Sevilen birinin ölümü acı verici bir deneyimdir. Bu gerçekleştiğinde, hayatın felç olduğunu, bizi tüm duygusal bedenimizi ağrıtan bir sıvıya batırdığını hissederiz. Ancak, bazen bu süre yeni bir kayıpla kesintiye uğradıbu da zaten karmaşık bir duruma yalnızca daha fazla acı ve talep katar. Birbiriyle örtüşen birkaç düellonun üstesinden gelmek gerçekten zor ve harici desteğe olduğu kadar kişisel araçlara da ihtiyacımız olacak.

Bu, aynı anda birkaç yakınımızı kaybettiğimizde (örneğin, bir kazada ölürlerse) veya nispeten kısa bir süre içinde art arda ölmek. Bu bağlamda ağrı birikir ve bizi kolayca bunaltabilir. Bunu doğru dürüst ele almazsak, karmaşık bir düellonun tetiklenmesi, hatta bunun depresif bir bozukluğa yol açması çok muhtemeldir.

Örtüşen keder ve duygusal tepkiler

Dediğimiz gibi, birkaç sevdiğimiz kişinin ardı ardına ölümleriyle yüzleşmek zorunda kaldığımızda örtüşen düellolar ortaya çıkıyor. Ama aynı zamanda bu fenomene yol açabilecek başka tür kayıplar da var. Örneğin bir ölümün acısını yaşarken boşanma, işten çıkarılma ya da herhangi bir yaşam değişikliği büyük önem taşır.

Keder, bir kayba verilen doğal psikolojik tepkidir, aynısı olup biteni işlememize, duyguları yönetmemize ve devam etmek için olayı bütünleştirmemize izin verir. Tüm bu görevler zaman gerektirir ve Bitirmeden önce yeni bir olumsuz olayla karşılaşırsak, iş karmaşıktır.

Ayrıca, bazen yakın tarihli bir kayıp, detaylandırmadığımız başka bir geçmiş kederi yeniden canlandırabilir. Böylece yıllar önce bir ölümün acısını çekerken, şimdiki kaybın yasını tuttuğumuzu görebiliriz. Örneğin, ikinci ebeveynin kaybı genellikle birincinin kaybının yasını yeniden etkinleştirir – yalnızca kişi değil, aynı zamanda ebeveynlerin varsaydığı referans da kaybolur.

Durum ne olursa olsun, örtüşen düellolar, yüzleşmesi zor olan bir dizi karakteristik duygu yaratır:

Güçsüzlük ve kontrol eksikliği

Bu en seçkin ve ezici olanlardan biridir. Ve örtüşen düellolarla karşı karşıya kalan kişi, düşmanca ve öngörülemez hale gelmiş gibi görünen bir dünya karşısında tamamen güçsüz ve çaresiz hissetmek. Güçlü öfke duyguları ve hayatın bize vurmak için adil olmadığı duygusu sıklıkla ortaya çıkar.

Kişi başına her şeyin kötü geldiğini ve kendilerini acıdan ve belirsizlikten korumak için yapabilecekleri bir şey olmadığını hissedebilir. Bu kırılganlık duygusunun üstesinden gelmek önemlidir içinde yaşadığımız gerçekliğin ikili olduğunu anlamak ve bu nedenle, hem olumlu hem de olumsuz olaylar vardır. Ve aslında, ne olduğunu kontrol edemesek de, kendimiz ve onunla başa çıkma şeklimiz üzerinde belirli bir eylem marjımız var.

Yetersizlik hissi

Örtüşen düellolar büyük bir duygusal stres yaratır. Kişi, kendilerine çok büyük talepler getirildiğini ve yanıt verecek kaynaklara sahip olmadığını hisseder.. Bir kaybın üstesinden gelmek zorsa, aynı anda iki kayıpla uğraşmak düpedüz bunaltıcı olabilir. Devam edemeyeceğimizi, bu acıyı yönetmeye hazır olmadığımızı hissetmek doğaldır; bu şekilde hissetmek geçerlidir, ancak bunun sadece bir duygu olduğunu ve değişmez bir gerçeklik olmadığını da unutmamalısınız.

Arıza

Ardışık birkaç kayıpla karşı karşıya kalındığında ortaya çıkan en karakteristik fenomenlerden biri suçluluk duygusudur. Ve bu, bir şekilde kişinin en son kaybın eskisiyle örtüşmesi gibi hissetmekdaha fazla zihinsel alan ve daha fazla duygusal kaynak işgal ediyor.

Ancak şunu anlamak önemlidir bu birinin diğerinden daha fazla acıttığı anlamına gelmezya da bir kişiyi diğerinden daha çok sevdiğinizi. Sınırlı kaynakları altında en yeni ya da en yeni kederi vurgulayan zihnin bir tepkisidir.

Örtüşen düellolarla nasıl başa çıkılır

Ardışık birkaç kayıpla yaşamanın birikmiş acısının üstesinden gelmek için zamana, öz şefkate ve desteğe ihtiyacımız olacak. Bu nedenle, yardımcı olabilecek bazı yönergeler şunlardır:

• Her düelloyu gerçekleştiği anda detaylandırmaya çalışın. Acıdan kaçmak ya da kaçınmak, başlangıçta gerekli olsa da, uzarsa ilerlememizi engelleyen ve o acıyı yerleşik ve gelecekte yeniden etkinleştirilmeye hazır hale getiren bir savunma mekanizmasıdır. Bu nedenle, ortaya çıktıkları anda duyguların sorumluluğunu almak tercih edilir.
• Kurtarma için acele etmemeye çalışın. Her kişi için bir düello hazırlamak için gereken süre farklıdır ve birkaç tanesi çakıştığında bu süre artabilir. Kendinize bir süreliğine ara vermeniz, kişisel talep seviyenizi düşürmeniz ve bizi talep eden o üzüntüyle ilgilenmeniz doğal ve faydalıdır. Hiç kimseye eskisi gibi çalışmaya devam etme borcunuz yok, kendinize karşı şefkatli olun.
• Sosyal destek ağınızdan yardım isteyin. Duygusal acının sorumluluğunu üstlenmek karmaşık ve zorlu bir iştir, bu yüzden başkalarına yetki vermek ve güvenmek yasaldır belirli günlük görevler için. Kendinize özen gösterin ve kendinizi soyutlamamaya çalışın, sosyal destek karmaşık kedere karşı iyi bir koruyucudur.
• Profesyonel destek alın. Her zaman her şeyi tek başımıza halledebilmek zorunda değiliz; bu kadar zorlu bir durumda, güvenli bir alana sahip olmak için kendimizi ifade edebilmek ve rehberlik alabilmek Çok temel. Bazen, en yakın insanlar veya manevi bir lider, bu havalandırma ve rahatlık işlevini yerine getirebilir, ancak kayıpların üstesinden gelmek için genellikle psikolojik yardım gerekli olacaktır.

Örtüşen düelloların üstesinden gelmek mümkündür

Kesinlikle, örtüşen yas, her kaybın getirdiği acıyı çoğaltır ve bizi iktidarsızlık, savunmasızlık, keder ve güven eksikliği duygularıyla karşı karşıya bırakır. kendi baş etme kaynaklarımıza.

Bu nedenle ritimlerimize saygı duymak, kendimize hissetmek ve yakın çevreden ve bu konuda kalifiye profesyonellerden yardım almak için kendimize izin vermek önemlidir. Bu şekilde, kayba verilen doğal tepkinin uzun süreli bir duygudurum bozukluğuna yol açmasını önleyeceğiz.

Örtüşen düellolar: birbirini takip eden birkaç kayıpla nasıl başa çıkılacağı girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.