Psikolojik bir sorunun nasıl üstesinden gelineceğini bilmek, var olduğunun farkında olmakla ve buna göre hareket etmekle, psikoterapötik yardım aramakla başlar. Ancak, bu tür durumlarla karşılaştıklarında herkes bunu nasıl anlayacağını bilmiyor.

Bu nedenle psikolog Encarnación Parra ile röportaj yaptık., profesyonel yardımla ele alınmayı hak eden deneyimlerin nasıl belirleneceği hakkında bizimle konuşacak.

Encarnación Parra ile röportaj: Psikoterapiye ne zaman gidilmeli?

Encarnación Parra, Granada’da danışmanlık yapan bir psikologdur ve 20 yıldan fazla bir süredir her türlü duygusal ve davranışsal problemi olan insanları profesyonel olarak tedavi etmektedir. Bu röportajda psikoterapötik yardım almanın gerekli olduğu durumlardan bahsediyor.

İnsanlar terapide psikolojik tedavi gerektiren sorunların çoğunu hafife alma eğiliminde mi?

Etkili bir şekilde. İnsanların yüksek bir yüzdesi, psikolojik rahatsızlık ile ilgili sorunları, kısmen kendilerinin, bir arkadaşının tavsiyesinin veya internette bir şeyler okumanın psikolojik sorunu veya rahatsızlığı çözmelerine yardımcı olacağına inandıkları için, küçümser veya küçümser.

Zihin bize acı çektirdiğinde, yapılacak en mantıklı, mantıklı ve en hızlı şey bir psikologdan yardım istemektir. Bu şekilde ve çok daha hızlı bir şekilde sorunu ve beraberinde getirdiği rahatsızlığı sonlandırıyoruz.

Ele alınmadıkları takdirde kronikleşebilecekleri gerçeğine rağmen, insanların normal olduğunu varsayma eğiliminde oldukları duygusal sıkıntı türleri nelerdir?

Soru çok ilginç, psikolojik problemlerin ve bozuklukların altında ve altında yatan duyguların yönetimidir. Konsültasyonda en fazla rahatsızlığa neden olan duygular gelecekle ilgilidir, özellikle de belirsizliğe karşı düşük tolerans korkusuna sahibiz (şu ya da bu benim başıma geliyor …) ve bunun yakın ya da yakın gelecekle ilgisi var. Bu, kişinin endişelenme eğiliminde olduğu ve bunu yapmayı bırakamadığı zamandır.

Ayrıca geçmişte başımıza gelenler de duygusal bir rahatsızlık kaynağıdır, bu anlamda hem verdiği rahatsızlık hem de sonuçları için baskın duygu suçluluk, çaresizlik ve öfkedir. Geçmişte ebeveynlerimiz, kardeşlerimiz veya çocukluk ve ergenlik boyunca hayatımızın bir parçası olan insanlarla ilgili olarak kendi hayatımız da var.

Güvensiz ortamlarda yaşayan, çok kederli, çocuklarının duygularından kopuk veya farklı sorunlardan (boşanma, anne-baba çok endişeli, endişeli veya işyerinde çok meşgul) bunalan ebeveynlerle birlikte yaşayan kişiler yetişkin yaşamdaki insanlar. Bunun üzerine, bu ifadeyi doğrulayan birçok araştırma var.

Şimdiki anla ilgili olarak, yaşamdaki değişikliklerle veya çocuklarla, eşle, işle ilgili mevcut bir sorunla ilgili karar verme ile ilgili olacaklardı. Ayrıca, günlük durumlar genellikle bizi bunaltıyor ve bizi altüst ediyor ve sakinleşmemizi engelliyor.

Psikoloji eğitimi almamış birinin bakış açısından, anksiyete gibi psikoterapötik yardım almanız gerektiğini gösteren açık göstergeler var mı?

Etkili bir şekilde. Yaratabilecekleri rahatsızlığın sırasına göre bir liste yapacağım.

Birkaç gösterge vardır, biri “işleri tersine çevirebilir”; Ruminasyonun semptomundan bahsediyoruz.

Sorunları düşünmek insanların zihninde çok yer kaplar, eğer bunu yapmayı bırakmayı öğrenmezseniz sakin olmak, iyi uyumak, rahatsızlık hissetmekten vazgeçmek neredeyse imkansız olacaktır. Ruminasyon, Neden sorusunu içerir? Ve bir suçluluk, korku ve endişe bileşeni taşır. Bu yüzden bu kadar rahatsızlığa neden oluyor. Bir şeylerin yanlış olduğunun en açık göstergesidir.

Diğer bir gösterge, karın bölgesinde fiziksel rahatsızlık hissetmektir (bir tutam gibi) bu, kaygının açık bir belirtisidir. Karında stresle aktive olan ve açık bir kaygı belirtisi olan birçok nöron vardır. Kırmızı trafik ışığı gibidir. Bizim için tehlikeye işaret ediyor. Bir diğer çok açık olanı, bir şeyler yapma ve onu bir tür baskı olarak göğsünde hissetme korkusu olacaktır.

Bir diğer çok açık olanı, bir şeyler yapma ve onu bir tür baskı olarak göğsünde hissetme korkusu olacaktır.

Akılda tutulması gereken bir semptom, uyumayı bırakmak veya kötü uyumaktır.

Ve son olarak, başka bir gösterge yapmanız gerektiğini düşündüğünüz şeyi yapmaktan kaçınmakla ilgilidir. Ve bunu yapmanın korkusu ya da acısı bizi hemen bir rahatlamaya götürür, bu da ertelenir, ancak tek yaptığımız, sorunu daha sonraya taşımak ya da büyütmektir. Karşılaşılmayan sorunlar kendiliğinden çözülmez veya çözülmez.

Ya depresif bir ruh hali?

Depresyonla karşı karşıya kalan ruminasyon yine en sık görülen göstergedir, depresyonda da mevcuttur ve gelecekte üzüntü, umutsuzluk ve ıstırap anlamlarına sahiptir.

Bir şeyin veya birinin kaybıyla ilgili ve bununla bağlantılı çok şey var. Ancak tetiklenen mekanizma anlatılanla aynıdır, anksiyete ile aynıdır, değişen şey, etrafında dönen geviş getiren fikirlerin anlamı ve içeriğidir.

Pek çok kişi onları “psikoloğa gitmek” kavramıyla ilişkilendirmese de, psikoterapide başka hangi sorunlar tedavi edilebilir?

Yaşamdaki önemli değişikliklerle ilgili her şey (bir çocuğun doğumu, boşanma, aileyle ilgili sorunlar …) İnsan beyni değişiklikleri özümsemekte zorlanır ve genellikle acı ve rahatsızlıkla karşılık verir.

Bir başka rahatsızlık kaynağı da ilişkilerdir, çok yüksek bir anksiyete yüzdesinin (vakaların% 80’ini söylemeye cesaret ederim) ilişki sorunları ile ilgili olduğunu söyleyebilirim.

Orta ve uzun vadede psikolojik sorunlara zarar vermek için profesyonel yardım arama kültürünü geliştirmek için ne gereklidir?

Terapinin sadece çok ciddi problemler için olduğu ya da bir zayıflık, korkaklık veya delilik belirtisi olduğu fikrini aydınlatmanın çok önemli olduğunu düşünüyorum; Çok hasta olduğunuzda psikoloğa yalnız gitmiyorsunuz. Acıyı hafifletmek, sorunları çözmek, sakin yaşamak, kendimle, diğer insanlarla daha iyi ilişki kurmayı öğrenmek, dürtüleri kontrol etmek için psikoloğa giderler …

Psikoloğa gitmek, kişinin kendi sağlığı ile ilgili bir sorumluluk eylemidir. Beynimiz en önemli organdır ve ona çok az özen gösteriyoruz.