Bilinmeyenin korkusu: Hepimiz az ya da çok bilinmeyenden korkuyoruz. Ancak bu korku bizi felç edebilir ve hayatta ilerlememizi engelleyebilir. Burada size bu korkuyla ilgili daha fazla bilgi ve ondan kaçmak için bazı kurallar anlatıyoruz.

Korku, yaşayabileceğimiz en temel ve faydalı duygulardan biridir. Tarih boyunca tehlikeli durumlarla yüzleşmemizi ve onlardan kaçmamızı sağlayarak hayatta kalmamızı kolaylaştırdı. Böylece insanlar tehdit edici bir durumla karşılaştıktan sonra değerli bilgileri öğrenirler. Ana tehlikenin ne olduğunu ve bunun üstesinden nasıl geldiğimizi hatırlıyoruz. Bunun yerine, bilinmeyenin korkusunda olduğu gibi, özellikle bu bilginin eksikliğine dayanan korkular var.

Bilinmeyenin korkusu evrensel ve içsel bir duygudur, uzmanlara göre temel bir korkudur. Belirsizlik hayatın bir parçasıdır, çünkü genellikle ne olacağını veya nasıl olacağını bilmiyoruz. Bu anlamda bu duyguyla daha iyi başa çıkan, yaklaşan ve olası kararları düşünen insanlar var. Ancak, diğer insanlar bu durumdan geçmekte daha zorlanır ve duygusal olarak bloke olurlar.

“İnsanlığın en eski ve en güçlü duygusu korkudur ve en eski ve en güçlü korku türü bilinmeyenden korkudur.” -Lovecraft-

Bilinmeyenin korkusu

Psikoloji uzmanları arasında belirsizliğe tahammülsüzlük olarak da bilinir. Dolayısıyla, tehlike olarak algılandığı için bilgiden yoksun bir durum veya nesne karşısında korku yaşama eğilimi olarak tanımlanmaktadır. Yani, bize ne getireceğini bilmediğimiz bir durum veya uyaran karşısında korku hissetmek, bunun hoş bir şey olmayacağı algısı eşliğinde.

Bazı bireysel farklılıkları hesaba katan bu korkunun kaynağı evrimseldir. Atalarımız kendilerini çok sayıda tehlikeye maruz bıraktılar ve çoğundan öğrenmiş olsalar da, bilinmeyen alanlara girerken aldıkları risk çok büyük olabilirdi.

Beyin bilinmeyenden korkmaya hazır görünüyor.

Görünüşe göre belirsizlik beyinde kendi sinir sisteminde kodlanmış. Ayrıca yeni bir şeyle karşılaştığımızda, bilginin geçtiği ilk filtrelerden biri, o nesnenin veya durumun tehdit edici olup olmadığıdır. Bir şeyin tehdit edici olup olmadığını belirlemek için, sinir ağlarımız geçmiş deneyimlerin anılarını arayan bir tür depoya erişir. Önceden herhangi bir bilgi bulamazsa tehdit edici olarak sınıflandırılır.

Bilinmeyenden korku sonuçları

Bilinmeyen korkuyla ilgili bazı araştırmalar amigdala ve hipokampusun aktivitesini artırdığını, hata yapma ile ilgili olumsuzlukları artırdığını ve Engelleyici Davranış Sistemini etkinleştirdiğini bulmuştur. Başka bir deyişle belirsizlik korkuya, olumsuzluğa ve bizi felç ederek yeni durumlardan kaçmamıza neden olur.

Bu korkuya sahip olmak, potansiyel tehlikeler karşısında dikkatli davranmamızı sağladığı ölçüde uyarlanabilirdi ve öyle. Bununla birlikte, korkunun yoğunluğu diğer faaliyetleri tehlikeye atabilir. Zamanı gelince, örneğin yiyecek veya barınak arayın. Şimdi yeni fırsatlar arayın veya yeni insanlarla tanışın.

Bilinmeyen korkunun neden olduğu bu felç ve bunun sonucunda ortaya çıkan engeller, insanların korkuya tahammül etmekten ve bununla başa çıkmaktan ziyade olumsuz sonuçları daha fazla kabul etmesine neden oluyor gibi görünüyor. Ayrıca bir araştırmaya göre bu korkunun diğer psikolojik bozukluklarla ilişkili olduğu görülüyor: anksiyete, sosyal fobi, obsesif kompulsif bozukluk, travma sonrası stres, madde kullanımı, depresyon vb.

Üstesinden gelmek için tavsiyeler

Bilinmeyenden yoğun korku, diğer psikolojik bozuklukların kaynağı ve sonucu olabilir ve normal bir yaşamın kişisel, iş ve sosyal alanlarda yürütülmesini engelleyebilir. Bu durumda bir profesyonel ile psikolojik terapiye gitmek uygun olacaktır. Bu anlamda bilişsel-davranışçı terapi, rahatsızlığa neden olan düşünceleri tanımlamaya ve değiştirmeye yardımcı olduğu için en iyi seçenek olacaktır.

Bununla birlikte, korku düşükse, korkunun üstesinden gelmek ve bilinmeyen bölgeleri keşfetmeye başlamak için bir dizi yönerge izlenebilir:

Korkuyu kabul edin ve tanımlayın.

İlk adım, korkunun doğal bir duygu olduğunu ve onu hepimizin hissettiğini anlamaktır. Hayatın bir parçasıdır ve genellikle rasyonel düşüncelere dayanmazlar. Buna karşılık, korkunun genelleştirilmiş mi yoksa daha belirli bir korkuyu mı gizlediğini düşünmelisiniz.
Örneğin ölme korkusu.
Belirli bir neden olup olmadığını analiz edin. Korku genellikle kötü bir deneyimden kaynaklanmaz. Kendinden şüphe nedir. Ancak bilinmeyen korkusunun öğrenmenin mi yoksa alınan eğitimin mi bir ürünü olduğunu analiz etmekte fayda var.

Düşünceleri sorgulayın.

Bizi korkuya götüren düşünceleri ortadan kaldırmaya çalışmak en güçlü araçlardan biridir. “Korkumu desteklemek için hangi kanıta ihtiyacım var?”, “Kötü bir şeyin olacağına dair hangi kanıt var?”, “Olabilecek en kötü şey nedir?” Gibi sorular. veya belirsizlikle tatmin edici bir şekilde yüzleşeceğiniz 3 örnek vermek gerekirse, korkuyu ortadan kaldırmak ve yarattığı kaygıyı azaltmak için çok faydalıdır.

Başarısızlık olasılığını kabul edin.

Neler olabileceğini bilmediğimiz bir durumla karşılaştığımızda, beklentilerin kontrolü, duygusal yönetimde daha fazla ağırlık kazanan değişkenlerden biridir. Hata yapmak kötü bir şey değildir ve çoğu durumda düzeltemeyeceğimiz sonuçlara sahip değildir. Öte yandan, başarısızlıklar onlardan öğrendiğimizde gerçek anlam kazanır ve kendimize deney yapma fırsatı verdiğimizde yenisi gerçekten heyecan verici olabilir.

Bilinmeyenden korkmak

Bizi bazı sıkıntılardan kurtarabilecek doğal bir duygudur. Ancak, belirli hedeflere ulaşmamızı veya hayatın kendisi tarafından şaşırtmamızı da engelleyebilir. Dolayısıyla, bu duygudan kendi çıkarlarımız lehine yararlanmamızı sağlayan şey, akıllı bir duygusal yönetim olacaktır.