Psikoloji

Yemek yerken kendini suçlu hissediyor musun?

Yemek yerken kendini suçlu hissediyor musun? Yoksa bu yemeğin tabağınızda bulunan kalorileri mi düşünüyorsunuz? Yoksa o anda ne yediğinizi bir michelin şeklinde mi gözünüzde canlandırıyorsunuz?

Suçluluk duyguları, yeme sorunlarını anlamanın en önemli psikolojik unsurlarından biridir ve anoreksi veya bulimia gibi bozukluklarla el ele gitmese bile, bunları nasıl yöneteceğinizi bilmek gerekir. Fazla kilomuz ve aşırı yememizle ilgili her şeye dişlerimizi batıracağız …

Yemekle ilgili bazı tarihsel gerçekler

Gıda ile ilişkimize baktığımızda bunu düşünmek ilginç olabilir. vücudumuz milyonlarca yıldır canlıların evriminin ürünüdürve bu evrimin çoğu boyunca yiyeceğin şu anda olduğu kadar hazır olmadığı. Bir düşünün, size yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, tarih öncesi erkek / kadının nasıl yaşayacağını ve ilk uygarlıkların henüz ortaya çıkmadığı bu bağlamlarda dış koşulların ne kadar sert olacağını düşünün …

Kuşak önceki atanızın birkaç gündür yemek yemediğini ve aniden önünde ahududu dolu bir çalı belirdiğini hayal edin. Ne alem! Kaybedecek zaman yok, rakip kabileden biri gelmesin diye … Bitirene kadar tek bir tane kalmayacak! Haftanın geri kalanında artık ahududu olmayabileceği için vücut fazla besin maddelerini yağ şeklinde depolamaya özen gösterecektir. Bu yeme şekli diyebiliriz “çabuk bitti“.

Televizyon dizilerinde olduğu gibi şimdiki zamanlara geri dönelim, zamanda atlayalım … Bugün süpermarkete gidiyoruz ve çok sayıda yiyecek en iyi ambalajlarıyla, seçilmeyi, kutudan geçmeyi bekliyor bizi bekliyor. ve bizim evimizde yutulsun … Bolluk dünyasında yaşıyor olsak da yine “hızlı, bitti” modu aktif hale geldive ceketimizi çıkarmadan çikolatayı çoktan açtık.

İşleri bizim için biraz daha zorlaştıran birkaç gerçek daha, bir yandan insan vücudunun şeker ve yağ yönünden zengin yiyecekleri tercih etmesidir (geçmiş zamanlarda bize daha fazla rezerv kazandırdılar, bugün büyük ölçüde sağlık sorunları yaratıyorlar. yol) ve diğer yandan, vücut rezervleri kapladığında daha az hareket etme eğilimindedir.

Yetersiz gıda yönetiminden suçluluk duygusuna ve tam tersi

Tür olarak biyolojik mirasımızda bulunan tüm bunların genellikle farkında olmadığımız için, bazen, Kilo aldıkça, özeleştiri, utanç hatta aşağılayıcı muameleler başlar.… Ve bu genellikle ne yaratır? Genelde düzeltmek istediğimiz rahatsızlık hali … tahmin ettiniz, daha yağlı, tatlı veya çok tuzlu ürünler yiyerek.

Bu “hızlı, aşırı” yeme döngüsünü özeleştiriye indirgemek için en umut verici yaklaşımlardan biri, Merhamet Merkezli Terapi, özellikle CFT-E (Yeme Bozuklukları için Kompozisyon Odaklı Terapi), Ken Goss, burada yeme ile ilgili zorluklarla başa çıkmak için bütün bir çalışma geliştirmenin yanı sıra, gıda ile ilişkiyi geliştirmek için altı adımda yapılandırılmış bir model öneriliyor. Bu yaklaşıma başlamak istiyorsanız, Psikonet’te onu birkaç hastayla geliştiriyoruz, bizi arayın!

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu