“Eşime mutlu olmadığımı nasıl söylerim? Ona bir şeylerin ters gittiğini ve tek hissettiğim stres ve baskı olduğunu nasıl açıklayabilirim?”. İlişkisel ve duygusal düzlemde benzer bir durumda kim daha fazla ve kim daha az görülmüştür. Çünkü bazen neredeyse bir peri masalı olarak başlayan şey, yönetilmesi ya da yüzleşmesi zor olan bir durgunluğa ve hatta hayal kırıklığına yol açar.

Aşkın ötesinde, şüphesiz kurduğumuz ilişki türüdür. O özel insanı ne kadar seversek sevelim, en önemlisi bağ, tedavi kalitesi, iletişim, özen, karşılıklılık… Bu ittifakı besleyen ve besleyen birçok faktör olduğunu biliyoruz, ancak başkaları da var. tüketebilir.

Birinin mutsuz olduğunu anlamak bir gecede olan bir şey değildir.. Hayal kırıklıkları, yarım kalmış beklentiler, umutları boğan rutinler, umutsuzluk tarafından yumuşatılmış yavaş bir süreç… İlk başta, ruhunuzu körelten o tanımlanamaz duyguyu varsaymayı bitirmezsiniz, sonunda geri dönüşü olmayana kadar. Harekete geçmelisin.

Sevdiklerimize mutsuzluğumuzu anlatmak bir önceliktir. Kendimizi kandırmaya devam edemeyiz, ne de diğer kişi.

Partnerinize mutlu olmadığınızı söyleme stratejileri

Yazar Sylvia Plath, hayatının bir noktasında ciğerlerinin hava, ağaçlar, dağlar ve insanlardan oluşan bir çığla şiştiğini hissettiğini söylerdi. Bunun ve başka hiçbir şeyin mutluluk olmadığını kabul etti. Yoğun, tiksindirici ve derin nefes almak gibidir. Aksine, mutsuzluk nefes darlığı ve üzüntüdür.

Bir çift ilişkisinde üyelerden birinde coşku, motivasyon ve canlılık eksikliği oluştuğunda, bu bir endişe nedenidir. Sonunda, aşk her şeyden önce mutluluk, uyum ve tatmin yaşamaktır. İkisinden biri hissetmediğinde ne olur? Diğer çifte mutlu olmadığımızı nasıl söyleriz?

Hiçbir ilişkinin kalıcı bir gül bahçesi olmadığını ve haftanın 7 günü, günde 24 saat yaşanan uyumun olmadığını açıklığa kavuşturmak önemlidir. Darbeler var, tartışmalar, sorunlar ve hayal kırıklıkları var. Ancak bunun olması, bu bağın kopacağının kaçınılmaz bir işareti değildir. Yüzleşmemiz ve çözmeye çalışmamız gereken bir şey olduğuna dair açık bir işaret.

Kendimizi bu durumda bulmamız durumunda hangi yönergeleri dikkate almamız gerektiğini görelim.

Bazen hissettiğimiz mutsuzluk ilişkinin kendisinden değil, ihmal ettiğimiz diğer boyutlardan kaynaklanır. Eğer durum buysa, yaşam kalitemiz ve sevdiklerimizle olan bağımız daha da yıpranmadan önce ele alınmaları gerekir.

1. Düşünün: neden mutsuzsunuz? Sizi bu duruma ne getirdi?

Bu duygusal gerçekliği eşinizle paylaşmadan önce düşünün. Sana böyle hissettirecek ne oldu? Bu duyguyu neyin tetiklediğini açıklamak gerekir. Kökeni bilmek, nedenleri anlamamıza ve başa çıkma stratejileri hakkında düşünmemize izin verecektir. Bunu yapmak için şu soruları yanıtlamaya çalışın:

• Ne zaman böyle hissetmeye başladım?
• Bu mutsuzluk hissini hangi durumlar yoğunlaştırıyor veya azaltıyor?
• Bu esenlik ve yanılsama eksikliğini ne çözebilir?

Rahatsızlığımızın sebebi, ilişkinin kendisinde değil, başka bir bağlamda olabilir. Bu duyguyu düzenleyebilecek sosyal ve psikolojik gerçeklikler vardır, örneğin iş ya da iş yokluğu, kişisel ya da varoluşsal sorunlar, özgüven eksikliği, geçmiş travmaların ağırlığı vb.

2. Duygularınıza odaklanın ve suçlamadan ne hissettiğinizi ortaya çıkarın

Partnerime mutlu olmadığımı nasıl söylerim? Eh, samimiyet, iddialılık ve hissettiklerinizi açıklamak için ilk kişiden yararlanma gibi boyutlar belirleyicidir. “İnanıyorum, hissediyorum, istiyorum” ile başlayan cümleler kullanın.

Her durumda suçlamamak önemlidir. “Sadece kendini düşünüyorsun” gibi ifadelerden kaçının. Bu diyaloğa kişisel gerçekliğimizi ve nasıl hissettiğimizi açıkça ortaya koyarak başlamak daha iyidir.

3. Empatik dinlemeyi teşvik edin ve diğer kişinin tepkisine hazırlanın

Louisville Üniversitesi’nden Dr. Diana R. Garland, çiftleri çok özel bir beceri konusunda eğitmenin yararları üzerine bir araştırma yaptı: aktif ve empatik dinleme. Çok az boyut, bir ilişkiyi diğerini nasıl dinleyeceğini bilmek kadar sağlıklı bir şekilde yapılandırır.

Böylece, Partnerinizin sizinle ilgilenebilmesi ve kişisel realitenizi anlayabilmesi bir önceliktir. Çok az şeyin bu gerçek kadar endişe verici bir şekilde karşılanabileceğini unutmayın. Sevilen kişinin bize mutlu olmadığını söylemesi son derece acı verici ve endişe vericidir.

Bu nedenle, tepkilerine de hazırlıklı olmalısınız. O kişinin söyleyeceklerini dinlemek de belirleyicidir.

4. Değişime hazırlanın

Mutsuzluk, işsizlik, gizli bir depresyon, çözülmemiş bir travma vb. gibi kişisel bir sorunun kaynağı olabilir. Kişi bir ilişkiyi sürdürebilir, diğer kişiyi sevebilir, ancak bu bağın ötesindeki nedenlerle mutlu olamaz. Bu durumlar aşırı sıklıkta meydana gelir ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını bilmek gerekir.

Zor zamanlarda partnerinizin desteğine sahip olmak her zamankinden daha gerekli. Ve aklımızda tutalım, gerçek aşk aşktan başka bir şey değildir herhangi bir zorluk ve koşulda karşılıklı taahhüt. Herhangi bir zorluğu veya sorunu çözmemizi sağlayan şey, diğer kişinin ihtiyaçlarına yönelik bu aktif ve özgün yanıt verme kapasitesidir.

Mutluluğumuzun sebebi sevgi eksikliğiyse, acımadan ya da kararsızlıktan anlamsız olanı uzatmayalım. Bununla, sadece acımızı yoğunlaştıracağız.

olgunca bitirmek

Son fakat en az belirgin olmayan: çoğu durumda mutsuzluğun kaynağı sevgi eksikliğidir. Duygular yıpranır, dışarı çıkar ve aynı zamanda kaybolur. Bizim durumumuz buysa imkansız durumları uzatmayalım. “Ne olacağını görmek için, diğer kişinin değişip değişmediğini görmek için ya da bir şey olması ve onu tekrar sevmenin mümkün olup olmadığını görmek için” beklemeyelim.

Hayal kırıklığı ve sevgi eksikliği ortaya çıktığında, ilişkiyi uzatma gerçeği yerini küçümsemeye, daha fazla tartışmaya, ihanete ve hoş olmayan deneyimlere bırakabilir.

Bundan kaçınalım, Olgun davranalım ve bu ilişkiye bir son verelim, nedenini açıklığa kavuşturalım.. Bunu yapmak, diğerini sevmekten vazgeçtiğimizi açıkça ifade etmek, yanlış umutlar beslemesini önleyecektir.

Mutsuzluğun her zaman açıklığa kavuşturmamız gereken bir kaynağı vardır. Başımıza gelenlere nasıl tepki vereceğimizi bilmek, refahımızı kurtarmak için onu düzenleyen koşullar karşısında hareket etmemize izin verecektir.

Ortağıma mutlu olmadığımı nasıl söylerim girişi ilk olarak La 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.