Psikoloji

Sosyal baskıyla başa çıkmanın 5 anahtarı

Az ya da çok seviyoruz, günden güne başkalarının etkisinden etkileniriz Hakkımızda. Bu, geçerli sayılmak için nasıl olmamız ve yaşamamız gerektiğini söyleyen estetik kurallarda ve kültürel taleplerde açıkça görülmektedir. Ancak en yakın kişisel ilişkilerimizde bile akran baskısıyla baş etmekte zorlanabiliriz.

Katılmak istemediğiniz bir planı veya etkinliği kaç kez kabul ettiniz? Kaç kez gerçekten uymamak veya başkalarını memnun etmek için istemediğiniz bir şey söylediniz? Bu doğaldır, nihayetinde insanlar sosyal varlıklardır ve gruba ait olduğumuzu hissetmemiz gerekiyor hayatta kalmak. Ancak bu baskıyı gerektiği gibi yönetemezsek istenmeyen sonuçlarla karşılaşabiliriz.

Neden akran baskısı ile başa çıkmayı öğrenelim?

Bir adama işaret eden insanlar
Sosyal baskıya boyun eğdiğimizde, kendimize vefasız olduğumuz için suçluluk duymamız yaygındır.

Toplumsal baskıya boyun eğdiğimizde, kendimize vefasızız, tutarsızlığa gireriz ve rahatsızlık içinde yaşıyoruz. Düşünmediğim bir şey söylersem, hissetmediğim bir şey yaparsam, içimde iyi hissetmemi engelleyen bir uyumsuzluk yaratırım.

Doğrudur: sınırlar koymak, reddetmek ve başkalarıyla çelişmek korkutucudur. Dışlanma, reddedilme veya yargılanma korkusu bazı insanlarda büyüktür. Ancak, başkalarının arzularına teslim olduktan sonra suçluluk ortaya çıkar kendine ihanet ettiğin için

Ayrıca, paradoksal olarak, başkalarını memnun etmeye çalışmak bize sosyal düzeyde sorunlar getirebilir. Yapmak istemediğim bir şeyi yapacağımı söylersem, muhtemelen daha sonra geri adım atarım ve bu beni kararsız, sorumsuz ve güvenilmez gösterecek başkalarının gözünde. İlk başta, memnun etmek ve çatışmadan kaçınmak olan arzum, sonunda bana karşı dönüyor ve kaçınmaya çalıştığım sonuçlarla karşılaşıyorum.

Böylece tercih edilebilir başından itibaren sağlam ve tutarlı kalınrahatsız olsa bile. Şimdi, bunu nasıl başarabilirim?

Sosyal baskıyla nasıl başa çıkılır?

Başkalarını memnun etme ve onlar tarafından kabul görme arzusu tamamen doğaldır. Bununla birlikte, bu, ne pahasına olursa olsun, onun tarafından taşınmamız gerektiği anlamına gelmez.

Sosyal baskıyla başa çıkmak için özgüven geliştirmelisin, sınırlar koysak bile iyi olacağımızdan emin olmak. Ve bunun için aşağıdaki anahtarlar bize yardımcı olabilir:

1. Benlik saygınız üzerinde çalışın

Bu ilk nokta kulağa klişe veya basmakalıp gelebilir, ancak esastır. Bu durumda benlik saygısını kendinize olan sevginiz olarak kabul edin: Kendimi sevdiğimden, kendimi onayladığımdan ve onayladığımdan, başkalarının bunu yapmasına ihtiyacım yok veya beklemiyorum.. Kendimi değerli ve değerli gördüğüm için, kendime saygı duyduğum için, arzu ve ihtiyaçlarıma sadık kalıyor ve buna göre hareket ediyorum.

Kendimi güvensiz, kırılgan ve başkalarına muhtaç hissedersem, birçok yönden sosyal baskıya boyun eğmem çok daha olasıdır.

2. Hemen cevap vermeyin

Otomatik olarak hareket ediyor ve düşünmeden tepki veriyorsak, bize yol gösteren muhtemelen memnun etme ihtiyacımızdır. Bu nedenle, alışkanlığı benimsemek önemlidir. cevap vermeden önce düşünmek için birkaç saniye ayırın herhangi bir istek, öneri veya yorum için. Belki o zaman istemediğiniz bir şeyi kabul etmek üzere olduğunuzu anlarsınız ve kararınızı düzeltebilirsiniz.

Kendine güvenen kişiler doğal olarak tercihlerine dikkat ettikleri için bu döneme ihtiyaç duymazlar. Ancak, yıllardır halinden memnunsanız, bu anı almak bir fark yaratabilir ve size işleri yapmanın yeni bir yolunu uygulama fırsatı verir.

3. Önce kendinize sorun

Başkalarının söylediklerini, düşündüklerini veya talep ettiklerini geçerli kabul etmeden önce, kendine sor bu konuda ne düşünüyorsun. Değerlerine ve görüşlerine katılıyor musunuz? Değilse, her zaman bakış açınıza öncelik verin.

Size alkol almamanın sıkıcı insanlar için olduğunu, çekici olmak için kilo vermeniz gerektiğini söylerlerse veya eşiniz şimdi birlikte yaşamanız gerektiğini söylerse, düşünün: Bu ifadelere katılıyor muyum? Gerçekten içmek istiyor muyum? , kilo vermek mi yoksa bu kişiyle birlikte yaşamak mı?

Sosyal baskıyla başa çıkmak için kendi fikirlerimizi ve önceliklerimizi netleştirmek için kendimize alan vermemiz önemlidir.. Bu temel olmadan, başkalarının bize önerdiği şeylere kapılıp gideceğiz.

4. Kendinizi haklı çıkarmayın

Birçok insan (özellikle kadınlar) Kararlarını haklı çıkarmak, açıklama yapmak veya mazeret bulmak zorunda olduklarını hissetmek Kendilerinden isteneni yerine getirmedikleri zaman. Bu nedenle, basit bir “hayır” onlara yeterli görünmüyor ve çoğu zaman bir şeyi reddetmelerinin gerçek nedeni bile olmayan gerekçeler ve mazeretler sunmaya başlıyorlar.

“İstiyorum ama yapamıyorum”, “Vaktim yok”, “Düşüneceğim sonra anlatırım”… Bütün bu cümleler size tanıdık geliyor mu? Yani, “hayır” deme hakkınız olduğunu bilmelisiniz, bu cevaplarınız ve kararlarınız geçerlidir ve ek açıklama gerektirmez.

5. İddialı teknikler kullanın

İş arkadaşıyla konuşan adam
Girişkenlik, sosyal baskıyla başa çıkmak için iyi bir araçtır.

Kendinizi mazur göstermeye veya haklı çıkarmaya çalıştığınızda, diğerinin sizi ikna etmeye çalışmasına devam etmesi için kapıyı açarsınız. Ancak bazen, cevabınız doğrudan ve yankı uyandırsa bile, muhatabınız fikrinizi değiştirmeniz için ısrar etmeye devam edebilir. Bu durumlarda başvurabilirsiniz “kırık rekor” gibi iddialı teknikler.

Bu teknik basitçe şunlardan oluşur: bir mesajı (konumunuzu yansıtan) tekrar tekrar tekrarlayın, aldığınız baskı, ısrar ve manipülasyona rağmen. “Hayır, teşekkürler, öyle hissetmiyorum”; Ve ısrar ederlerse “hadi bir düşün, iyi vakit geçireceksin, sıkıcı olma, bunu bana yapma…”. Cevabınız?: “hayır, teşekkürler, öyle hissetmiyorum”.

Sosyal baskıyla başa çıkmak bir çıraklıktır

Yukarıdaki yönergeleri başlangıçta uygulamanın bilinçli bir çaba gerektireceği açıktır.

Memnun etme arzusu ve reddedilme korkusuyla hareket ettiğimiz yılların ataletini yenmeliyiz. Ancak, günlük uygulama ile daha kolay ve daha kolay hale gelecektir. Bunun için bugün başlayın.

Sosyal baskıyla başa çıkmanın 5 anahtarı girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu