Psikoloji

Psikoloğa ne zaman gidilmeli?

Yaşadığımız bir durumu çözmek için ya da hayatımızın farklı yönlerini geliştirmek istediğimiz için terapiye gitme olasılığına değer verdiğimizde, psikolojik yardım almanın doğru zamanının ne zaman olduğuna, gerçekten ihtiyacım olup olmadığına dair şüpheler ortaya çıkabilir. psikoloğa git ve doğru uzmanı nasıl seçeceğim ve üstleneceğim terapiden ne beklemeliyim.

Bu yazıda, bu soruları yanıtlamak ve kararlarınızı vermenize yardımcı olmak için bu sorulara ışık tutmak istiyoruz.

Bu soruyu cevaplamak için sadece birkaç yıl geriye gidersek, cevap muhtemelen şu olurdu: asla ya da en iyi durumda, “sonunda delirdiğimizi hissettiğimizde”. Ve bu, psikolojik müdahalelerin farklı durumlarda geçerliliğini ve etkinliğini gösteren çok sayıda ve çok farklı sonuçlara ve çalışmalara rağmen, bugün bile. Psikoloji kalıntılar daha fazla damgalama ve olumsuz çağrışım atfedilen uygulamalı ve faydalı bir bilim aynı dalın herhangi birinden daha fazla.

Ama gerçek şu ki, Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) “Sağlık” tanımına gidersek, kelimenin tam anlamıyla şu kelimeleri buluruz:

Sağlık, sadece hastalık veya rahatsızlıkların olmayışı değil, bedenen, ruhen ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir.

Bu nedenle ve bu tanım dikkate alındığında, şunu anlamak mantıklı görünüyor. Sonunda yardım talep etmemiz için psikolojik bir bozukluk, durum veya patoloji olması gerekli değildir. bir Psikoloji uzmanından. Ama bu fikre aşağıda girelim.

Psikoloğa ne zaman gitmeli?

Daha önce gördüğümüz gibi ve belki de şu ana kadar düşündüklerimizin aksine, psikolojik yardım müdahalelerin veya tedavilerin ötesine geçer münhasıran teşhis edilmiş veya şüphelenilen bir psikolojik bozukluğu olan kişilere yöneliktir.

Refahı aradığımızda, fiziğimiz ve zihnimiz bölünmez bir simbiyoz halinde gider. Ve bu, ikisinden biri “başarısız olduğunda” her iki boyutta da ortaya çıkar. Psikolojik durumumuzdan şu veya bu şekilde kaç fizyolojik hastalık etkilenir, Kaç psikolojik patolojinin fiziksel tezahürleri vardır?

zihin kalp

Nasıl ki sağlıklı beslenerek, gerekli saatleri istirahat etmeye çalışarak, imkanlarımıza ve ihtiyaçlarımıza göre az ya da çok spor yaparak bedensel hastalıkları önlemeye çalışıyorsak… Neden zihinsel sağlığı geliştirmek için de çalışmıyoruz? Ve bu kadar geniş Psikoloğa gitme nedenleri veya nedenleri aralığı: çalışma arzusu ve motivasyonundan kendimizin en iyi versiyonunu elde etmek, hatta ihtiyaç zihinsel bir durumu çözmek veya yönetmeyi öğrenmek için psikoterapötik olarak müdahale edin.

İş sorunları, duygusal krizler, sosyal, aile veya çift ilişkilerimizdeki zorluklar, sevdiklerimizin kaybı, hayatımızı tamamen değiştiren beklenmedik olaylar, kaygı, depresyon, düşüncelerimizi çok uzun süre meşgul eden takıntılı düşünceler, zor anlarda eşlik etme, olanlar arasındaki uyumsuzluklar. biz ve ne olmak istiyorsak, motivasyon eksikliği, kişisel veya mesleki yönelim bozukluğu, … ve her birimizin sunabileceği olası ihtiyaçların çoğunu karşılayacak çok uzun bir vb.

Psikolojik yardıma ihtiyacım olup olmadığını nasıl anlarım?

Bu soruyu yanıtlayan noktaların veya gereksinimlerin bir listesini sunamayız. Burada listeleyebileceğimiz şey, belki bir dizi duygu veya duyum hepimizin bir noktada deneyimlediği ama bir nedenden dolayı daha dayanıklı ve/veya yoğun hale geliyorlar, bu yüzden muhtemelen yardım veya profesyonel rehberlik istemek için yeterli bir nedenle karşı karşıyayız.: kırıklık, oryantasyon bozukluğu, memnuniyetsizlik, hüsran, çaresizlik, ızdırap, öfke, çile, üzüntü, kalp kırıklığı, umutsuzluk, kontrol kaybı hissi, yanlış anlama, yalnızlık, terk, öfke …

Bu duygusal repertuar, belirli bir teşhis resminin sunumundan kaynaklanabilir veya olmayabilir, bunu belirleyen değerlendirmenizden sorumlu profesyonel olacaktır, ancak gerçek şu ki, rahatsızlığımızın olup olmaması önemli değil. belirli bir etiket. Sonunda Nihai hedef olarak izleyeceğimiz şey, çalışmayı ve bu duyguları yönetmeyi öğrenmektir. mümkün olan en verimli şekilde.

Psikoloğa gitmenin faydaları nelerdir?

Temel faydalardan biri Psikoloğa giderek ne elde edebiliriz? kişisel öz-bilgi olacak. Belki de hiç kimseyle düşüncelerimiz ve duygularımız hakkında bu kadar anlamlı ve açık bir şekilde konuşmamıştık ve bu kendimiz hakkında daha fazla bilgi edinmemize yardımcı olacak, muhtemelen kişiliğimizin şimdiye kadar bizim için bilinmeyen yönlerini keşfetmenin yanı sıra.

Ayrıca, Ayrıca bu duygu ve düşüncelerin nasıl yönetilebileceğini belirleyebileceğimiz bir öğrenme süreci olacak. ve bağlamımızı yorumlama şeklimizi nasıl koşullandırabilecekleri, böylece sonuç olarak, onlar içinde mümkün olan en iyi şekilde nasıl hareket edeceğimizi öğreneceğiz.

Başka bir doğrudan fayda Kendimize olan saygımızda bir artış gözlemleyeceğiz: refahımız için taraf tuttuğumuzun ve iyileştirmek için elimizden gelen her şeyi yaptığımızın farkına varmak, olumlu bir etkiye sahip olacaktır (başlangıçta minimum düzeyde olsa bile). ) kendimizin algılanmasında ve Kendimizi pratik, geçerli ve kararlı varlıklar olarak görmemize yardımcı olacaktır.

Bu da mümkündür başka bir fayda elde ettiğimiz, olasılığına sahip olmaktır gelecekteki sorunlarla karşılaştığımızda kendimizi farklı bir bakış açısına açmak, şu andan itibaren, oturuma katılmadan önce sahip olduğumuzdan daha fazla araca sahip olacağız.

Ayrıca, duygusal bir deşarj görevi gören ve önünde yargılanmayacağımız bir kişiye güvenebileceğimizi bilme hissini veren doğrudan esenliği de unutmamalıyız. psikoloğun işi esas olarak sizi dinlemeye, sizi desteklemeye ve sizin için yararlı olabilecek eylemler için size yönergeler vermeye odaklanacaktır., oturumdaki çalışmaya katkısı çok az olan kişisel yargılarını veya inançlarını bir kenara bırakarak.

Bir psikolog nasıl seçilir?

Psikolojide, diğer ilgili bilimlerde olduğu gibi, her iki problemle de çalışmaya daha fazla yönelik olacak farklı dallar veya “uzmanlıklar” vardır.

İlişki sorunları konusunda uzman psikologlar, kariyerlerini farklı kaygı ya da depresyon sorunlarının bilgisine ve tedavisine odaklamış, cinsellik üzerine çalışmalar yapmış, iş yerinde uzman psikologlar, toplumsal cinsiyete dayalı şiddet konusunda uzman psikologlar ile tanışabiliriz. , fobiler…

Gördüğümüz gibi, Psikoloji karmaşık bir bilimdir ve bazı durumlarda, psikoterapötik yardıma başvuran tüm insanlarla çalışan bir “formül” bulma fikri bir ütopya olduğundan, belirtilmesi zordur. Dünyada olma ve olma yolumuzu, yaşanmış deneyimlere ve bu deneyimlerin bize verdiği öğrenmeye dayalı olarak inşa ederiz. Bu nedenle, bir hastayla çalışan bir teknik bulduğumuzda, terapinin her kişiye göre ayarlanması ve kişiselleştirilmesi için başka bir hastanın kişiliğine ve bağlamına uyarlanması gerektiğini anlamak kolaydır.

evrim-insanlar

Çalışabileceğiniz farklı yolların neler olduğunu en az düzeyde bile olsa yakınlaşmaya çalışan herkes, çok fazla açıklığa kavuşturmayan veya onlara en azından genel bir fikir sağlamayan sonsuz kavramlar ve teorik akımlar bulmuş olacaktır. istişarede bulunabilir daha. Davranışçı, bilişsel-davranışçı psikologlar, Üçüncü Nesil Terapilere bahse girenler, psikanalitik bakış açısıyla çalışanlar veya farklı alanlardan teknikleri birleştirenler… Çalışmanın birçok yolu var ve farklı profesyoneller arasında birçok ve çok farklı karşılaşma ve anlaşmazlık noktaları vardır, ancak psikologların her biri tarafından geliştirilmesi gereken “teknik” beceriler veya kapasiteler varsa Edinilen teorik konum ne olursa olsun, işin her durumda çalışması için bunlar şunlardır:

  • Dinle, ama gerçekten. Veya teknik olarak “aktif dinleme” olarak tanımlanan şey. Her şeyden önce size yardımcı olabilecekleri, ilk ihtiyacımız olan şey duyulmak. Çözüm bulmak ve içinde bulunduğumuz durumu anlamak için bize rehberlik edecek profesyonel bir el arayan bir psikolog ile karşı karşıyayız. Onlara söylememiz gerekenleri dinlemek ve anlaşıldığımızı hissedecek şekilde yapmak, gerekli terapötik ittifakı kurmamıza yardımcı olacak ana anahtarlardan biri olduğu kadar, onlara hangi adımları atmamız gerektiğine dair ipuçları da verecektir. denediğimiz her şey bir şekilde çalışır.
  • Empati. Kendilerini bizim yerimize koyabilmeleri ve bu konudaki kişisel görüşleri ne olursa olsun, sorunlarımız hakkında onlara ifade ettiğimiz gerekçeleri ve argümanları anlayabilmeleri.
  • Değer yargıları yapmaktan kaçının. Psikoloji uzmanı da bir kişidir ve bu nedenle kısmen bizim tarafımızdan neden olunan duygu ve hisleri deneyimleyecektir. Ancak işiniz, kişisel özellikleri yargılamaya girmeyen kapsamlı ve koşulsuz bir pozisyon sunmak olacaktır.

Terapiden ne beklemeliyim?

Daha önce ortaya koyduğumuz konuyu takip ederek, sonunda açıkça görülüyor ki Terapiden beklediğimiz şey, temelde, yargılanmaktan korkmadan kendimiz olabileceğimiz ve gerekli konularda yardım alabileceğimiz sıcak, güvenli ve güvenilir bir yerdir. bunun için orada olan ve karşılaşmalarımızdan en fazla faydayı elde etmemiz için mümkün olan her şeyi yapacak biri tarafından.

Her şeyde olduğu gibi, muhtemelen psikolojik terapi de var olan tüm sorunlara bir çözümü olan her derde deva değildir, ancak kesin olan şey, bu zorluklarla mümkün olan en iyi şekilde yüzleşmek için işe yarayacağı ve kötü deneyimleri süreç olarak kullanabileceğimizdir. değişim ve öğrenme.

Terapi, hayatın zorluklarıyla en iyi şekilde yüzleşmemize ve yönetmemize yardımcı olan araçların öğrenilmesi ve kendini keşfetme süreci olacaktır.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu