Psikoloji

Sosyalleşmeye zorlanmanın sağlığımıza bir bedeli var

Hepimizin başına bir noktada gelmiştir. Dışa dönük veya içe dönük olmamız önemli değil: belirli bir anda sosyalleşmeye zorlanmak yorucu ve stresli. İnsanın sosyal bir varlık olduğu ve bağlantı kurmaktan hoşlandığı konusunda sık sık ısrar edilse de, bu ödüllendirici deneyim sabit değildir.

Refahın anahtarı, her zaman nasıl hissettiğimizi seçmektir. Ancak, çok iyi bildiğimiz gibi, bu hayattaki her şey seçimlerimize yanıt vermiyor Bir toplumun dokusunun parçası olmak, belirli emirleri takip etmeyi gerektirir. İlişki kurmak, etkinliklere gitmek, birden fazla ortamda sosyalleşmek zorunda kalmak her gün tekrar eden bir şey.

Hepimizin şüphesiz anladığı ve normal olarak gördüğü bu, şu anda birçok insan için bir meydan okumadır; özellikle gençler için. Sosyal kaygı, bu nüfus sektöründe yükselen bir olgudur.. Daha fazla insanla iş görüşmesine, toplantıya veya başka herhangi bir duruma gitmek gibi günlük durumlara maruz kalma, tehdit edici bir şekilde yaşanır.

kız sosyalleşmeye zorlanmanın etkisini sembolize etti
Zamanı, mekânı ve sohbeti paylaşmak istemediğimiz insanlarla birlikte olduğumuz hissi, beyni tehdit edecek şekilde yaşanır.

Sosyalleşmeye zorlanmak mutsuzluğu besliyor

Sıkça ileri sürülen ve yeniden gözden geçirmemiz gereken bir klişe var. En dışadönük kişiliğin her zaman sosyalleşmeden fayda sağladığını doğrulayan kişidir. Bu arada, içe dönük kişi yalnızlığı seçecektir. Şimdi gerçek şu ki hepimizin yalnız zaman geçirmek istediğimiz zamanlar ve insanlarla zaman geçirmemiz gerektiğinde başkaları vardır.

Hemen hemen kimse yalnızca sürekli yalnızlığı veya sürekli sosyalleşmeyi seçmez. Beyin buna karşı koymazdı. İstemediğimiz zamanlarda sosyalleşmeye zorlanmayı da pek hoş karşılamaz. Kamusal alanlarda bu tür zorunlu daldırma durumları genellikle bir tehdit olarak deneyimlenir. Her zaman ne istediğinizi seçme seçeneğine sahip olmak, psikolojik esenliğin bir faktörüdür.

İnsanlarda mutluluğun anahtarlarından biri, herhangi bir anda, herhangi bir dış baskı olmaksızın istediklerini seçebilme yeteneklerinde yatar. Ancak bu her zaman yapamayacağımız bir şey.

Seçilmemiş yalnızlık ve zorla birliktelik de aynı derecede olumsuzdur.

Kendi kaderimizi tayin eden yalnızlığı, canımız istediğinde seçtiğimiz, kendimize ayırdığımız o ayrıcalıklı zaman olarak anlıyoruz. Belirli bir anda yalnız kalmak, çünkü psikolojik iyi oluşa katkıda bulunmak istiyoruz ve buna ihtiyacımız var. Bunun yerine sosyalleşmeye zorlanmak kaygı, baskı ve rahatsızlıkla yaşanan bir deneyimdir.

İsrail’deki Bar-Ilan Üniversitesi’nde yapılan çok yakın tarihli bir araştırma bize bunu açıklıyor. Aslında dikkate alınması gereken çarpıcı bir şey görüldü.

Başkalarıyla zorunlu bir şekilde birlikte olmak (sosyalleşmek) en az seçilmemiş yalnızlık kadar ızdırap vericidir.. Herhangi bir zamanda sosyal bir bağlılığa gitmek istiyorsak veya yalnız kalmamız gerekiyorsa seçim yapabilmek, zihinsel dengemizi büyük ölçüde etkiler. Gönülsüzce iletişim kurmak, pozitif duygu durumlarını zorlamak, beğenilmek için maskelerimizi takmak, arkadaş canlısı ve karizmatik görünmek stresli süreçlerdir.

Sosyal kaygı, büyüyen bir fenomen

Hepimizin bu gerçekliği deneyimlediğini ve bunun yaygın ve tekrar eden bir gerçek olduğunu netleştirmek önemlidir. Sosyalleşmeye zorlanmak hepimiz için zihinsel maliyeti olan bir dinamiktir. Ancak, sosyal kaygısı olan insanlar için daha da fazla. Çünkü şu anda yalnızlığın olması gerektiği gibi tedavi etmediğimiz bir salgın olduğu doğru olsa da, sosyal fobi de öyle.

Derse gitmek, çalışmak, bürokratik sorunları bizzat çözmek zorunda kalmak, etkinliklere, konferanslara, toplantılara katılmak… Son yıllarda bu tür kaygı bozukluğu yaşayan kişilerde artış var. Kanada’daki Dalhousie Üniversitesi’nde yapılanlar gibi araştırma çalışmaları bu gerçeği vurgulamaktadır.

Sosyal kaygı, gençlerimizi aşırı derecede etkileyen büyüyen bir olgudur; özellikle 16 ila 29 yaş grubu arasında. Devalüasyon korkusu, eleştiri ve kişiyi yakın gerçekliğinden izole etme eğiliminde olan teknolojiye bağımlılık ana faktörler olacaktır..

figür, sosyalleşmeye zorlanmanın etkisini simgeliyordu
Sosyal fobisi olan ve eleştirilme korkusu olan gençlerin sayısı artıyor.

Sosyalleşmeye zorlanmak rahatsızlığa neden oluyor, ne yapabiliriz?

Şirketin canını acıtmak istediğimizde yalnız kalmak. İstemediğimiz veya istemediğimiz halde sosyalleşmeye zorlanmak bizi strese sokar. Her iki boyut da eşit derecede olumsuzdur ve bu nedenle üzerinde çalışmak, yönetmek gerekir.

Bunu yapmak, özellikle yalnızlıkla ilgili olan ruh sağlığımızı doğrudan etkileyecektir. Yalnız olmak iyi değil, kendimize vakit ayırmamak da iyi değil.

Diğer taraftan, Sosyal yaratıklar olarak birçok farklı nedenden dolayı isteksizce ilişki kurmaya zorlandığımızı anlamak da önemlidir. İş, kişisel ve hatta ailevi değişkenler bizi buna teşvik ediyor. O zaman bu koşullarda ne yapmalı? Örneğin, bazı yönler üzerinde düşünebiliriz:

  • Bu durumlarda kendimiz olmaya çalışalım. Kendimizi gereğinden fazla zorlarsak, hissetmediğimiz, düşünmediğimiz şeyleri söyler veya ifade edersek psikolojik yorgunluk daha fazla olur.
  • buna bir karar verelim bu olayın bir başı ve bir sonu vardır. Bu zorunlu sosyalleşme durumunun sonunda hoş bir şey planlayalım.
  • O olaya bir anlam ve gerekçe verelim –> O şirket yemeğine gitmeliyim çünkü ekip oluşturmak için iyi, o doğum günü partisine gitmeliyim çünkü partileri sevmesem de, o kişinin yıldönümlerini kutlamasını seviyorum.
  • Olumlu yönlere odaklanmaya çalışalım bu durumlardan, ne kadar küçük olursa olsun. Açık ve olumlu bir tutum her zaman her durumdan en fazla faydayı sağlayacaktır.

Son olarak, sosyalleşme eylemi yüksek kaygı yaratıyorsa, özel yardım talep etmeniz önerilir. Hiç kimse kalıcı bir izolasyon durumunda yaşayamaz.

Yaşamak, sosyalleşmeyi ve karmaşık ve hatta zorlama senaryolardan nasıl geçileceğini bilmeyi gerektirir.. Hepimiz bu gerçeklerle başa çıkmak için stratejiler öğrenebiliriz.

Sosyalleşmeye zorlanmak sağlığımıza zarar veriyor girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu