Psikoloji

Tükenmişlik Sendromu veya Yanık Sendromu Nedir?

Hepimiz ara sıra hissettik stresli veya aşırı yüklenmiş işte. Bu belirli bir temelde veya yoğun zamanlarda meydana geldiğinde, büyük bir sorun yoktur, çünkü birkaç gün sonra normal, daha rahat duruma geri döner. Sorun, bu durum zaman içinde korunduğunda ortaya çıkar ve günden güne olumsuz etkiler.

Tükenmişlik olarak da bilinir tükenmişlik işçi sendromu Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından tanınan ve işyerinde fiziksel ve duygusal aşınma ve yıpranma ile tanınan bir patolojidir. Ana belirti, işçilerin hem psikolojik hem de fiziksel sağlığını etkileyen strestir. Bu aynı zamanda bu alanda düşük performans ve verimlilik seviyelerine neden olur.

Tükenmişlik, diğer patolojilere veya psikolojik bozukluklara yol açabilir. depresyon, kaygı veya madde bağımlılığı alkol veya uyuşturucu gibi.

Bu sendrom neden oluşur? Nedenleri nelerdir?

İstihdam, ortam veya süre koşulları Zaman içinde tutulan günlerin oranı ana tetikleyicidir. Bundan muzdarip olan kişi genellikle yüksek düzeyde baskıya, kötü bir çalışma ortamına, aşırı iş yüküne, çok fazla talebe maruz kalır veya kapasite veya malzeme eksikliği nedeniyle işlevlerini yerine getirmek için yetersiz kalifiye olduğunu hisseder. Etkileyebilecek diğer bir faktör, beklentiler ile beklentiler arasındaki negatif dengedir. gerçeklik. Bütün bunlar, bireyi aşan stres, ıstırap ve rahatsızlık seviyelerine neden olur ve bu nedenle tükenmişlik belirtileri geliştirir.

Tükenmişlik yaşadığımı nasıl anlarım? Ana semptomlar veya belirtiler:

Aşağıdaki semptomlardan veya uyarı işaretlerinden herhangi birini zaman içinde sürekli olarak yaşıyorsanız, tükenmişlik sendromundan muzdarip olabilirsiniz.

  • Tükenme / Enerji eksikliği
  • Başarısızlık, hayal kırıklığı ve çaresizlik hissi
  • İş yerinde düşük performans
  • Odaklanma zorluğu
  • Genel sinirlilik hali
  • Sinirlilik
  • Uykusuzluk hastalığı
  • Baş ağrısı ve / veya bağırsak sorunları

Tükenmişlik sendromu ile karşılaşıldığında ne yapmalı?

Kendinizi bu durumda bulursanız önemlidir. kabul et veya kabul etme bu koşullar altında görevlerinizi etkin bir şekilde yerine getirmeye devam edemezsiniz. Semptomları azaltmaya çalışmak için aşağıdakiler önemlidir:

  • Deneyin yavaşlatmak işte ve ara ver
  • Becerilerini geliştirmek iddialı iletişim kurun
  • Limit Koymayı öğrenin 
  • Vücudunu ve duygularını dinle
  • Beklentilerinizi ayarlayın
  • Öğrenmek bağlantıyı kesmek mesai saatlerinden sonra. Endorfin salgıladığı için spor yapmak çok faydalıdır.
  • Sosyal hayatı teşvik edin ve zevkli bulduğunuz aktiviteler yapın
  • İşçi haklarınızı savunun
  • Yardım alın

Öte yandan, bireysel çalışmalardan bağımsız olarak, şirketin bu sorunu kendi organizasyonunda tespit etmesi ve önlemeye veya çözmeye çalışması esas olacaktır. Bunun için semptomlara neden olan dinamiklerin veya durumların değerlendirilmesi ve her iki tarafı da tatmin edecek ortak çözümlerin önerilmesi çok önemlidir.

Yukarıda belirtilen belirtiler zamanla devam ederse ve birçok denemeden sonra kendinizi daha iyi hissedemiyorsanız, profesyonel yardım isteyin.. Psikoterapi, bu rahatsızlığı gidermenin ve başka patolojilere yol açmasını önlemenin yolu olabilir.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu