İlişkiler

Toksik bir arkadaşlıktan kurtulmanın 5 anahtarı

Toksik bir arkadaşlık, işlevsiz bir ilişkidir. büyümenize izin vermeyen, duygusal ifadenizi engelleyen ve duygusal, davranışsal ve bilişsel olarak hayatınızı etkiler. Başka bir deyişle, mutlu olamayacağınız bir ilişkidir. Şimdi, bu ilişkiden nasıl kurtulabilirsin?

Kısmen zehirli bir arkadaşlığın bağını kırmak çok zordur, çünkü ilişkinin bu türden olduğuna dair bir kabul yoktur. Ayrıca etkileşimin demirlendiği davranışsal ve duygusal dinamikleri tespit etmek zor olduğu için. Peki ne çıkış yolu? Bu yazıda size anlatacağız.

Toksik bir arkadaşlıktan nasıl çıkılır

Bir arkadaşlığı bitirmek genellikle kolay değildir, çünkü kurulan birlik aynı zamanda kim olduğumuzun ve dünya görüşümüzün bir parçası olur.

Ondan vazgeçmek, bir parçamızdan vazgeçmek gibidir ve bu en iyisi olmasa da onu varlığımızdan söküp atmak kolay olmayabilir. Bu karmaşık görevi üstlenirken aşağıdaki anahtarları aklınızda bulundurun.

tartışan arkadaşlar
Toksik bir arkadaşlık ilişkisini kesmek çoğu zaman kolay değildir çünkü bunun farkında değiliz.

1. Gerçeği kabul edin ve kabul edin

Toksik bir arkadaşlıktan kurtulmanın ilk anahtarı, bir arada olduğumuzun farkında olmaktır. Kabul etmek ve kabul etmek, ayrılma sürecini başlatmak için önemli bir adımdır, Bağlı olduğunu bile bilmiyorsan, bunu yapmak senin için karmaşık. Bunu başarmak için biraz yalnız kalmanız ve ilişkinin kalitesi üzerinde düşünmeniz gerekir.

O kişinin yanındayken -öncesi ve sonrası da dahil- nasıl hissettiğinizi inceleyin.. Kendinizi kötü, üzgün veya yorgun mu hissediyorsunuz? Seni endişelendiriyor mu? Onunla içiniz rahat değil mi? Sürekli saldırıya uğramış hissediyor musunuz?

2. Ayrılık için hazırlanın

Bu toksik arkadaşlığın çıkışını planlayın, bunu dürtüsel ve kontrolsüz bir şekilde yapmakla ilgili değil.. Ne söyleyeceğinizi ve o anda ortaya çıkabilecek ve nasıl başa çıkacağınızı bilmeniz gereken her şeyi içeren bir eylem planı hazırlayın.

Örneğin, toksik arkadaşınız sizden bir drama çıkarırsa, durumu nasıl ele alacaksınız? Neyin yanlış gidebileceğini düşünün ve olası bir çözüm formüle edin.

Ayrıca duygularınızı hissetmeye, kabul etmeye ve yönetmeye hazırlanın çünkü bu çok duygusal bir an olacak. Anksiyete sahnede görünebilir, bu yüzden panik yapmayın, bu normaldir. Her şeyi kendiniz, ruh sağlığınız ve iyiliğiniz için yaptığınızı unutmayın.

3. İddialı bir şekilde iletişim kurun

Arkadaşınızın toksik olması, ilişkinin sonunda ona kötü davranmanız için bir neden değildir. Arkadaş canlısı olabilir ve aynı zamanda iddialı bir şekilde iletişim kurabilirsiniz. Bu tür bir iletişim bir temele dayanmaktadır. nedenlerinizi ve değerlendirmelerinizi diskalifiye etmeden ifade edebileceğiniz olumlu saygı tutumu diğer kişiye, ne de haklarını aşmak.

Toksik bir arkadaşlıktan ayrılırken iddialı olmak için şunları aklınızda bulundurun:

  • Ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi saygıyla ifade edin.
  • Diğer kişinin ne hissettiğini ve söylediğini anladığınızı ifade edin.
  • Başkalarına saygı ve haysiyetle davranın.
  • Dinlemenize ve duyulmanıza izin verin.
  • Kibar ve dürüst olun.
  • Kınamaktan veya saldırmaktan kaçının.
  • “Arkadaşını” yere düşürmeden söyleyeceklerini ifade et.
Arkadaşıyla konuşan kadın
Bir arkadaşlığı atılganlıktan bitirmek tavsiye edilir.

4. affet

Toksik bir arkadaş iyileşmeyen yaralar ve yaralar bırakır. Haksız yere saldırıya uğradığımızda, hayatımızda pek çok kırgınlık barındırırız.

Affetmek sadece bir adım değil Bu yaraları iyileştirmenize yardımcı olacak, ama aynı zamanda bu bağdan kurtulmanıza da yardımcı olacak. Sonunda bununla ilgili, bırakmanla, bırakmanla, seni inciten şeye tutunmamanla ilgili.

Bu süreçte şunları da yapmanız gerekebilir. Başka birinin mutluluğunuzu çalmasına izin verdiğiniz için kendinizi affedin. Toksik bir arkadaşlıktan kurtulmak için bu anahtarın önemli bir parçası, kendinize karşı şefkatli olmayı da öğrenmeniz, kendinizi incittiğiniz için şikayet etmemeniz ve kendinizi hırpalamamanız, ancak kendinizi kucaklamanız ve tanımanızdır. senin kırılganlığın.

5. tutmak senin kararın

Toksik bir arkadaşlıktan kurtulmanın son anahtarı, kararı tutmak. O kişiyle bağlantı kurmanıza yol açabilecek her şeyi inceleyin: arkadaş ağları, yerler, etkinlikler vb. Bu durumlardan bir süre uzak durmaya çalışın veya isterseniz toksik eski arkadaşınızla ilişki kurmamak için onlarla kalıcı olarak iletişiminizi kesin.

Arkana bakmadan adım at. Bunu kendin için yaptığını unutma. Sağlam kalmak kolay olmayabilir, ancak hayatınıza iyi bir şey getirmeyen bu işlevsiz bağdan gerçekten kurtulabilmeniz için gereklidir.

Toksik bir arkadaşlıktan ayrılmak, öz sevginin, hiçbir şeyin veya hiç kimsenin özgürlüğümüzü engellemesine izin vermemenin, bizi aşağılamanın ve insan olarak değerimizi azaltmanın bir işaretidir. Hepimiz değerliyiz ve saygı ve sevgiyle muamele görmeyi hak ediyoruz. Hayatında toksik bir arkadaşın var mı? Seni bu ilişkiyi bırakmaktan alıkoyan ne?

Toksik bir arkadaşlıktan kurtulmanın 5 anahtarı ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu