Her Telden

Mobil bağımlılık: bizi nasıl etkiler ve neler yapabiliriz

Mobil bağımlılık, bazı insanların düşünme yeteneğini etkileyebilir. Neredeyse her 10 dakikada bir kullandığımız ve baktığımız telefon, diğer pekiştireçlerin değerini azaltarak ve düşünmemizi yavaşlatarak uyuşturucu rolü oynayabilir.

Psikoloji araştırmalarına göre, Mobil bağımlılık, daha beceriksiz ve daha az hassas bilişsel işlevlerle ilişkilendirilmiştir. Son yıllarda, cep telefonu bağımlılığı ve tüketici psikolojisi üzerine yapılan araştırmalar, beyin ve teknoloji arasındaki yeni etkileşimleri tanımlamak için daha yoğun hale geldi.

Günün açılış eylemi olarak ayağa kalkıp mobil ekrana bakma alışkanlığı, bu cihaza bağımlılık hakkında çok şey söylüyor. Sizin için bir saat gibi çalıştığını bahane ediyorsanız, kendinize sorun: Aynı şeyi çalar saatiniz için de yaptınız mı? Bu ve daha pek çok hareket, cep telefonuna bağımlılık derecesini belirleyen şeydir.

Mobil bağımlılık veya nomofobi

Nomofobi terimi şuradan gelir: cep telefonu fobisi değil veya ‘cep telefonu olmadan kalma korkusu’. Nomofobi, çevrimdışı olmanın irrasyonel korkusudur ya da cep telefonundan ulaşılamama takıntılı korkusu. Bağlantısızlık kaygısından bahsediyoruz.

Birçok kişi telefonun dikkati dağılmasından etkilenir. Ancak bu, performansımızı engellediğinde, yoğun ıstırap çekmemize neden olabilir, o zaman çok daha ciddi bir şeyden bahsetmeye başlarız. Hangi muhtemelen profesyonel dikkat gerektirecektir.

Cep telefonu arayan kadın
Nomofobi, bir cep telefonunun bitme korkusu veya endişesi veya onu kullanamama endişesidir.

Belirtiler

Cep telefonunu pili olmadığı için kullanamamak veya bir yerde unutmak, giderek artan sayıda insan için endişe veya panik ataklara neden oluyor. Bugüne kadar, bu davranışlar lise ve üniversite öğrencileri arasında artan bir eğilime sahiptir.

Nomofobi, psikiyatristler tarafından gerçek bir spesifik fobi olarak sınıflandırılmıştır. bağımlılık akıllı telefon Sosyal anksiyete bozukluğu ile ilişkilendirilmiştir. Bu bağımlılığın diğer belirtileri, bulamayınca yaşanan fiziksel tepkilere yansır:

  • Endişe.
  • Solunum bozuklukları.
  • Onu bulamamaktan gerizekalı ve spazmlar.
  • Harika nefes alabilirlik.
  • Çalkalama.
  • oryantasyon bozukluğu.
  • Taşikardi.

Psikolojik araştırmalar göstermiştir ki daha akıllı insanlar, akıllı telefonlarındaki arama işlevini daha az kullanma eğilimindedir. Bununla birlikte, daha az zeki olma eğiliminde olan sezgisel düşünürler, akıllı telefonlarında bilgi aramaya daha yatkındır.

Öyleyse düşüncemizi farklı bir şekilde kullanmak, teknolojiyi farklı bir şekilde kullanmak anlamına mı geliyor? Bu gerçek araştırılmıştır.

zeka meselesi

Gordon Pennycook, telefonların beynin düşünme işlevini “yerine getirdiğini” gösteren bir araştırmanın ortak liderliğini yaptı. Çalışmanın tamamını görmek isterseniz buradan inceleyebilirsiniz.

Sezgisel düşünenler, gerçekten bildikleri veya kolayca öğrenebilecekleri bilgileri arayabilir, ancak düşünmek için gerçekten çaba sarf etmeye istekli değildirler. Buna karşılık, araştırmalara göre genellikle daha akıllı olan analitik düşünenlerin, telefonlarının “arama” özelliğini kullanma olasılıkları daha düşük.

Onlarca yıllık araştırma, insanların çabadan kaçınmaya ve çözümler bulmak için beyin gücünü harcamaya meyilli olduğunu ortaya koydu. Problem çözme parmaklarınızın ucundayken, akıllı telefonları zihninizin uzantısı gibi kullanıyoruz.

Bir deney

Araştırmada 660 kişiden akıllı telefon bağımlılıklarını test etmeleri istendi. Sözel ve okuryazarlık becerileri ile düşünme stilleri test edildi. Sonuçlar gösterdi ki daha analitik düşünme becerisine sahip kişiler arama işlevini çok daha az kullanır akıllı telefonunuzda.

Çalışma, Computers in Human Behavior (Barr) dergisinde yayınlandı. ve diğerleri, 2015). Araştırma, var olduğuna dair kanıtlar sunuyor. Devam eden akıllı telefon kullanımı ile azaltılmış zeka arasında önemli bir ilişki.

Cep telefonunun kullanımı: bağımlılık yaratan çok sayıda uygulamaya açılan pencere

Görünüşe göre akıllı telefonlara olan bağımlılık, düşünmeye gelince bizi daha da donuklaştırıyor. Son zamanlarda, WhatsApp veya sosyal ağlara bağımlılık gibi cep telefonlarıyla ilişkili diğer görüntüleme alışkanlıkları da dikkate alındı.

Sürekli mobil kullanımın etkileri

IDC Research tarafından yapılan bir araştırma bunu açıkça ortaya koydu. Akıllı telefon kullanıcılarının yaklaşık %80’i, uyandıktan sonra 15 dakika içinde en az bir kez mobil cihazlarını kontrol ediyor.

Dr. Nikole Benders-Hadi’ye göre, uyanır uyanmaz telefonu kullanmak kaygımızı artırabilir.

artan rahatsızlık

İsveç’teki Göteborg Üniversitesi’nden yapılan bir araştırma, akıllı telefon kullanımının bir yıl boyunca 20’li yaşlarındaki insanlar üzerindeki etkilerini ölçtü.

Soruşturma gösterdi ki yoğun cep telefonu kullanımı, artan depresyon raporlarıyla ilişkilendirildi, Hem kadınlar hem de erkekler; yanı sıra stres ve uyku sorunlarının belirtileri.

kaçırılmış dikkat

Sosyal ağları, e-postaları veya mesajları kontrol ederken, diğer insanların görüşleri, istekleri ve reklamları akla girer ve düşünceyi kirletir. Çoğu durumda dikkatin dağılmasına ve ne yaptığımıza veya ne yapacağımıza dikkatimizin azalmasına neden olan şey.

Uyanırken cep telefonunu kontrol etmek, günün geri kalanını koşullar

Kitabın yazarı Julie Morgenstern’e göre Sabah E-postayı Asla Kontrol Etmeyin, sabah ilk iş olarak e-postaları veya bildirimleri kontrol ettiğimizde, “asla üstesinden gelemeyiz”. Bu istekler, beklenmedik sürprizler, hatırlatmalar ve sorunlar bitmez. Minimum 59 dakika bekleyemeyecek çok az şey var.

Uyandığında cep telefonuna bakan kadın
Uyandığımızda cep telefonunu kontrol etmek dinlenmemizi olumsuz etkiler.

dopamin dalgalanması

Sosyal ağları veya e-postayı kontrol ederken beyin çok fazla dopamin salgılar. ödüllendirilmiş hissetmemizi sağlayan bir nörokimyasal.

Beyin, sekiz yaşındaki bir çocuğun tatlı yemeye can attığı gibi dopamine can atar, bu yüzden dopamin salınımına yol açan davranışların tekrarını teşvik edecektir.

İyi bir kullanım rutinimizi değiştirebilir

Cep telefonu kullanımı hayatımızın pek çok alanında neredeyse vazgeçilmezdir, bundan kaçınamayız. Bu nedenle, birkaç basit ipucunu takip etmek, cep telefonunu lehimize kullanmamıza yardımcı olabilir:

  • Mobil çalar saati ayarlamak istiyorsak uçak modunu etkinleştirin.
  • Hiç kullanmadığımız uygulamaları silin.
  • Harcanabilir bilgilerle uygulama bildirimlerini devre dışı bırakın ana ekrandan. Özellikle boş zamanlarımızda onlara danışabiliriz.
  • Cep telefonunu en azından sabah ilk iş olarak kullanmayın. Elinizde cep telefonu bulundurmakla uyumsuz bir davranışı otomatikleştirebiliriz. Kalk ve doğruca duşa git ya da yüzümüzü yıkayıp hazırlan.
  • Bir arama için kesin bir zaman belirleyin ve mümkün olduğunca bütün bir öğleden sonrayı arama için beklemekten kaçının.
  • E-postayı çalışma saatlerinde bilgisayar aracılığıyla kullanın.
  • Varsayalım ki, gerçekten acil bir şey varsa, sorunsuz bir şekilde yerimizi alabiliriz. Bunun için sık sık cep telefonuna bakmak gerekli değildir.
  • Ekranda geçirdiğimiz zamanı takip edin Buna yönelik uygulamalar aracılığıyla.

Tüm bu dezavantajları gördükten sonra, cep telefonu kullanımını şeytanlaştırıyormuşuz gibi görünebilir, ancak hiçbir şey gerçeğin ötesinde değildir. Mobil bağımlılığın zararlı etkileri konusunda uyarıyoruz çünkü ölçülü kullanmak bu sorunların hiçbirine yol açmaz.

Mobil bağımlılık: bizi nasıl etkiler ve neler yapabiliriz girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu