Bu tepki, kişinin yaşadığı acı ve kederi işlemesine veya ifade etmesine izin veren fiziksel duyumlar, düşünceler, duygular ve davranışlar yoluyla kendini gösterebilir.

• Fiziksel duyumlarda midede boşluk, göğüs ve boğazda basınç, gürültüye karşı aşırı duyarlılık, duyarsızlaşma, nefes darlığı, kas güçsüzlüğü, enerji eksikliği, ağız kuruluğu gibi belirtiler bulunabilir (Worden, 2004).
• Duygular her düellonun kahramanıdır, partnerinizde fark etmiş olabileceğiniz gibi. Bunların arasında depresyon, öfke, ıstırap, yalnızlık, rahatlama, nostalji, kıskançlık ve çaresizlik sayılabilir (Muniz, 2010). Kayıp karşısında suçluluk veya çaresizlik de yaşayabilirsiniz.
• Düşünceler de keder sırasında merkezi bir rol oynar, çünkü duyguların yoğunluğunu artırabilirler. Burada olayla ilgili takıntılı düşünceler, kabuslar ve ne olduğunu düşünmekten kaçınmak için aktif bir strateji arayışı bulabilirsiniz (Casado ve ark., 2001).
• Son olarak, davranışsal düzeyde şu tezahürleri bulabilirsiniz: iç çekme, ağlama, uyku veya yeme bozuklukları, hiper veya hipoaktivite, sosyal izolasyon ve dikkati dağılmış davranış (Worden, 2004).

Partnerinizin bir düelloyu aşmasına yardımcı olacak anahtarlar

Partnerinizin bir düellonun üstesinden gelmesine yardımcı olmak için önce onu anlamaya çalışmalı ve kendinizi onun yerine koyarak deneyimlerini öğrenmelisiniz. Demek ki, partnerinizle empati kurun. Empati, hissettiklerinizle bağlantı kurmanıza ve acınıza gerçekten yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.

1. Kaybı kabul etmesine yardım edin

Ölüm veya kayıp karşısında gerçek dışılık hissi çok yaygındır. Bu vakaların çoğunda, kişi inkar etmeyi seçer. Kayıp aslında olmamış gibi çalışın. Bu, tam ve anlık bir tanımanın varsayacağı duygusal etkiyi yumuşatmaya çalışarak, onu kademeli olarak özümsemek için yalnızca zihinsel bir stratejidir.

Kendinizi o kurguya uydurmanız da önerilmez, ancak o kişiyle yüzleşmeniz de önerilmez. kim gerçeklikten zarar gördü. Yer ver.

Her durumda, reddetme zamanla devam ederse, bir uzmana danışın. Gerçeklerle kendi inisiyatifinizle yüzleşmeye çalışmayın, çünkü sadece çok büyük bir acıya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda o kişiyi uzaklaştırabilir ve artık ona yardım edemezsiniz.

2. Mevcut kalın

Partnerinizin acısında mevcut olmak, onların kederin üstesinden gelmesine de yardımcı olacaktır. O acı çölünü tek başına yaşamadığını hissetmesi size biraz rahatlık verecektir.

Her an ulaşılabilir olmaya çalışın konuşmanız gerekiyorsa. Bir kucaklama, bir “ben senin için buradayım” o anlarda büyük bir fark yaratabilir.

3. Duygularını yaşamasına yardım edin

Partnerinizin bir kederin üstesinden gelmesine yardımcı olmak için şunları yapmanız önemlidir: duygularını geçersiz kılmak için cazip olmayın. Bir kağıt parçası sizin için hiçbir şey ifade etmeyebilir, ancak bir başkası için her şey ifade edebilir. Bir yorum size saçma gelebilir, ancak diğerine çok zarar verir. Bu şekilde hissetme hakkınızı tanımamız önemlidir.

Diğer taraftan, Duyguları ifade etmek, nesneleri kırmasına veya kendisine veya başkalarına zarar vermesine izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez.. Duygu başka, davranış başka şeydir. Duygularını ve acılarını kabul etmek, onları kabul etmeniz veya yıkıcı davranmalarına izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez.

4. Partnerinize iyi bakın

Kederin acısının ortasında, insanların biraz umursamaz olmaları normaldir. Bu nedenle, partnerinize destek sağlayabilmeniz çok önemlidir, böylece süreç ilerler, siz onun özerkliğini tamamen geri kazanmasına izin verirsiniz.

Kalbimiz acıdığında, bazı kişisel bakım alışkanlıklarını bırakma eğilimindeyiz. Kuaföre gitmeyi bırakıyoruz, daha aralıklı tıraş oluyoruz, pek çok plana hayır diyoruz, başta hiçbir şey gibi gelmeyen ama sonunda unutulmaz anlar yaşatan türden. Bizi rahatlık alanımızdan çıkaranlar ve bir şekilde bize hala hayatta olduğumuzu hatırlatanlar. Bu anlamda çok önemli bir kolaylaştırıcı rol oynayabiliriz.

5. Yas tutmasına izin verin

Bir düellonun üstesinden gelmek için onu yaşamak gerekir. Yaşanmamış olanı yenemezsin. Çünkü, eşinizin acınızı hissetmesine ve kederin farklı aşamalarından geçmesine izin verin. Zorlamamaya çalışın, baskı yapmamaya çalışın, sadece eşlik etmeye ve duygusal bir destek olmaya çalışın.

Keder normal bir süreçtir, ancak bazen patolojik hale gelebilir. Bu karmaşık olduğunda, kişinin gerekli yardımı sağlamak için bir sağlık uzmanına gitmesi uygundur.

Bir kederin üstesinden gelmek zaman ve devam etme isteği gerektirir. Bu süreçte partnerinizin hayatına devam etmesi için verebileceğiniz refakat önemlidir. Sosyal destek bu anlar için her zaman iyi bir destektir. Acılara ve üzüntülere karşı savaşmak, sevdiklerinizin eşliğinde her zaman daha katlanılabilir olan zorlu bir mücadeledir.

Giriş Partnerime bir düelloyu aşması için nasıl yardım edebilirim? 5 Anahtar ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.