Çoğumuz, bir geceyi fazla alkolle geçiren hoş olmayan duyguyu biliriz. Yorgun hissediyoruz ve çok berrak değiliz, vücudun ve zihnin de dinlenmeye ihtiyacı var; sadece iyileşmek için evde kalmak istiyoruz. Sosyalleşmek için biraz zaman harcadıktan sonra hiç benzer bir şey hissettiniz mi? Sosyal akşamdan kalma hepimizi etkileyebilir; ancak bu konuda daha hassas durumda olan ve bazı önlemler alması gerekebilecek kişiler var.

İlk bakışta, sosyalleşmenin bizi bu şekilde etkilemesi çelişkili görünebilir. Son olarak boş zamanlarımız için gönüllü olarak seçtiğimiz keyifli bir aktivitedir. Yine de, başkalarıyla etkileşim kurmak, birçok bilişsel kaynağı tüketmemize yol açar..

Her insanın konuşmasına ve sözsüz diline dikkat etmeli, ne söyleyeceğimiz ve nasıl davranacağımızı düşünmeliyiz. Ve bu, çoğu kez, ışıklar, sesler ve kalabalıklarla dolu son derece uyarıcı ortamlarda.

İster sık ​​sık, ister yalnızca ara sıra sosyal bir akşamdan kalma yaşasanız da, buna neyin sebep olduğunu ve bu konuda ne yapabileceğinizi bilmek isteyeceksiniz.

Neden sosyal bir akşamdan kalma hissediyoruz?

Sosyal akşamdan kalma bir sendrom değildir; basitçe tanımlayan bir konuşma dili ifadesidir diğer insanlarla zaman geçirdikten sonra ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve duygusal tükenme durumu. Hareketleri yavaşlatabilir, zihnin işlenmesi daha uzun sürer ve bizler kayıtsız ve sinirliyiz. Hatta sosyalleşme döneminin ürettiği gerilime bağlı olarak baş ağrısı veya kas ağrıları gibi somatik semptomlara neden olabilir.

Şimdi, bu kadar gerekli ve görünüşte hoş bir aktiviteden sonra neden böyle hissediyoruz? Bunlar ana nedenlerdir:

1. içe dönüklük

Söylediğimiz gibi, bizi sosyal akşamdan kalmalara karşı daha savunmasız kılan belirli kişilik özellikleri var. Özel, içe dönük insanlar, yalnız faaliyetlerde enerjiyi geri kazanma konusunda belirli bir eğilime sahiptir. (dışa dönüklerin aksine). İç dünyalarına daha çok yansıma, iç gözlem ve yaratıcılığa odaklanırlar. Bu nedenle, sürekli bir sosyal etkileşim içinde kendilerini bitkin hissedebilirler.

Bu, onların tecrit altında yaşamaları gerektiği anlamına gelmez, hiç de değil! Hepimiz sosyal varlıklarız ve başkalarıyla iletişim gerekli ve bizim için iyidir. Yine de, içe dönük bir yalnızlık dönemleri, şirketteki gezilerle serpiştirilmelidir. doymamak için.

2. Yüksek hassasiyet

Son derece hassas insanlar, sosyalleştikten sonra kendilerini daha bitkin hissedebilirler. öyle çünkü sinir sisteminiz çevreden gelen uyaranlara daha açık ve geçirgendir. Diğerlerinden daha fazla sinyali işlerler ve bunu daha derinden yaparlar, bu nedenle bir barda basit bir konuşma, diğerlerinden çok daha teşvik edici ve bunaltıcı hissettirebilir.

Bu kişiler ışıklar, sesler ve dokunuşlar gibi çevresel uyaranları daha fazla hisseder, analiz eder ve tepki verirler, muhataplarından gelen duygusal uyaranları ve sözel olmayan sinyalleri daha yoğun algılarlar. A) Evet, inceliklerin bu algılanması ve işlenmesi, sosyalleşme talebini daha fazla kaynak haline getirir ve yorgunluğun artmasına neden olur.

3. Motivasyon ve pekiştirme eksikliği

Diğer zamanlarda, sosyal akşamdan kalma, sosyalleşme ödüllendirici olmayı bıraktığında, bizi motive etmediğinde veya herhangi bir şekilde takviye vermediğinde ortaya çıkar.. Genel olarak, başkalarıyla birlikte olmak, kendimizi bağlı hissetmemizi sağlar, öz saygımızı artırır ve eğlenmemize ve gerginliği atmamıza yardımcı olur; kısacası hoş ve pekiştiricidir. Ancak bazı durumlarda ya kendi mizacımız gereği ya da durumun özelliklerinden dolayı bu gerçekleşmez.

Kayıtsız ve motivasyonsuz hissettiğimizde, stresli olduğumuzda, tükenmiş olduğumuzda veya üzgün olduğumuzda, başkalarıyla etkileşimden zevk almak zordur. O zaman sosyalleşme bir iş veya zorunluluk haline gelir ve bu nedenle, bu çabayı gösterdikten sonra tükenme olasılığımız daha yüksektir.

Bu da olabilir aşırı dramatik ve çelişkili insanlarla ilişki kurarız, sürekli kavga çıkaran ya da şikayet etmeyi bırakmayan. Bu tür dinamikler duygusal kaynaklarımızı tüketir ve çok nahoştur. Bu nedenle, çevreniz bu özelliklere tepki veriyorsa, eve geldiğinizde kendinizi yorgun hissederseniz şaşırmayın.

4. Aşırı sosyalleşme

Sağlıklı, dışa dönük ve motive bir insan olsanız da şunu bilmek önemlidir: Çok fazla sosyalleşirseniz sosyal akşamdan kalma ortaya çıkabilir. Bu, pandemi nedeniyle hapsedildikten sonra birçok insanın yaşadığı bir şey: Yakın zamanda yeniden kazanılan özgürlük, “kaybedilen zamanı telafi etmek” için her türlü sosyal planı kabul etmemizi ve önermemizi sağladı; ancak, aşırıya kaçarak, genellikle başkalarıyla birlikte olmaktan yorulduk.

Normal şartlar altında bile içe dönük veya özellikle hassas bir insansanız, sosyalleşme anlarınızı ölçmeniz önemlidir ve bunun olmasını önlemek için kendinizi çok fazla zorlamayın.

5. Psikolojik bozukluklar

Son olarak, bu durumu ağırlaştırabilecek bazı psikolojik bozukluklar vardır. Depresyon genellikle ilgisiz, üzgün ve sinirli bir ruh hali ile ortaya çıkar, bu da motivasyon kaybına neden olur ve sosyalleşmeyi bir çaba haline getirir.

Ve onun yanında, yaygın anksiyete veya sosyal fobi gibi bozukluklar kişinin kaynaklarını tüketerek uyaranlara ve ipuçlarına karşı aşırı uyanık veya aşırı dikkatli olmasına yol açabilir. Bu durumlarda profesyonel yardım almak ve bu zorlukları azaltmak için uygun müdahaleyi başlatmak elzem olacaktır.

Kısacası, herhangi birimizin başına sosyal bir akşamdan kalma olabilir ve harekete geçmek için neye bağlı olduğunu belirleyebilmemiz gerekir. Sosyal ihtiyaçlarımızı bilmek ve kabul etmek ve kendimizi zorlamamak, kendimize yalnızlık ve dinlenme anları vermek ve altta yatan zihinsel durumları tedavi etmek bu yorgunluğun çok daha az yaşanmasını sağlayacaktır.

Sosyal akşamdan kalma sonrası: sosyalleştikten sonra neden yorgun hissediyorum? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.