Psikoloji

Üzüntüyü yönetmek için 8 fikir

Mutluluk, tatsız duygulardan tam hızda kaçanların imkansız özlemi haline geldinerede ve neden olduğunu bilmeden kaçmak. En azından bilinçli olarak.

“Mutlu olmak için buradasınız” Tanınmış bir meşrubat markası tarafından anlamamız için 4.200 Milyon dolar harcandı. Gerçek farklı.

Üzüntü, büyük düşman

Mutluluk ve neşenin aynı şey olmadığını biliyoruz ve Er ya da geç sahnede üzüntü belirir, olumsuzdan daha tatsız bir duygu.

Bu duygu, bir kişi, bir nesne veya hatta bir fırsat (bir illüzyon düştüğünde üzülmemiş olan veya aynı kişi olmadığımızı anladığımızda) değerli bir şeyi kaybetmiş olduğumuzu hissettiğimizde ortaya çıkar. pandemiden önce?). Kaybın geri döndürülemez olarak algılanması gerekmez ve kayıp bizim için ne kadar önemliyse, o kadar çok üzülürüz.

Üzüntü içe dönük olmamıza, aşırı iyimserlik olmadan bir durumu analiz etmemize ve bir sorunu değerlendirmemize yardımcı olur. Sosyal düzeyde, başkalarını empati hissetmeye davet eder ve yardıma teşvik eder.

Buna ek olarak, sorumluluklar veya programlar karşısında güvenli bir davranış olarak çalıştığı için (bazen üzgün olanlar için çok karlı!) Üzgün ​​olanlardan daha az talep ediyoruz.

Güçlü olduğunda, tek başına gelmez. Bunu zihinsel ve fiziksel canlılık eksikliği, coşku kaybı ve yavaşlamış metabolizma duyguları izler.

Üzüntüyü yönetmek için bazı önerilerde bulunalım

Bunlar üzüntüyü yönetmeyi öğrenmede birkaç anahtar fikirdir.

1. Üzüntü, hissedebildiğimiz duygusal gökkuşağının bir parçasıdır

Duyguyu alın ve size anlattıklarını düşünün. Bundan kaçınmaya çalışırsanız, yeniden ortaya çıkacaktır. Genel olarak, duygular hakkında konuştuğumuzda, “kapıdan attığınız şey pencereden geri gelir.”

2. Üzgün ​​olmaktan utanıyor musunuz?

Bize “ağlama”, “erkek ol” dediklerinde … üzüntüyü sanki normal olmayan bir şeyin parçasıymış gibi gizlemeyi öğreniriz. Paylaşmaya çalışın! Duyguları sosyalleştirmek, onları yönetmemize yardımcı olur. Anlaşıldığını hissetmek, üzüntümüzün yoğunluğunu yitirmesine neden olur, böylece kendimizi ondan ayırabilir ve duruma daha objektif bir şekilde bakabiliriz.

3. Nereden geldiğini ve nereye gittiğini gerçekten bilmiyor olmanız önemli değil!

Bazen üzüntümüzü çözme “ihtiyacı” içinde sıkışıp kalırız; yani nereden geldiğini mükemmel bir şekilde bilmek. Bu aşırı analiz biraz felce neden olabilir, içinden çıkmanın zor olduğu bir kısır döngüye giriyor.

4. Üzülmek için zaman ayırın

Duyguyu yaşıyorsan batmana gerek yok. O kadar tehlikeli değil.

5. Karar vermeden önce zamanı yönetin

Eğer vermen gereken önemli kararlar varsa, onları erteleme olasılığına değer ver Eğer üzüntünün seni aldığını düşünüyorsan

6. Fiziksel olanı unutma

Yapabileceğiniz en iyi uykuyu alın, egzersiz yapın ve yapmayı sevdiğiniz veya yapmaktan hoşlandığınız aktivitelere katılın. Bu nokta çok önemlidir.

İnsanlar genellikle “üzgün olduğum için, sevdiğim şeyi yapmıyorum çünkü aynı zamana sahip olmayacağım. Bu plana karşı çıkın, üzülmenize rağmen bir şeyler yapın! Bu, üzüntüyü kucaklayacak anlarınız olmadığı anlamına gelmez, ondan kaçınmak için bir çağrı değildir.

7. Geçmişin krizlerinden ders alın

Geçmişte başarısızlık, kayıp ve acı hissettiğiniz o deneyimlere bakın ve bunları mevcut durumunuzla ilişkilendirmeye çalışın.

8. Üzüntüye eşlik eden düşüncelere dikkat edin.

Genellikle bu duygu, gerçekliğe yaklaşmanın belirli yollarıyla el ele gelir.. Bu “hüzün gözlükleri”, hayatın olduğundan daha gri görünmesi için derecelendirilir. Bu nedenle üzüntü bize başarılarımızın başarısızlıklarımızdan daha değerli olduğunu, işlerin onlardan daha zor olduğunu, bir hatanın sahip olacağından daha acı verici sonuçları olacağını ve beklediğimiz sonuçları etkileme yeteneğimizin çok az olduğunu söyler.

Sonuç

Kesinlikle, kaçan üzüntü hayatın bir parçasından kaçmaktır. Ağrıyı kesmeye çalışmak, onu gereğinden fazla kist haline getirecek ve günlük hayatımızın etrafında dönen hayali bir uzuv gibi bizimle kalmasını sağlayacaktır.

İlham verici bir Çin atasözünün dediği gibi: Üzüntü kuşunun başınızın üzerinden uçmasını engelleyemezsiniz, ancak saçınızda yuva yapmasını önleyebilirsiniz.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu