İpucuSağlık

Sağlıklı Yaşam için 4 Yol

Sağlıklı Yaşam için 4 Yol ve 10 Tavsiye. Bu dört adım, gereksiz acı çekmeden daha sağlıklı ve daha üretken olmanıza yardımcı olacaktır.

İyi alışkanlıklar aşılamanın ne kadar zor olduğunu muhtemelen fark etmişsinizdir. Erken yatın, düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı besinler yiyin. İlk hafta genellikle iyi geçiyor – kendimizi doğru şeyi yapmaya zorluyoruz – ama sonra bu yaşam tarzını sürdürmek zorlaşıyor. İki ila üç hafta sonra çoğu pes eder.

Aynı zamanda, bazı nedenlerden dolayı, tüm bunlar bu kurallara göre yaşayan insanlar için kolaydır. Hatta bir şekilde düzenli koşu yapmaktan, erken uyanmaktan ve kahvaltıda meyve tüketmeden hoşlananlar.

Birçoğu, böyle bir davranışın inanılmaz bir irade gerektirdiğine inanıyor. Ama gerçek şu ki, öz disiplinin acı verici olması gerekmiyor.

Sağlıklı ve üretken olmak için kendinizle dalga geçmemek, tam tersine istediğinizi yapmak çok daha iyidir.

İşte belirlediğiniz hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak birkaç adım.

Sağlıklı Yaşam için İrade gücünü unut

Sağlıklı Yaşam

Tarihsel olarak, kendi zevkini reddetmek bir erdem olarak kabul edilir. Pek çok insan, öz disipline mutlaka acı çekme, demir iradenin yardımıyla duygularını ve arzularını inkar etmenin eşlik etmesi gerektiğine inanıyor. İrade kavramı ahlakla iç içe geçmiştir. Eminiz ki birisi kendini zorluklara göğüs germeye kalkarsa, o zaman kötü biri olur.

Bu yaklaşım Orta Çağ‘da mantıklıydı: toplumu düzenlemeye yardımcı oldu. İnsanlar kendilerini en azından biraz kontrol ediyorlardı ve hayvan içgüdülerine yenik düşme olasılıkları daha düşüktü.

Ancak zamanımızda, “öz disiplin = acı çekme” tutumu modası geçmiş ve sadece daha iyi olmak isteyenlere zarar vermiştir. Bu bizi utandırır ve arzularımızı kendimizi inkar etmek yerine tatmin edersek çok kötü insanlar olduğumuzu düşünürüz. Görünüşe göre, fikir şu ki, bir noktada kendimizden nefret etmekle o kadar dolu olacağız ki, kolayca “doğru” ilkelere boyun eğeceğiz. Söylemeye gerek yok, işe yaramıyor. Kendinize olan özgüveni geliştirmek için özgüven gücünüze inanın.

Utanmayı bırak

UtanmaUtanç ve arzuların bastırılması yoluyla öz disiplin ancak çok kısa bir süre için meyve verebilir. Sonra geri teper – genellikle yıkıcıdır.

Utanç strestir. Bir noktada kritik bir noktaya ulaşır ve sonra kişi bir seçimle karşı karşıya kalır. İlk seçenek nihayet arzulara boyun eğmektir. Çekiciliği azaltır ama utancı artırır. İkinci seçenek, iç çatışmayı köreltmektir. Bazıları bariz yöntemler kullanır, toplum kültürüne aykırı şeyler. Diğerleri günde 14 saat TV izliyor. Yine de diğerleri gerginliği yakalar veya işine başlar.
Ama bu da işe yaramıyor çünkü utanç bastırılamaz. Sadece şekil değiştirir ve sağlıksız bir bağ haline gelir. İnsanlar seçilen dikkat dağıtma yöntemiyle neredeyse doğaüstü olarak ilişki kurmaya başlar, fiziksel ve zihinsel sağlıklarını kaybeder.

Utanç yoluyla öz disiplin, kendi kendini yok etmeye yol açar. Yaşam tarzı değişiklikleri zaman içinde motive edilmelidir ve bunu yapmanın tek bir yolu vardır – yeni alışkanlıkları eğlenceli hale getirmek. Duygularınla ​​işbirliği yapmalısın, onlara direnmek değil.

Kendini kabul et

Kendini kabullenmekDavranışınızı değiştirmek için önce kötü alışkanlıklardan dolayı kendinizden nefret etmeyi bırakmalısınız. Her gün saat 1’de yatmak, her hafta pizza sipariş etmek, antrenmanları atlamak veya video oyunları oynayarak tonlarca vakit geçirmek sizi kötü biri yapmaz.

Kendinizi kabul etmek, gelecekte değişebileceğinizi ve büyük olasılıkla geçmişte çok zaman kaybettiğinizi fark etmek anlamına gelir. Bu çok tatsız bir keşif olur.

Ama duygularınızı ahlaki yargılardan ayırır ayırmaz, kendinizi anlayabilir ve bunca zamandır hangi sorundan kaçmaya çalıştığınızı anlayabilirsiniz. Neden abur cubur yemeye çekildin? Neden sigarayı bırakmak istemiyorsun? Sağlıklı Yaşam için Hangi korkuları bastırmaya çalışıyorsun? Bu soruların yanıtlarını bulun ve kendinizin bu “sağlıksız” yanını kucaklayın.

Korkudan kaçma ihtiyacı ortadan kalkacak ve kendinize bakmaya başlayabileceksiniz. Daha da önemlisi, “doğru” yaşam tarzının keyfine varacaksınız.

Kendine iyi bak

Kendine iyi bak
Böylece, kendinizi berbat bir insan olarak görmeyi bıraktınız ve içinizde bir tür utanç ve korkunun varlığını kabul ettiniz. Sağlıklı Yaşam için Sıradaki ne?

Kendinize normal davranmaya başlayacaksınız ve kendinizi seveceksiniz. Bu muhtemelen kendinize iyi bakmak isteyeceğiniz anlamına gelir, çünkü normal bir insan, kötü bir insandan farklı olarak, bakımı hak eder. İrade artık sizin için yararlı değil. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak isteyeceksiniz çünkü harika hissettirecek.

Sağlıklı Yaşam için meyve yemek ve vücudunuzun daha sağlıklı hale geldiğini anlamak hoştur. Vücudunuzu iyi bir fiziksel formda tutmak hoştur. Cips yememek, alkol almamak veya video oyunları oynamamak da güzel.

Artık korkularınızdan kaçmaya veya onları bastırmaya çalışmıyorsunuz. Ve artık istediğin hayatı yaşamak için kendinle dalga geçmen gerekmiyor.

Bir önceki konumuz olan Kendinden şüphe duymanın üstesinden nasıl gelinir ve nereden gelir? Kendinden şüphe nedir? hakkında bilgiler içermektedir, tavsiye edilir.

Sağlıklı bir insanın sigara içmediğini, kilosunun normal olduğunu, egzersiz yaptığını ve sağlıklı beslendiğini hepimiz biliyoruz. Kulağa kolay geliyor ama alışkanlıklarını değiştirmeye çalışan herkes bunun ne kadar zor olduğunu biliyor. Bazıları büyük değişiklikler yapmaya karar verir, ancak ilk zorlukla karşılaştıklarında motivasyonları buharlaşır ve pes ederler.

Sağlıklı bir yaşamın sırrı küçük şeylerde yatıyor: Sabahları bir bardak su, daha fazla fiziksel aktivite, hayata iyimser bir bakış – bunlar yaşam tarzınızı iyileştirmenin sadece birkaç basit yolu. Küçük değişiklikler büyük sonuçlara yol açar!

Daha sağlıklı bir yaşam için 10 ipucu

  1. Sabah bir bardak su için
  2. Biraz uyu
  3. Sabahları kendinizi esnetin
  4. Sağlıksız yiyeceklerden uzak durun
  5. Mutlaka kahvaltı yapın!
  6. Yürüyüşe çıkın
  7. Sosyalleşin
  8. En sevdiğiniz ürünler için içerik listesini inceleyin
  9. Yeni aktiviteler başlatın
  10. Hayatınızı sevin!

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu