Birçoğumuz bu deneyime aşinayız. Aniden öfke, hayal kırıklığı ve iğrenme yoğun bir şekilde ve neredeyse nasıl olduğunu bilmeden bize saldırır, gözyaşları yüzümüzden taşlar gibi düşer. Ve bunun olması kafa karıştırıcı. Çünkü bir şekilde bizi savunmasız bir durumda bırakarak otoritemizi elimizden alıyor.

Kendimizi neredeyse dünyaya öfkeli, çığlıklar ve hüzünlü gözyaşları arasında dile getiren iki yaşındaki bir çocuk gibi hissediyoruz. Bunu göz önünde bulundurarak, yalnızca bariz olanı kabul edebiliriz: İnsan duygularının evreni çelişkili olduğu kadar karmaşıktır. Bununla birlikte, belirli tetikleyicilere neden belirli bir şekilde tepki verdiğimizi anlamak, kendimiz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmamızı sağlar.

Başlamak için, insanlar Öfkeyi ifade etmek bizim için üzüntüden daha kolaydır. Dünyaya her zaman kızgın görünen pek çok insan var, ama aslında içlerinde kalp kırıklığı, hayal kırıklığı ve keder var. Bu kötü yönetilen duygular genellikle gözyaşları şeklinde ortaya çıkar.

“Her gözyaşı ölümlülere gerçeği öğretir”.

-Platon-

Bunlar sinirlendiğinde ağlamanın sebepleri

Maryland Üniversitesi’nden Dr. Robert R. Provine bir makalesinde gözyaşı kanallarımızın gerçekten o kadar akıllı olmadığına işaret ediyor. Yani beyin, üzgün olduğumuzda otomatik olarak ağlamayı aktive eden bir mekanizmaya sahip değildir. Gözyaşları temelde bir duygusal salıverme mekanizmasıdır, ve belirli durumlar bizi bunalttığında ortaya çıkmaları yaygındır.

Aslında, kendilerini çok mutlu hissettiklerinde ve korku ya da endişe onları bunalttığında ağlayanlar vardır. Öfkelendiğinizde ağlarsanız, bunun nedeni yoğun bir duygusal duruma normal bir tepki veriyor olmanızdır.. Bu, anlaşılması ve açıklığa kavuşturulması gereken bir şeydir. Çünkü bir veya daha fazla duyguya tepki olarak gözyaşlarının düşmesine izin vermek bir zayıflık özelliği değildir.

Beyniniz daha iyi hissetmenizi istiyor: ağlamak için ağlayın

Öfke, öfke veya öfke, psikofiziksel düzeyde deneyimleyebileceğimiz en yoğun durumlardır. Kaslarımız gerilir, midemiz burkulur, kalp atışlarımız hızlanır, zihin buğulanır… Öfkelendiğimizde ağlamak, içsel aşırı yüklenmeyi gidermek için bir beyin kaynağıdır.

Belirttiğimiz gibi, insanlarda yaygın bir tepkidir. Ama bizim sosyokültürel sicilimizde ağlama ve gözyaşı zayıflık ve kırılganlıkla ilişkilendirilir, bu yüzden onları her zaman bastırmaya, kontrol altına almaya çalışırız… Bu da rahatsızlığı daha da artırır.

Üzüntü genellikle öfkenin arkasında bir arada bulunur

Üzüntü genellikle birçok kızgın duygunun arkasına saklanır. Ve bunu yakın insanlarda çok sık görüyoruz. Sık sık tartıştığımız iş arkadaşlarımız, arkadaşlarımız ve aile üyelerimiz var. Her zaman hüsrana uğramış görünüyorlar, her şey anlaşmazlıklara neden oluyor ve en azından kırgın hissediyorlar.

İçlerini görebilseydik, örneğin kendilerini yalnız hissettiklerini keşfederdik. Ayrıca, uzun süredir hayal kırıklıklarını, mutsuzluğu ve umutsuzluğu da beraberinde sürüklediklerini. Bu, bir tartışmanın ortasında gözyaşlarının görünmesine neden olabilir.

Yeterli duygusal öz farkındalık geliştirmediğimizde, ne hissettiğimizi anlamak çok zordur. Bu, öfke göründüğünde ağlamamıza neden olabilir.

Çok fazla yoğun duygu yaşamak

İnsan aynı anda birden fazla duyguyu deneyimleme yeteneğine sahiptir. Hatta belirli bir duyguyu ve onun karşıtını (sevinç ve üzüntü) hissetmemiz ve böylece klasik duygusal müphemliğe şekil vermemiz söz konusu olabilir. Şimdi, bir öfke sırasında ağladığımız zamanlar, zamanla ihmal ettiğimiz bütün bir duygu karışımına yanıt olabilir.

Kim daha fazla ve kim daha az, bu bakış zamanlarıyla uğraştı. olanlar stres, kaygı, hayal kırıklıkları, korkular ve hatta adaletsizlik duygusu birikir.. Herhangi biriyle tartışmaya son vermek için çok az şey yeterlidir ve tüm bu gizli duygular karışımı karşısında, gözyaşları neredeyse gerekli bir havalandırma mekanizmasıdır.

Ağlamak bizi nefesimizi kontrol etmeye zorlar ve bu sayede sakin bir duruma gireriz.

Öfkelendiğimizde ve göz yaşlarımız ortaya çıktığında ne yapabiliriz?

Yapmamız gereken son şey, gözyaşlarını bastırmak, o doğal ve gerekli mekanizmayı boğmak.. Hissettiklerimizi dışa vurmalıyız ve ağlamak her zaman belirli bir içsel dinginlik bulmanın ilk adımı olacaktır, daha sonra başımıza gelenleri daha net bir şekilde ele almak için belirli bir psikofiziksel rahatlama olacaktır.

Bu durumlarda ağlamanın problem olmadığı açıktır. Sorun öfke, öfke ve bizi hoş olmayan bir duruma sokan genellikle kuralsızlaştırılmış durumdur. Oraya nasıl geldik? Bunu anlamak için aşağıdakiler üzerinde düşünmeniz önerilir:

• Son zamanlarda hangi duygular hayatınızı kontrol ediyor? Öfke ve hayal kırıklığıysa, nedenini anlamaya çalışın. Üzüntü ise, nedenini bulun.
• Bu duyguların ve kökenlerinin farkına vardığınızda, değişiklikler yaratın. Daha iyi hissetmek için ne yapabilirsiniz? Neyi değiştirmelisiniz?

Ne hissettiğinizi ve sizi endişelendiren şeyleri biriyle paylaşmaktan çekinmeyin. Duygularınızı yüksek sesle söylemek genellikle sizi özgürleştirir, sterilize eder ve yeni bakış açıları edinmenize olanak tanır. Duygusal yönetim, hepimizin teşvik etmesi gereken bir psikolojik esenlik egzersizidir.

Post Sinirlendiğimde neden ağlarım? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.