İlişkiler

Partnerinizi kaygıyla desteklemek için 6 anahtar

Partnerinizi kaygıyla desteklemek için başlangıç ​​noktası, kaygının ne olduğunu ve kendini nasıl gösterdiğini bilmektir. Kendi deneyimlerinize göre, muhtemelen bunun ne olduğu hakkında küçük bir fikriniz vardır, ancak yardım söz konusu olduğunda yüzeysel ve derin bilgi arasındaki fark çok önemlidir.

Anksiyete, DSM-5 tarafından gelecekteki bir tehdide karşı beklenen bir yanıt olarak tanımlanır. Bu tepki, kaygı durumu karşısında bir başa çıkma stratejisi olarak kullanılan kas gerginliği, gelecekteki tehlikeye karşı uyanıklık ve temkinli veya kaçınmacı davranışlarla ilgilidir. Diğerlerinin yanı sıra sinirlilik, ajitasyon, titreme, endişe, konsantrasyon güçlüğü gibi diğer semptomlarla da ilişkili olduğunu görebiliriz.

Sıklıkla anksiyete bozukluğu yaşayan kişilerde araya giren düşünceler, gelecekteki olası olaylar ve sonuçlar hakkında endişelere dönüşürya da olumsuzları, özellikle de bireyin yapmış olabileceği hataları vurgulayan geçmiş olayların yıkıcı yorumları biçimini alırlar (Sarason ve Sarason, 2006).

1. Partnerinizin duygularını küçümsemeyin

Partnerinizin yaşadığı endişe sizin açınızdan bir anlam ifade etmese de, duygularını geçersiz kılmayın. Hissettiğiniz duyguları veya yaptığınız düşünceleri anlamaya çalışın. Tüm bu bilişsel, duygusal ve fizyolojik tezahürlerin onun için gerçek olduğunun farkındadır.

Patolojik kaygıyla baş etmek kolay değildir ve çözümü de basit değildir. eşinizi şefkat, kabul ve empati ile destekleyebilirsiniz. Duygularını yargılamayın, yanlış anlaşıldığını hissetmemesi için onları anlayın.

Partnerini kaygıyla destekleyen kadın

2. Onu dinleyin ve ona duygularını sorun

Eşinize kaygı konusunda yardımcı olmanın iyi bir yolu, onları dinlemek ve duygularıyla ilgilenmek.. Bu sadece size eşlik ettiğinizi hissettirmekle kalmayacak, aynı zamanda yaşadıklarınızı kelimelere dökmenize de yardımcı olacaktır.

Onu dinleyerek kaygısı ve nasıl çalıştığı hakkında daha çok şey öğreneceksiniz.. Deneyimi hakkında konuşmasını kolaylaştırmak, onun iç dünyasını daha iyi anlamanızı sağlayacaktır; Böylece partnerinizin yaşadığı an hakkında daha derin ve kesin bir fikre sahip olacaksınız.

3. Tedavi aramasına ve mümkün olduğunda katılmasına yardımcı olun.

Partnerinizi kaygıyla desteklemek için onu bir uzmana görünmeye teşvik edin. Bunu hatırla siz onların terapisti değilsiniz, bu nedenle eğitim ve deneyim gerektiren müdahalelere kalkışmayın. Yapabileceğin şey, bu süreçte ona eşlik etmek.

Partnerinizin sorunu için bir terapi türü seçmesine yardımcı olmak istiyorsanız, Amerikan Anksiyete ve Depresyon Derneği’nin bu kılavuzuna başvurabilirsiniz.

4. Teşvik edin, zorlamayın

Partnerinizin endişeli davranışı sinir bozucu olabilir ve bu anlaşılabilir bir durumdur. Yine de, partnerinizi değişiklik yapmaya zorlamamaya çalışın. Davranışınızla ilgili kararlar nihayetinde size aittir.

Öte yandan, onu cesaretlendirerek sadece eşlik edildiğini hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda onun için daha iyi bir gelecek gördüğünüzü ve bunu başarabileceğine inandığınızı algılamasını sağlarsınız. Onu cesaretlendirin, yakınlıktan, sevgiden ve bağlılıktan motive edin.

5. Onun için güvenli bir yer olduğunuzu hissettirin

Partnerinizi kaygıyla desteklemenin bir başka yolu da koşulsuz sevgini göstermek. Bazı kaygılı kişilerin, bir düşünceyle çalışırken kaygılarının daha da arttığını görmeleri yaygındır: Ben kimse tarafından sevilmeyi hak etmiyorum; Çevremdekileri çok zorlaştırıyorum, onların sevgisine layık değilim. Bu yüzden bize ne kadar katkı sağladıklarını ve neden onları yanımızda istediğimizi onlara zaman zaman hatırlatmakta fayda var.

İkincisi, özerkliğini koruması için onu cesaretlendirin. Yapabileceklerini yapması için ona alan verin; onun için daha da zorlaştırmayın, aynı zamanda bağımlılığını artırmamaya çalışın.

Partnerine sarılan çocuk

Kendine nasıl bakabilirsin?

Bu koşullarda eşinizi desteklerken kendinize iyi bakmanız çok önemlidir. Bu anlamda aşağıdaki önerileri aklınızda bulundurun:

  • Rutinlerinizi sürdürmeye çalışın.
  • Sınırlarınızı gözden kaçırmayın. Diğerine yardım ederek, başka bir sorun yaratma.
  • Dikkatinizi dağıtmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacak aktiviteler için zaman ayırın.
  • Gevşeme teknikleri bu zamanda çok yardımcı olabilir.
  • egzersiz yaphaftada birkaç kez sadece kısa bir yürüyüş olsa bile.
  • Suçluluk, korku veya öfke nedeniyle duygusal sorunlarınız varsa, bir terapist görmeyi düşünün.

Birçok durumda, kaygılı bir partnerle birlikte yaşamanın ve ona bakmanın zorluğu kolay değildir.. İyi bir sevgi dozuna ihtiyacımız var, aynı zamanda hayal kırıklığına karşı sabır ve toleransa da ihtiyacımız var.

Biz terapist değiliz, bu yüzden ilk görevimiz onu bir uzmanın ellerine bırakması için cesaretlendirmek olacak. İkincisi, bu süreçte ona eşlik etmek olacak, böylece ona yardım etmek istediğimizi hissedecek, yol boyunca ona yanında devam etmek için birçok nedenimiz olduğunu hatırlatacak.

Partnerinizi kaygıyla desteklemek için giriş 6 anahtarı ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu