bu gaz aydınlatması bir tür psikolojik istismara atıfta bulunan nispeten yeni bir terimdir. kişinin kendi algısından, yargısından veya hafızasından şüphe duymasını sağlamak için manipüle edildiği. Bu tür manipülasyonlara bazı örnekler: “çok hassassın”, “hiç olmadı” veya “abartıyorsun”.

Ancak, İstismarcı partnerimiz, arkadaşımız veya aile üyemiz olmadığında ne olur?Bu olumlamaları içselleştirip kendimize yönlendirdiğimizde ne olur? içine düşer miydik otogaz aydınlatması?

Bu soruları cevaplamak için, aşağıda neler olduğunu detaylandıracağız. otogaz aydınlatması, nasıl ortaya çıkar, sonuçları nelerdir ve nasıl üstesinden gelebiliriz.

Otogaz aydınlatma kendini nasıl gösterir?

bu otogaz aydınlatması Manipülatörün kötüye kullanılmasını içselleştirdiğimizde ortaya çıkar, onların pozisyonunu aldık ve kendimiz yapmaya başladık gaz aydınlatması kendimize.

Bu durumda, bundan muzdarip insanlar genellikle şu tür açıklamalar yapar:

• “Belki o kadar da kötü değildi.”
• “Bana inanmadılar çünkü inanmaya değer değilim.”
• “Yaşadıklarım gerçek bir travma değildi.”
• “Böyle hissetmemeliyim, abartıyorum.”
• “Boş yere çok fazla drama yapıyorum.”
• “Hayatımın her yönünü etkilemek yerine, şimdiye kadar bunu aşmalıydım.”
• “Daha fazla gücüm olsaydı, böyle hissetmezdim.”

Gördüğümüz gibi, istismarcının anlatısını kendine mal etmek ve bunu kendine uygulamakla ilgilidir.. Bu durumlarda, geçmiş bir deneyimin hatırlandığı kadar yoğun veya travmatik olmayabileceğini göstermek için kişisel durumlara ilişkin duygular ve benlik algısı en aza indirilir. Bu, kişinin egzersiz yapmasına neden olur otogaz aydınlatması düşüncelerinden şüphe duy.

Kötü niyetli veya küçük bir konteyner ortamında büyüyenlerde genellikle yaygındır.. Kişi, kendi düşüncelerini ve duygusal durumlarını tanıyacak ve onaylayacak birine sahip olmayarak, sorunun dışarıda değil kendi içinde olduğuna inanır, ancak gerçekte tam tersidir.

Otogaz aydınlatmanın görünmez doğası

yüksek görülme sıklığı gaz aydınlatması ve otogaz aydınlatması görünmez doğasından kaynaklanmaktadır; bu da onları tanımlamayı zorlaştırıyor. Ve diğerlerinin duygusal yaralarını sorgulamak, kurbanlar için büyük bir bedeli olsa bile çok kolaydır.

Kişi manipülatörün konumunu içselleştirdiğinde, olan her şeyi sorgulamaya başlar, kendinden şüphe etme noktasına kadar ve gerçekten ilgiyi ve iyi şeyleri hak edip etmediğini.

Otogaz aydınlatmanın sonuçları

Çok acı çeken insanlar gaz aydınlatması Y otogaz aydınlatması genellikle kaygı bozuklukları, depresyon, kafa karışıklığı ve utançtan muzdariptirler. Psikolog Ingrid Clayton, kişi bunların “gerçek” hiçbir şeyle ilişkili olmadığına inandığından ve bu nedenle onları hiç hissetmemesi gerektiğini varsaydığından, bu semptomların sahtekar olarak deneyimlendiğini onaylar.

Bu sanki aynı kafada iki insan bir arada yaşıyormuş gibi zihinde bir bölünme yaratabilir: bir yanda olup bitenden emin olan ve duygu zenginliğini hisseden; bir de gerçekleri sorgulayan, duyguları en aza indiren ve her şeyin sorumluluğunu alan biri var. Başka bir deyişle, kişi aynı anda hem mağdur hem de faildir.

Nasıl üstesinden gelinir?

Geçmişi değiştiremeyebiliriz ama neyse ki ona tepki verme şeklimizi değiştirebiliriz. Clayton için, İdeal olan, kendinizi sorun olarak görmekten vazgeçmek, bize yapılan zararların sorumluluğunu kabul etmemek. ve sırf başkaları asla onaylamadı diye kendi değerinizden veya içgüdünüzden şüphe etmeyin.

Bunun için Clayton, acı çekiyor olabileceğinden şüphelenen herkese tavsiyede bulunur. otogaz aydınlatması, kendinize şu üç temel soruyu sorun:

• Travmanızın sizi de sizin kadar kötü hissettirecek kadar kötü olup olmadığını merak ediyorsanız… Öyleydi.
• Desteği hak edip etmediğinizi veya başardığınız şeyleri merak ediyorsanız… Bunu hak ediyorsunuz.
• Gaslighting hayatından kurtulup kurtulamayacağınızı merak ediyorsanız… yapabilirsiniz.

Ancak, travma ve başkalarının manipülasyonunun bıraktığı duygusal yaraların her zaman kendi başımıza üstesinden gelemeyiz. Bazen bir ruh sağlığı uzmanının desteğini almak gerekir, daha derin çatışmalarla başa çıkmak ve üstesinden gelmek için gerekli araçları sunar.

Giriş Otogaz aydınlatması nedir? ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.