uzun zaman önce duygular ve sağlık arasındaki ilişki, onu destekleyen güçlü kanıtlara sahiptir. ama yine de hak ettiği önemi veremiyoruz. Canımız acıdığında, enfeksiyon kaptığımızda veya fiziksel düzeyde kendimizi kötü hissettiğimizde yardım istiyoruz, sürekli ıstırap, stres veya umutsuzluk içinde yaşadığımızda nadiren bilinçli olarak müdahale ederiz. Gerçek şu ki, korku bizi hasta edebilir, bu yüzden onu hafife almamalıyız.

Bu konudaki temel bulgular, psikonöroimmünoloji alanında yapılmış, sinir sistemi ile bağışıklık sistemi arasındaki ilişkiyi inceleyen bilim dalı. Toplanan kanıtlar, duyguların bulaşıcı ve otoimmün hastalıkların ve hatta kanserin kökeninde ve gelişiminde çok önemli (ancak benzersiz değil) bir rol oynadığı fikrini desteklemektedir.

Üç homeostaz sistemi

Vücutta, homeostazı sürdürmekten sorumlu üç sistem vardır (yani, sağlığı korumak için uygun öz-düzenlemenin gerçekleşmesinden): sinir, endokrin ve bağışıklık sistemleri. Farklı maddeler (sırasıyla nörotransmitterler, hormonlar ve sitokinler) aracılığıyla dengeyi sağlamak veya yeniden sağlamak için birbirleriyle iletişim kurarlar.

Artık stres yaşadığımızda bu uyum tehdit altındadır. Bahsetmeye değer stres çeşitli tiplerde olabilir:

• Fiziksel: bir yaralanma, yanık veya ameliyat geçirdiğimizde.
• Metabolik: örneğin, susuz kaldığımızda veya kanamamız olduğunda.
• farmakolojik: kokain veya amfetaminler gibi maddeler tarafından indüklenir.
• Psikolojik: olumsuz duygulara neden olan olumsuz koşullar ortaya çıktığında (örneğin: kişisel çatışmalar, sevdiklerinizin kaybı veya iş stresi).

Yukarıdaki durumlardan herhangi birinde, aynı süreç tetiklenir: stres tepkisi. İlk başta (alarm aşamasında) ikinci aşamaya (adaptasyon) ulaşmak için stresle başa çıkmakla ilgilidir.

Bu tür stres doğal ve faydalıdır; bununla birlikte, yoğun olduğunda veya zamanla devam ettiğinde, söz konusu adaptasyon sağlanamadı ve üçüncü aşamaya geçiyoruz: dekompansasyon. Bu, her türlü hastalığın ortaya çıkabileceği veya önemli ölçüde kötüleşebileceği zamandır.

Korku bizi nasıl hasta edebilir?

Korku, yönetilmeyen psikolojik stresin sonucudur.. Bireysel kapasitelerin çok önemli bir rol oynadığını belirtmekte fayda var: her kişinin inançlarına ve değer sistemine bağlı olarak, durumla yüzleşmeleri az ya da çok zor olabilir. Böylece, aynı nesnel olayla karşılaşıldığında, biri büyük bir korkuyla tepki verebilir ve diğeri sakin kalabilir.

Şimdi korku (ve diğer ilgili olumsuz duygular) yaşadığımızda endokrin fonksiyonu bozulur ve sonuç olarak bağışıklık tepkisi azalır veya baskılanır. Doğru bir bağışıklık fonksiyonumuz yoksa, hem akut hem de kronik çok sayıda patoloji geliştirmeye yatkınız.

Birincisi, çünkü enfeksiyonlara karşı savunmasızız fırsatçı ve ek olarak, kalıcı virüslerin (örneğin herpes) yeniden etkinleştirilmesi meydana gelebilir. Duygusal stresin HIV enfeksiyonunun AIDS’e ilerlemesini hızlandırabileceği bile tahmin ediliyor.

İkincisi, korku bizi hasta edebilir çünkü vücuttaki iltihabı arttırır ve hücre hasarına neden olur. Korku savunma sisteminin aktivasyonu, amigdaladaki metabolik aktiviteyi arttırır, bu da inflamatuar hücrelerin salınımını arttırır.

Bu, diğer koşulların yanı sıra ateroskleroz, kardiyovasküler olaylar, sedef hastalığı veya diyabetes mellitus gelişimine yol açabilir. Aslındainflamasyon birçok hastalığın arkasında gibi görünüyor ve rahatsızlıklar.

Sağlığı korumak için korkuyu yönetmek

Her gün korkuyla yaşıyoruz. Ekonomik istikrardan ve sosyal ilişkilerden endişe duyuyoruz, hastalanmaktan veya zarar görmekten korkuyoruz, tüm yükümlülüklerimizi yerine getiremediğimiz için teyakkuz halinde yaşıyoruz… Bu durum gerçekten sağlığımıza zarar veriyor, bu yüzden öyle. harekete geçmemiz önemlidir.

Hastalık veya yoksulluk gibi durumlardan korkmamak pratikte imkansız olabilir; ancak korku bizi hasta edebilir, bu yüzden bu korkuyu düzenlemeyi ve yönetmeyi öğrenmeliyiz. Bunun için, kendimizi hoş olmayan haberlerle doldurmaktan kaçınarak başlayabiliriz. korku ve çaresizliğe neden olan, bu olayların konuşmalarımızın merkezinde olmamasını sağlayan.

Ayrıca günlük alışkanlıklarımıza belirli bazı şeyleri de eklememiz önemlidir. merkezimizde kalmamıza yardımcı olan uygulamalar. Meditasyon yapmak, yoga yapmak, spor yapmak ve hatta resim yapmak, endişelerden kurtulmamıza ve şimdiye odaklanmamıza, daha sakin yaşamamıza ve uyanıklık seviyemizi düşürmemize yardımcı olabilir.

Her durumda, olumlu duyguların ve huzurun içinizde baskın olduğundan emin olunçünkü bu şekilde birden fazla hastalığın ortaya çıkmasından kaçınacak ve hastalık durumunda vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olacaksınız.

Korku bizi hasta edebilir girişi ilk olarak Harika Akıl’da yayınlandı.