Sağlığımızı çalan bir rahatsızlık var. Biz her zaman zamanımızın olmadığı kronik hissi ile yaşayan toplumuz., bu da bizi ne kadar küçük olursa olsun her görevi aceleyle yerine getirmeye zorluyor. Meşgul yaşam sendromu bir bozukluk değildir, ancak stres ve kaygı durumlarının en yaygın tetikleyicilerinden biridir.

Çoğu zaman, kişisel gelişim ve maneviyat guruları bize mutlu olmak için daha fazlasını elde etmek için daha az şey yapmamız gerektiğini söyler. Hatta daha da fazlası, bu neşe rahatlamayı öğrendiğimizde gelir. Belli bir sebep olmadan olmadıkları doğrudur. Ancak toplum ve meslekler eklemlendiğinde yavaşlamak çok zor, kısa sürede çok şey yapıyoruz.

Mutlak bir sosyal ve zihinsel uyumsuzluk içinde yaşıyoruz. Beden ve zihin sakinleşmek ister, ancak çevre bizi hızlı tepki vermeye zorlar. Buna yeni teknolojiler eklendi. Bağlantıyı ve yakınlığı tercih ederek hayatımızı kolaylaştıracakları vaadiyle ortaya çıktılar. Ancak gerçek şu ki cep telefonları artık belki de sorunun bir parçası ve çözümün pek bir parçası değil…

Bu belirsiz bağlamda esenliği bulmak için ne yapabiliriz?

“Sıradan insan, bir işe giriştiğinde, onu bitirmek için acele ederek onu bozar.”

-Lao Tse-

yoğun yaşam sendromu

Kitapta çok açıklayıcı bir sahne var Aynanın içinden ve Alice’in orada bulduklarından yoğun yaşam sendromunu çok iyi örnekleyen Lewis Carroll tarafından. Bir noktada Alice, Kızıl Kraliçe ile birlikte asla bitmeyen zorlu bir yarışa sürüklenir. Genç kadın, o ülkede sakinlerinin neden kaçmaya zorlandıklarını anlamadan, naibe nedenini sordu.

“Burada aynı yerde kalabilmek için çok koşmak, başka bir yere varmak için iki kat daha hızlı koşmak gerekiyor.”. Bir bakıma bizim başımıza gelen de tam olarak bu. Bir şeyi başarmak için acele etmek zorundayız, aksi takdirde varamayacağız. (ya da Kızıl Kraliçe’nin dediği gibi, aynı noktada kalırız).

Bu gerçek uzun zamandır bizimle birlikte ve bilim bizi onlarca yıldır sonuçları konusunda uyarıyor. Bir örnek, Glasgow Üniversitesi, acele hastalığının dikkat ve hafıza seviyelerini nasıl azalttığını göstermek için bir araştırma yaptı. Aceleyle yaşamak bizi unutkan varlıklara çevirir artık hayata anlamlı ve sağlıklı bir şekilde bağlı olmadıklarını.

özellikleri nelerdir?

Şu anda, meşgul yaşam sendromu herhangi bir teşhis kılavuzunda görünmüyor. Bir bozukluk olarak kabul edilmez, ancak psikolojik sağlık için bir risk faktörüdür. Şimdi bu yorucu durumu destekleyen omurganın ne olduğunu anlayalım:

• Çalışma yükümlülüklerinin ötesinde, iç baskılar vardır. Dinlenmek için zamanımız olduğunda, onu yeni taahhütlerle meşgul ederiz. bizi rahatlatmaktan çok daha fazla strese sokar.
• Her şeyin farkında olmak ve her zaman bize uymayan sorumluluklar üstlenmek için zihinsel bir zorunluluğumuz var.
• Günlerimiz, neredeyse farkında olmadan, her zaman tam olarak gerçekleştiremeyeceğimiz hedefler ve görevlerle doludur. Ve bu stresi artırıyor.
• Yavaş yavaş yetersizlik duygusuna düşüyoruz; işleri doğru yapmamak.
• Acele etmenin sorumluluklarımızı en iyi şekilde yerine getirmemize izin vermediği algısına eklenen öz talep, duygusal sıkıntıyı artırır.

Yoğun yaşam sendromunun nedenleri nelerdir?

Her şey için zamanımız olmadığında, hemen hemen her şey için hayattan yoksun kalırız.. Ve bu duygu boğucu. Şimdi kendimize yoğun yaşam sendromunun tetikleyicilerinin neler olduğunu sorarsak, bunların çok sayıda ve çok karmaşık olduğunu kesinlikle tahmin edebiliriz. Onları analiz ediyoruz:

• Rush hastalığı çoğunlukla kentsel ortamlarda görülür.
• Ana kaynak çalışmaktır.: Gerçekleştirme baskısı ve işten atılma korkusu bu psikolojik gerçekliği artırmaktadır.
• Aile hayatını iş ile bağdaştırmanın imkansızlığı, hiçbir şey elde edememe ve en önemli olanı ihmal etme hissini arttırır.
• Çoklu görev, yoğun yaşam sendromunun temel bir özelliğidir.
• Cep telefonları, bildirimler, mesajlar, gruplar Naber bizi strese sokan şeylerden kopamama hissini arttırırlar.

bunu anlamalıyız Bu durum şu şekilde ortaya çıkar: çok zorlu bir çevrede yaşamanın sonucu buna bir sınır koymak yerine kendi taleplerimizle pekiştiriyoruz. Ayrıca zamanın nakit olduğu ve dinlenmenin büyük bir günahtan biraz daha fazlası olduğu fikriyle.

Kendimizi “acele hastalığından” nasıl koruruz?

Acele etme hastalığı sadece yavaşlamakla çözülmez. Zihinsel bir yeniden yapılanma ile üstesinden gelinir ve kendimize kaliteli zaman sunmazsak sağlığımızı kaybedeceğimize bizi ikna eder. Anahtar, bu yaygın kaygıyı veya uyumamıza izin vermeyen uykusuzluğu hafifletmek için ilaçlara başvurmamaktır. Derin değişikliklere ihtiyacımız var ve şöyle başlayabiliriz:

• Önceliklerinizin ve hayati amaçlarınızın neler olduğunu netleştirin. Şu anda sahip olduğunuz/yaptığınız şeyle uyumlular mı? Değilse, karar verme zamanı.
• İşyerinde mola süreleri belirleyin veya teklif edin. Buna bir örnek, mesai saatleri dışında mesaj veya e-posta almamaktır.
• Bütün günü aktivitelerle doldurmaktan kaçının. Kendinize gerçek dinlenme, fiziksel ve zihinsel kopukluk zamanları verin.
• Doğa ile mümkün olduğunca çok kez bağlantı kurun. Kırsal kesimde veya sahilde yürümek size ihtiyacınız olan sakinliği verecektir.
• Beslenmenize ve vücudunuza dikkat edin. Günde biraz spor yapmak size iyi gelecek.

Son olarak, “öz bakımı” unutmayın. Verimliliğin ötesinde, unutamayacağınız bir hedef vardır ve bu, ihtiyaç duyduğunuzda kendinize hak ettiğinizi vermekten başka bir şey değildir.

Giriş Meşgul yaşam sendromu veya acele hastalığı: Bundan muzdarip misiniz? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.