Bazen olur: Ne affedebiliriz ne de unutabiliriz. Biliyoruz ki en ideali, en sağlıklısı ve hatta gerekli olanı o adımı atmak, sayfayı çevirmek için bağışlama egzersizi yapmaktır. Ancak, hiç kimse bir günden diğerine alamaz. Çünkü bu bir sihirbazlık numarası veya basit bir hareket değildir ve bazen bunu yapmak için açık bir istek bile yoktur.

Her biri kendi olumsuz deneyimlerini, hayal kırıklıklarının izlerini ve hatta travmatik deneyimlerin parçalarını taşır. Ve gerçekten de, büyük olasılıkla, yaşamlarımız boyunca birçok şeyi zaten affetmişizdir. Yerine, kalpte kalıcı iz bırakan deneyimler vardır, her şeyi değiştiren sessiz bir acının tortusunun kurulu olduğu delikler.

Onlarca yıl ve geçmişe dayanan kinler var ki bunlar hâlâ çok mevcut; bu doğru. Ve bu varoluş biçiminin ne rahat ne de sağlıklı olduğu doğrudur. Kalıcı olan, direnen ve hayata ve insanlara yeniden güvenme yeteneğimizi bulanıklaştıran, Bize esenlik ve mutluluk getirir.

Bu tür bir durumun üstesinden gelmek için belki bir anahtar var mı? Onu analiz ediyoruz.

“Unutabilmek akıl sağlığının temelidir. Sürekli hatırlamak, takıntıya ve deliliğe yol açar.”

-Jack London-

Affedemediğimizde veya unutamadığımızda: neden oluyor?

Affet ve unut birçok duvarda yankılanan bir tavsiyedir. Bu, birlikte büyüdüğümüz ve çoğu durumda zihinsel kayıtlarımıza entegre ettiğimiz kültürel bir atasözü gibidir. Affetmeyi sosyal uyumu korumanın bir yolu olarak gören ülkeler var, özellikle en doğudaki yörüngede bulunanlar.

Yine de, Batı’da affetmeyi, bir yükü hafifletmek, psikolojik dengeyi geri kazanmak ve bir aşamayı kapatmak için bireysel mekanizma olarak kullanırız.. Bununla bir şeyi çok açıklığa kavuşturmak istiyoruz: insanlar affetmenin tavsiye edildiğini ve aynı zamanda zihinsel sağlık için bir egzersiz olduğunu biliyorlar. Şimdi, sorun ne affedebilir ne de unutabiliriz.

Bilim, bir süredir bu tür fenomenleri inceliyor. Aslında psikoloji için de aramızdaki bireysel farklılıkları görmek çarpıcıdır. Çok ciddi davranışları (iftira, aldatma, hırsızlık…) affedebilecek insanlar var.. Bazıları ise yakınlarının doğum günlerini unutmasını bile affetmezler.

Bu tekillikler neden kaynaklanıyor?

Affetmek her zaman kişisel bir seçimdir, kişi kendini hazır hissettiğinde gelen (veya gelmeyen) bir irade eylemidir.

Affetmek bir seçim değil, bir süreçtir

Öncelikle anlamamız gereken bir yön var. Affedemediğimiz veya unutamadığımız zaman, bunun nedeni maruz kaldığımız duygusal hasarda yatar.. Yaşanan hakaretin ağırlığı ne kadar büyükse, olanları işlemek ve acıyı katman katman iyileştirmek için o kadar fazla zaman gerekir. Ve her zaman olduğu gibi, her insanın kendi ritmi vardır. Herkes aynı hızda yapmıyor.

Her zaman oldugu gibi, bizi incitenleri affetmek, bu hassas şifa yolculuğunun sonsözünün bir parçasıdır.. Sonunda kendimizi bir aşamadan tamamen koparabilmenin umulduğu son nokta budur. Deneyimi daha hızlı işleyip kabul ettikleri için daha önce yapanlar var.

Öte yandan diğerleri asla olmayacak. Ya istemedikleri için ya da sıkışıp kaldıkları, öfke ve küskünlük içinde sıkışıp kaldıkları için. Olumsuz değerli duygulardan kurtulamamak, hafızayı ve dolayısıyla acıyı geri besler.

Bu nedenle, Münih Üniversitesi’nde yayınlanan gibi araştırma makaleleri bize ilginç bir şey söylüyor. Kişi ancak duygusal olarak bağışlayabildiğinde, daha büyük bir zihinsel esenlik elde edebilir. Ancak, “zorunluluktan dolayı bağışlayanlar” (bağışlama boşluğu) hiçbir ilerleme kaydedemezler, çünkü içlerinde hala kırgınlık vardır.

Yaşananlar travmatikti ve affetmek istemiyoruz

Affetmenin çok kişisel bir seçim olduğu açıktır. Ayrıca doğrudur acının çok büyük olduğu ve böyle bir seçeneğin olmadığı travmatik deneyimler vardır. Bir kez daha, her deneyimin benzersiz olduğu ve herhangi bir özelliğin anlaşılması gerektiği unutulmamalıdır.

Şimdi, Robert Enright, Uluslararası Bağışlama Enstitüsü ve bağışlama çalışmasında öncü, çok alakalı bir şeye işaret ediyor. İnsanlar genellikle affetmenin ne olduğu konusunda yanlış fikirlere sahiptir. Birkaç anahtarı akılda tutmak önemlidir:

• Affetmek, yapılan yanlışı affetmek değildir. Kişi af dilediğinde hiçbir şeyi haklı çıkarmaz ve uzlaşma beklemez.
• Affetme eylemi, bir aşamayı sona erdirmek, kırgınlığı, öfkeyi ve bu duygusal rahatsızlığı azaltmak için tasarlanmıştır. bu bizi yüksek kronik tükenme zihinsel durumlarına götürebilir.

Bazen küskünlük içimizde derinlerde kalır ve başkalarıyla ilişki kurma biçimimizi değiştirir. Affetmek, tüm duygusal iyileşmenin bir parçasıdır ve bu son adımı atmanız her zaman tavsiye edilir. Açıkçası, yapmak ya da yapmamak çok kişisel bir seçimdir.

Affedemediğimiz veya unutamadığımız zaman: ne gibi sonuçları olabilir?

Her biri kendi hikayelerini taşıyor, “olabilirdi”, “yapabilirdi”. Ancak varoluşsal sırt çantamızda ne kadar kin tutarsak, yaşam kalitemiz o kadar kötü olur. Geçmişteki bir hakareti affedemediğimiz veya unutamadığımız zaman, burada ve şimdi savunulamaz hale gelebilir..

İnsanlara olan güvenimizi kaybedebilir, korkuya kapılabilir, kaygı, travma sonrası stres, uykusuz geceleri dolduran hatıraların kurbanı olabiliriz. Hayatımızın kontrolünü ele almakta zorlanıyorsak, uzman yardımı isteyelim.. Bizi incitenleri affetmek ya da vermemek, zamanı gelince gelecek ya da olmayacak bir seçenektir. Gerekli olan o yaralara, o psikolojik rahatsızlıklara bakmaktır.

Her iki durumda da, bir şeyi aklımızda tutalım. San Andrés Üniversitesi’nde yapılanlar gibi araştırmalar gösteriyor ki, bağışlama eylemi duygusal ıstırabı azaltır ve o zaman anılar artık o kadar mevcut olmaz. İşte o zaman yeni fırsatlara ve mutluluğa yer bırakırız. Denemek iyi bir seçenek.

Neden bazen affedemeyiz ya da unutamayız girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.