Psikoloji

Spor, Psikolojik İyilik Hali, Sağlık ve Farkındalık

spor herkesin şu anki yaşamının anahtarıdır. Ve bugün yeni sporlar ve fiziksel aktiviteler, hayatımızda katlanarak patlayan sayılardır. Paten, Triatlon, Ironman, Kit-Surf, Ultra maratonlar vb.

Ve elbette, Spor Psikolojisi ve Fiziksel Aktivitenin tanıtımı, fiziksel aktivitelerimize ve sporlarımıza katma değer sağlama söz konusu olduğunda çok faydalı oluyor. Motivasyonumuzu korumamıza, hedeflerimize ulaşmamıza, rekabette endişemizi azaltmamıza, seçkin sporcularımızın spor kariyerlerini yönetmemize, sporcularımızın psikolojik yorgunluğunu yönetmemize, spor başarıları elde etmemize, grup-takımlarımızı birleştirmemize, spor yaralanmalarını önlememize ve iyileştirmemize yardımcı olur. sporcularımızın vb.

Çeşitli bilimsel araştırmalar, fiziksel egzersiz ve sporun, onu uygulayan kişilerin psikolojik ve fiziksel refahı üzerinde etkileri olduğunu göstermiştir.

Fizyolojik seviye:

  • Serebral kan akışını artırır.
  • Beyin nörotransmiterlerindeki değişiklikler (örneğin, norepinefrin, endorfinler ve serotonin).
  • Maksimum oksijen tüketiminde artış ve beyin dokularına dağılımı).
  • Kas gerginliğinin azaltılması.
  • Beyindeki yapısal değişiklikler.

Psikolojik düzeyde:

  • Fiziksel egzersiz kaygı ve depresyonu azaltır.
  • Duygusal istikrar sağlar.
  • Ruh halinde olumlu değişiklikler yaratır.
  • Benlik saygısını artırır.
  • Olumlu sosyal etkileşimler meydana gelir.
  • Eğlence ve keyif için fırsatlar.
  • Kontrol duygularının yoğunlaşması.
  • Yetkinlik ve kendine güven duygusu oluşur.

Karın nefesi ve tekrarlayan hareketlerle karakterize edilen egzersizlerin ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir.

Fiziksel egzersizin azaldığı unutulmamalıdır:

  • Devamsızlık çalışın.
  • Alkol kötüye kullanımı.
  • Bilinç bulanıklığı, konfüzyon.
  • Depresyon.
  • Gerilim.
  • Stres.
  • İşçilik hataları.

Fiziksel egzersiz, aşağıdaki gibi özel durumlarda refahı artırabilir:

İspanya’da son on yılda hayatlarımızı iyileştirmek için Farkındalık uygulaması başlatıldı. Stresi ve zor durumları yönetmek veya refahımızı geliştirmek için bir uygulama olarak.

Meditasyon tekniklerinin kullanımı yoluyla insanlara yaşamlarındaki çatışma ve iç mücadele düzeylerini azaltmaları ve hayatlarımızda şu ana, buraya ve şimdiye, hatta acı ve zorluk anlarında bile daha dikkatli olmayı öğrenmeleri öğretilir. .

Bir kişi pratik yaptığında Farkındalık Herhangi bir spor yaparken, hareket halindeki vücudun hislerinden tam anlamıyla zevk almayı ve tadını çıkarmayı öğrenin.

Kişi, tüm duyuların deneyimine kapılır. Yüzmede vücudun su üzerinde kayarak aktığını hissederek, ellerin veya ayakların (golf veya futbolda olduğu gibi) dokunuşunu hissederek vücudun hava veya rüzgar ile temas halinde olduğunu hissetmek. Düşünme biçiminden duygu biçimine geçiyoruz ve insan vücudunun her sporun gerektirdiği farklı becerileri geliştirmek ve duyuların uçsuz bucaksız alanını açmak ve gerçekleştirmek için sahip olduğu inanılmaz zekayı keşfetmeye başlıyoruz. Kişi büyük ölçüde düşüncelerden kopar ve bedenin hisleri tarafından uzaklaştırılır. Farkındalık ile spor yaparak, kendi hislerinizle ve nefesinizle bağlantı kurar ve anları çok daha yaşanır kılarsınız.

Farkındalık zihinsel eğitimi, konsantrasyonu artırmamıza yardımcı olur ve oyunun kendisi veya fiziksel egzersiz dışında bir şeyle dikkatimizin dağılmasına izin vermez. Ama her şeyden önce, deneyimin yeni bir boyutunu keşfedeceğiz ve kendimizi en sevdiğimiz sporun zevkine kaptıracağız.

Sporcunun Satori’si, spor durumunda beden, zihin ve duygular arasındaki uyum, en iyi performans gösterebilen sporcularda bu gerçekleşir:

  • İçsel dikkat dağınıklığından kurtulmuş olan zihin, şimdiki zamana saf dikkatten başka bir şey olmadığında.
  • Tüm rahatsız edici gerginliklerden kurtulan duygular, saf motivasyon olarak tezahür ettiğinde.
  • Tamamen gevşemiş ve enerji dolu vücut duyarlı ve hayata açık olduğunda.

Bu durumda olduğunuz anda, duygular vücuttan izole edilir, bu da dikkatli ve dinamiktir, herhangi bir sporcudan en iyi şekilde yararlanmak için en uygun durumdur.

Spor dünyasına getirilen ve birçok fayda sağlayan tüm bu yenilikler ile spor ve fiziksel egzersiz dünyasına girmeden hareketsiz kalamayız, tavsiye ediyoruz, hayatınız değişecek.

Yazar: Ana Tostado Domingo
Kıdemli Kişisel Eğitmen. Spor ve Fiziksel Aktivite Psikoloğu.
Ulusal Spor Programı ve Değerler “Spor ve Trops” İzleme.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu