Kronik hastalıkların duygusal düzeyde önemli etkileri vardır. Güvenmediğimiz ve karşısında hiçbir kaynağımız olmadığını düşünebileceğimiz bazı zorluklarla sürekli olarak yüzleşmek zorunda kalacağımızı bilmek, zihinsel sağlığımızı ciddi şekilde tehlikeye atabilir.

Eğer acı ya da kısıtlılık zaten izole edilmiş bir ıstırap kaynağıysa, asla bitmeyeceğini varsaymak yıkıcı olabilir. Karşı ağırlık ve iyi haber şu ki, İnsanoğlunun büyük bir uyum yeteneği vardır. ve fiziksel sınırlamalar dışında hiçbir sınırlama olmaksızın ilerlememize izin veren bir hikaye oluşturmak için çeşitli psikolojik araçlarla kendimize yardımcı olabiliriz.

Kronik bir hastalık, uzun süreli ve genellikle yavaş ilerleyen bir sağlık sorunudur. Dolayısıyla bir tedavisi olmayabilir (ya da en azından henüz bilinen bir tedavisi yoktur) ve yaşam kalitemizde önemli bir bozulmaya neden olabilir.

Bu koşullar çok çeşitli olabilir: astım, diyabet veya artritten Crohn hastalığı, migren veya lupusa. Ayrıca çeşitli zihinsel bozukluklar kronik olarak kabul edilebilir; örneğin, şizofreni, sınırda kişilik bozukluğu veya depresyon.

Kronik hastalık nasıl etkiler?

Her spesifik patolojinin semptomlarının ötesinde, kronik hastalık teşhisi bizi zihinsel olarak da etkiler. Çok çeşitli olumsuz duyguların kaynağı olabilir.; korkudan, öfkeden, üzüntüden ve umutsuzluğa. Gerçekliğimizin sonsuza dek değiştiğini ve içinde yaşamayı öğrenmemiz gerektiğini kabul etmek, genellikle çeşitli yas süreçlerinin yönetimini gerektirir.

Burada yaşam kalitesi kavramı, kişinin kendi kriterlerine göre mevcut ve beklenen kişisel durumuna ilişkin yaptığı bir değerlendirme olarak devreye girer. Genel olarak bu değerlendirme, fiziksel-biyolojik faktörlerin yanı sıra duygusal ve sosyal faktörleri de içerir. Böylece psikolojik müdahale sayesinde bu iyi olma/rahatsızlık algısının daha kolay olabileceğini görüyoruz.

Diğer bir deyişle, acıyı yönetmeyi, duyguları yönetmeyi ve işlevselliği optimize etmeyi öğrenmek kişinin, kaybın yönetimine doğrudan müdahale ederek değişime uyumunu kolaylaştırabiliriz.

Kronik bir hastalığın psikolojik etkisini hafifleten kılavuzlar

Size kronik bir hastalık teşhisi konduysa, işte bu yeni gerçekle yüzleşmenize yardımcı olabilecek bazı yönergeler:

1. Sizi hastalık hakkında bilgilendirecek güvenilir kaynaklar arayın

Korku, bu durumlarda ortaya çıkan ilk duygulardan biridir ve kronik bir hastalıktan muzdarip olmanın bizi savunmasız ve öngörülemeyen şeylere maruz bırakmasıdır. Hastalık hakkında bilgi edinin belirsizliği azaltabilir ve daha büyük bir kontrol duygusu yaratmaya yardımcı olabilir.

Beklenen semptomları, bunlardaki varyasyonları, mevcut tedavileri, yardımcı olabilecek alışkanlıkları anlayın… Tüm bunlar bizi aktif bir konuma sokarrefahımızı artırmak için katılabileceğimiz ve sadece koşulların pasif kurbanları olmak değil.

2. Kendi imajınızı güçlendirin

Kronik hastalığı olan birçok kişi, teşhisleriyle o kadar özdeşleşebilir ki, bunu kendi tanımlarının köküne dahil ederler. Bu, artık neleri yapamayacaklarına, hangi yardıma ihtiyaç duyacaklarına veya hangi planlardan vazgeçmek zorunda kalacaklarına odaklanıldığı zamandır.

Bu nedenle, terapide en çok üzerinde çalışılan noktalardan biri tam olarak kişinin yönetmesi gereken dikkat odağının genişliği ve yinelenen ve geçersiz kılan düşünceler hastalığın bir sonucu olarak ve teşhis gibi ilişkili unsurlar.

3. Duygularınızı yönetin

Kaçınılmaz olarak, süreçle ilişkili çeşitli olumsuz duygular ortaya çıkacaktır. Ancak onları uygun şekilde yönetmek çok fazla acı çekmeyi önler. Ve buna nasıl ulaşılır?: onları hissetmenize, ifade etmenize ve kanalize etmenize izin verir.. Öfke, endişe veya üzüntü hissetmeye hakkınız var ve bu duyguları bastırmaya çalışmak ve toksik pozitifliği benimsemek önerilmez.

Bunun yerine, gibi uygulamalar en farkındalık Onlarla aşırı özdeşleşmeden bu duyguların olmasına izin vermenize yardımcı olabilirler. ve onlara takılmadan. Aynı şekilde, terapötik yazının bu gerçekliği psikolojik düzeyde işlemede çok yardımcı olduğu gösterilmiştir.

4. Aktif bir hayata katılın

Hastalık ve acı ortaya çıktığında, bizi sınırlamaya ve genellikle hayatımızı felç etmeye eğilimlidirler. İşten ve çeşitli günlük aktivitelerden vazgeçmemiz gerekebilir, ancak mümkün olduğunca aktif kalmamız gerekiyor. Ve aksi takdirde, hastalığın psikolojik ve duygusal etkisi daha büyük olacaktır.

Bu bakımdan ağrı davranışlarının (jestler, vücut duruşları, sözlü şikayetler…) ortadan kaldırılmasının çok olumlu olabileceği tespit edilmiştir. Birlikte belirli durumlardan veya faaliyetlerden kaçınmayı bırakın hastalık için. Mümkün olduğunda günlük rutininize fiziksel aktivite ekleyin, günlük işlerinizi bırakmayın ve işlevsel kalmaya çalışın.

5. Değerleriniz ve amacınızla çalışın

Kronik bir hastalığı kabul ederken de çok önemlidir. bir amaç bulun ve kişisel değerlerle ilgili hedefler belirleyin. Bu, şu anda hayatta anlam bulamama ve kaybolma hissini hafifletmeye yardımcı olacaktır. Kişinin kendi değerlerini, amaçlarını ve hedeflerini tanıması ve onlarla birlikte çalışması anlam ve yön sağlar.

6. Güçlendirme faaliyetlerine katılın

Son olarak, bir depresif bozukluğun ortaya çıkmasını önlemek için kişinin farklı nitelikteki takviyeleri almaya devam etmesi esastır. Pratik yapmak Hobiler veya hobiler, geniş ve besleyici bir sosyal çevreyi koruyun ve günden güne pozitif uyaranlarla emprenye etmek çok yardımcı olur. Tüm dikkatler hastalığa odaklanır ve sınırlandırılırsa, bu takviyeler alınmaz ve ruh hali derinden acı çekebilir.

Kronik bir hastalığı kabul etmek için profesyonel yardım alın

Yukarıdaki yönergeler, tanıyı kabul etmeye ve yaşam kalitesinin bu kadar etkilenmesini önlemeye yardımcı olabilir. Ancak bunları tek başına uygulamaya koymak kolay değildir ve psikolojik destek çok yardımcı olabilir.

Nitelikli bir profesyonel, kişiselleştirilmiş bir plan tasarlayabilir ve uygulamasında size eşlik edebilir. daha iyi sonuçlar elde etmek. Bu nedenle, teşhisle ilişkili duyguları yönetmek için destek aramaktan çekinmeyin ve refahınızı en üst düzeye çıkaran bir plan oluşturun.

Kronik bir hastalığı kabul etmek için giriş İlkeleri ilk olarak Harika Akıl’da yayınlandı.