Psikoloji

Kronik Bir Hastalığın Etkisi Nasıl Yönetilir?

Kronik hastalıkların çok çeşitli düzeylerde etkileri vardır.. Sık görülmeleri, çok faktörlü yapıları ve yaşam kalitesinde bir sınırlama oluşturmaları, onları hem ekonomik hem de politik, sosyal ve kişisel olarak gerçek bir meydan okuma haline getirdi.

Kişisel düzeyde kendimize şunu soruyoruz: Kronik bir hastalığı nasıl kabul ederiz? Özellikle yaşam kalitesini önemli ölçüde etkiliyorsa, memnun olmadığımız bir şeyi neden kabul edelim? Hayat bize her an bizi etkileyen, ancak üzerinde fazla kontrolümüz olmayan gerçekler, değişkenler veya faktörler olduğunu gösterir. Kronik hastalıklar bu gerçeklerden biridir.

Daha sonra, teslimiyet, pasiflik ve bozguncu tutumlarla karıştırılmaması için kabul etmenin gerçekten ne anlama geldiğini gözden geçireceğiz. Ardından kronik bir hastalık karşısında bunu nasıl yapacağımızı öğreneceğiz.

Kronik hastalık nedeniyle boyun ağrısı olan adam

kabul nedir?

Bize sunulanı alma eylemidir, hayatın bize getirdiğini almaktır: “Kendimizi savunmadan, gerçekleştiği anda tamamen alın.(Hays, 2013). Kabul, bir olayın meydana geldiğini varsaydığımızda gerçekleşir.objektif bir gözlemci için olası etkileri ile.

Yaşam kalitemizi iyileştirmemize gerçekten yardımcı olan kararlar vermemize yardımcı olduğunda, hayati bir onaylama, harika bir uyum sağlama alıştırması olabilir. “Kabul, gerçekten hayatta olmanın, iç dünyamızla, başımıza gelenlerle ve onu tamamen kucaklayarak, nazik ve açık bir kalple yaşamanın farklı bir yoludur” (O’Connell, 2018).

Böylece, kabul ile kendimizi gerçeğe, varlığımıza ve onun içinde geliştiği iniş çıkışlara açarız. Bizi yönlendirdiği açılım, kendi kendimizi yenmekle ya da acı çekmek ve acıya katlanmakla ilgili değildir. Daha ziyade bir oluşur olduğu gibi şu ana hayati bağlılık. Duygulara, duygulara ve düşüncelere, onları kontrol etmeye veya direnmeye çalışmadan yer vermeyi içerir.

Kabullenmenin özü direnmemektir, hayatın akışına karşı çıkmak değildir. Başımıza gelenleri kabul etme tavrına girdiğimizde, savaşarak ya da direnerek tepki vermeyiz, çünkü bunun yaptığı tek şey yaşanmakta olana sonsuz bir acı eklemektir.

Kabulü istifa etmekle aynı kefeye koymamak önemlidir. İstifa, bize olanlardan bilişsel ve duygusal bir kopukluk olduğu yerde pasif olmanın bir yoludur. Hiçbir şey yapmamak ve hayatın önümüzden geçişini izlemektir.. Bunun yerine kabul, bizi hedeflerimize ulaşmak ve zorluklara rağmen değerli bir hayat yaşamak için hareket etmeye ve değişmeye iter.

Kronik bir hastalık nasıl kabul edilir

Kronik hastalığa açık olmak, ona direnmemek ve onu kabullenmek, onu tedavi etmek ya da iyileşmek için hiçbir şey yapılmaması gerektiği anlamına gelmez. Durumu değiştirmek için hiçbir şey yapmamak tam olarak kabullenmek değildir.

Kabul edildiğinde, hastalığın gerçekliği anlaşılır ve kişi onu değiştirmek için aktif olarak çalışır. eğer mümkünse, değilse, o zaman onunla ilişki kurma şeklini, dolu, anlamlı ve değerli bir hayat yaşamayı engellemeyecek şekilde değiştirmeye çalışıyoruz.

Ardından, kronik bir hastalığı kabul etmek için bazı önemli noktaları gözden geçireceğiz.

1. Mücadeleyi ve direnişi bırakın

Kronik bir hastalığa sahip olmak, savaş alanına dönüşen zor bir deneyimdir. sonunda yolunu kaybeden kişi için. Ona karşı sürekli mücadele, hayatın değerinin gözden kaybolmasına ve arka plana itilmesine neden olur.

Mücadeleyi ve direnişi bırakmak, kontrolün ve her şeyin istendiği gibi olması arzusunun eşiğini geçmektir. beklenildiği gibi. Hastalıkta olması gereken idealden vazgeçmektir. Kontrol edilemeyen ve kalıcı olan kronik durumlar kişinin müdahalesinden daha az etkilenir. Bu bağlamda, kaçınılmaz, kontrol edilemez olanla savaşmak için direnmeye ve kendinizi yıpratmaya değer mi?

Bırakmak hastalığı unutmak ya da ona boyun eğmek değildir, onun yaşama ve deneyimlenme biçimine hükmetmeye devam etmesine izin vermemektir. Oradadır, ancak artık varoluşu veya deneyimleri belirlemez.

Serbest bırakıldığında, mücadele ve kontrol, şimdi ve burada olduğu gibi hayatta olana inmek için bir kenara bırakılır.. Bu nedenle, kronik bir hastalığı kabul etmeyi öğrenmenin ilk adımı, direnç ve kontrolü bırakmak ve ardından yaşamla ve ona rehberlik eden ve ona anlam veren değerlerle yeniden bağlantı kurmaya başlamaktır.

2. Bağlanın

Kronik bir hastalığı kabul etmeyi öğrenmek, zorluklar karşısında olağan davranış kalıplarına aykırıdır. Bunu yapmanın en yaygın yolu, durumu kontrol etmek veya hoş olmayan düşünce ve duygularla uğraşmak zorunda kalmamak için bundan kaçınmaktır.

kabul gerektirir rahatsızlık, acı, rahatsızlık ve ıstırap ile tüm bu hoş olmayan hislerle bağlantı kurun. Yaşananları daha da kötüleştiren gereksiz direnç göstermeden sıkıntıyı görün ve hissedin.

Bağlantı, kronik hastalığın farkında olmayı ve onunla tamamen ilgilenmeyi ima eder. Farkındalık, savaşmanın, kontrol etmenin veya kaçınmanın otomatik pilotundan çıkmanın yoludur. Bu sayede dikkat, şimdiki zamana odaklanır, onu geçmişten (“bu benim önceki hayatımdı”) ve gelecekten uzaklaştırır.

Bağlanmak için, bedeni ve ortaya çıkan hoş olmayan duygu ve düşünceleri hissetmek için birkaç dakikalık sessizlik ve dinginlik almakta fayda var. Gerginliği ve stresi yüz yüze görün ve dirençsizlikten hastalığa kadar hissetmenin nasıl bir şey olduğunu görmek için zaman ayırın. Anı merak etmekle ilgili: Vücudun bir bölümünde direnç var mı? Duyguyla bağlantı kurduğunuzda ne olur?

Tibet pratiği Tonglanca (“ver ve al”) da çok yardımcı olabilir. Bu dört adımda yapılır (Chödrön, 2012):

  • Nefesi gözlemleyerek alıcı bir durumda birkaç dakika kalın.
  • Ürettiği rahatsızlığı hesaba katarak kronik hastalığı gözünüzde canlandırın.
  • Rahatsızlıkta, istenmeyende nefes alın ve bir rahatlama hissi verin.

3. aç

Deneyime açıklık, ıstıraplara veya hayatın o anda nasıl olması gerektiğine dair ideallere bağlı olmamaya dayanır.. Açılmak, her zaman eliniz açık kalmanız, hayatın getirdiğini almanız ve yanınızda götürmek istediklerinizi bırakmanızdır.

Açık olmak, her şeyi bırakıp bağlanmayı kolaylaştırır, çünkü hiçbir şey geride kalmaz ve olanı alırsınız. Hastalığa açıklık, hoşgörülü olmak ya da onun içinde mazoşistçe ve rahatsızlık ya da şikayet içinde debelenmek değildir. Daha ziyade, şefkat yoluyla bunu hissetmenize izin vermekle ilgilidir.

Literatürün gözden geçirilmesi, öz şefkatin öz şefkat, ortak insanlık ve farkındalık bileşenlerinin, kronik bir hastalıkla yaşama bağlamında sıkıntı ve algılanan zorluklar karşısında uyarlanabilir eylemler üretebileceğini buldu.

Gözleri kapalı kadın

4. Farkındalık

bu farkındalık o Farkındalık, artan öznel iyi oluş, azaltılmış psikolojik belirtiler ve duygusal tepkisellik ve daha iyi davranış düzenlemesi gibi olumlu psikolojik etkilere sahip olabilir.

Dikkat yoluyla, açıklık, alıcılık ve merakla burada ve şimdi deneyimine dikkat çekilir.. Kronik hastalığı olan kişiler, farkındalık Kabullenmenin gelişimi için etkili bir yol, çünkü bu uygulama, şimdiki zamanda kendini gösterdiği gibi, ana ve yaşama bağlılığı ima eder.

Ayrıca, uygulama farkındalık ayrıca hastalıkla ilişkili kaygı veya stresi azaltmaya yardımcı olur. Sizi şimdiki zamana odaklayan bir aktivite olduğu için gelecekle ilgili endişelerinizden dikkatinizi uzaklaştırır. Kişiyi şimdi ve burada konumlandırarak, gelecek zamandan ve onun doğasında var olan belirsizlikten beslenen kaygının dışavurumunu zayıflatır.

bitirmek için, kronik bir hastalığı kabul etmek kolay değildir, çünkü böyle yaparak onun sonuçlarını da kabul ederiz. Bırakmak, açılmak ve anın canlılığıyla bağlantı kurmak, insanların hastalığın ortasında, değer verdikleri şeye doğru daha etkili bir şekilde hareket etmelerini sağlar.

Kronik Bir Hastalığın Etkisi Nasıl Yönetilir girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu