Psikoloji

Ulrich’in stres kurtarma teorisi

Stres kurtarma teorisi Roger Ulrich tarafından önerildi ve Günümüz insanının en büyük düşmanı olan stresin yönetimi için ilginç bir bakış açısıdır.. Bunun sadece yaşam kalitesini düşürmekle kalmayıp aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde yıkıcı etkileri olabileceğine dair yeterli kanıt var.

Roger Ulrich, peyzaj mimarlığı ve şehir planlaması profesörüydü., Texas Üniversitesi’nden (Amerika Birleşik Devletleri), 1983’te stres kurtarma teorisini ortaya attığında. Mimarlıkta geniş çapta araştırılmayan bir konuyla ilgilenmişti: fiziksel mekanlar ve sağlık arasındaki ilişki.

Konuyla ilgili uzun araştırmalardan sonra Ulrich, diğer yönlerin yanı sıra şunu gösteren bu teoriyi ortaya attı: stres fiziksel alanlarla yakından ilişkilidir. Nörobiyolojiye dayalı fikrini destekledi ve bunun insan ırkının aynı evrim sürecinin bir sonucu olduğuna dikkat çekti.

Doğanın sunduğu mekansal açıklık, desen veya yapının varlığı ve sucul unsurlar, stresten kurtulmayı sağlayan ilgi, zevk ve sakinlik duygularını tetikler.”.

-Marc Arenas Kampları-

stresli kadın

Stres Kurtarma Teorisi: Nedir?

Roger Ulrich, insan ırkında doğal seçilimin ilk süreçlerinde, çevrenin sunduğu uyaranlara karşı fizyolojik ve psikolojik tepkilerin gelişmeye başladığına dikkat çekiyor. Bunlar istemsiz ve otomatikti. Tehdit edici uyaranlarla karşılaşıldığında, savaş ya da kaç tepkisi yapılandırıldı.

Bu koşullar altında kalp atış hızı artar, solunum hızlanır, sindirim yavaşlar ve karaciğer enerji için glikoz salgılar. Bütün bunlar için vücudun önemli bir çaba sarf etmesi gerekir ve bu nedenle yorgunluk yaratır. Buna rağmen, bu yanıt, hızlı yanıt verilmesini mümkün kıldığı için birleştirildi, bir tehdit karşısında hayatta kalmak için gerekliydi.

Stresin özü budur. Prensip olarak, bütünlüğü veya yaşamı riske atabilecek, çevreye yönelik belirli tehditlere yanıt olarak. Günümüzde tehdit olarak algılanmasa bile tehdit edici olarak algılanan uyaranlar bulunmaktadır. Özellikle büyük şehirlerde stres sık sık başlar. Uzun vadede, bu sağlığa zararlıdır.

evrimsel bir tema

Stresten kurtulma teorisini anlamak için kendimizi türün şafağına yerleştirmek uygundur. İnsan tehlikeli hayvanlar tarafından tehdit edildi; Gücü ya da yeteneği yoktu ama zekası vardı ve bunun güçlü bir araç olduğunu biliyordu. Öyleyse, Onu üzen bir şey olursa, onu çabucak geri almam gerekiyordu..

Tarih öncesi insan muhtemelen bir aslan tarafından kovalandığında ağaçlara tırmandı. Bu şekilde ulaşamayacağı bir yerdeydi ve bir kez güvende olduğunda fizyolojik ve psikolojik güvenlik durumunu yeniden kazanabildi. Bu arada, yukarıda, çevresini seçebiliyordu. Bugün büyük hayvanlarla yüzleşmek veya onlardan kaçmak için programlandık. Bu konuda ilkel insanlarla eşitiz.

Sempatik sinir sisteminin bizi uyarmak ve stres tepkisini tetiklemek için müdahale ettiği gerçeği de devam etmektedir. Aynı şekilde, Vücudun ve zihnin temel aktivasyon durumuna geri dönmesi için çalışmaktan sorumlu olan parasempatik sistemdir..

Ulrich, bu parasempatik sistemi harekete geçiren uyarıcılar olduğunu keşfetti: bitki örtüsü ve su. Atalarımızın baktığı, ağaca tırmanıp bir canavardan kaçan şeyin aynısı.

Aslanlı ilkel bir adamın illüstrasyonu

uzaysal açılış

Roger Ulrich bunu buldu. Çıkışı olmayan veya bulunması zor bir çıkışı olan kapalı alanlar potansiyel olarak streslidir.. Sığınma duygusu değil, hapis hissi yaratırlar. Parasempatik sistemi değil, sempatik sistemi uyarırlar. Bu nedenle sinirliliği azaltmak yerine arttırırlar.

Yukarıdakilerden, stres yaşarken açık alanların daha uygun olduğu sonucuna varılır. İlk insanlar ideal yaşam alanlarını savanlarda buldular. İçlerindeyken daha iyi hayatta kalabiliyorlardı. Başlıca özellikleri: bitki örtüsü, su ve ufuk. Bu, insan yaşamının en mükemmel ayarıdır.

Bu da değişmemiş gibi görünüyor.. Günümüz insanı da açık alanlar gördüğünde, suyu algıladığında ve bitki örtüsüne nüfuz ettiğinde kendini daha rahat ve güvende hissediyor. Sonunda doğanın bir parçasıyız ve bu mekanlar bizi kamufle edilmiş biyolojik temellere geri döndürüyor, ancak ne kadar büyük bir şehirde yaşıyor olursak olalım onlar var olmaya devam ediyor.

Genel olarak, stres kurtarma teorisi şunu belirtir: bu haller yaşandığında ideal olan bitki örtüsü ve suyu olan bir yere gitmektir.. Yukarıda bahsedilen psiko-evrimsel nedenlerle, bu yerler parasempatik sistemi uyarma ve dinginliği geri getirme potansiyeline sahiptir.

Ulrich’in Stres İyileştirme Teorisi girişi ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu