Hayatında birçok kez endişe duydun, hiç şüphem yok. Bir iş görüşmesi, önemli bir sınav veya ilk kez araba kullanırken bunu deneyimlemek doğaldır. Ayrıca gerçekten sevdiğimiz biriyle randevumuz olduğunda veya halka açık bir sergi sunduğumuzda ortaya çıkabilir.

Şimdi kaygıyla ilgili olan şey şu ki, yoğunluğuna ve süresine bağlı olarak uyarlanabilir veya uyumsuz olabilir.. Yani müttefikimiz veya düşmanımız olabilir.

Ve bu konuda kesinlikle birçok şüpheniz olduğundan, bazı bilinmeyenleri giderebilmeniz için en yaygın olanları burada bulabilirsiniz.

1. Kaygı nedir?

Bizi bir tehlikeye karşı uyaran bir uyarı sinyalidir.. Tehdit edici olarak algıladığımız bir duruma, olsun ya da olmasın, tepki olarak ortaya çıkan bir savunma mekanizmasıdır.

Hızlı tepki vermemiz ve fiziksel bütünlüğümüz veya duygusal istikrarımız için risk oluşturan olaylara uyum sağlamamız gerekiyor. İşlevi organizmayı harekete geçirmek, tetikte tutmak ve saldırarak, kaçarak veya uyum sağlayarak kendisini savunmaya hazırlamaktır.

2. Bedeninizde ve zihninizde nasıl hissediyorsunuz?

Kaygı her insanda farklı şekillerde kendini gösterse de gerçekten rahatsız edici bir duygudur. Ana belirtiler şunlardır:

• Taşikardi.
• terlemek
• baş ağrısı
• Nefes darlığı hissi.
• mide bozukluğu
• Korku.
• İlgilendirmek.
• Felaket düşünceleri.
• Sinirler.
• Belirsizlik.
• Sorumluluk.

3. Kaygımın uyumsuz olup olmadığını nasıl anlarım?

Kaygının işlevselliğini (veya işlevsizliğini) değerlendirirken bazı hususları dikkate almak önemlidir. önemli. Her şeyden önce, uygun şekilde yanıt vermemize yardımcı olup olmadığını veya kararlarımız üzerinde olumsuz bir etkisi olup olmadığını kendimize sorabiliriz.

Aşağıdakileri hayal edelim: Sokakta yürüyoruz ve birisi aniden telefonumuzu çalmak için yanımıza yaklaşıyor. Muhtemelen endişe duyacağız. Bu, sinir sistemimizin hızlı tepki vermemizi ve kaçmamızı sağlayacak bir alarm durumuna geçmesine veya felç olmamıza neden olabilir.

İlk durumda kaygı, uyum sağlama işlevini yerine getirirken, ikinci durumda uyumsuz. Öte yandan, tezahürlerin yoğunluk seviyesi, uyaranın yoğunluğuyla orantısız uyumsuz bir kaygının başka bir göstergesine karşılık gelir.

4. Anksiyete atağı nedir?

Aşırı endişe halidir birkaç dakika boyunca meydana gelen ve panik atağa yol açabilir: kaygının ulaşabileceği en yüksek seviye. Felaket yorumu, fizyolojik semptomlar ve uyarı sisteminin aktivasyonu, sürekli geri besleme yapan ve duruma son vermeyi zorlaştıran bir kısır döngü gibi çalışır.

Korku korkusu (beklenti kaygısı), sorunun merkezi konusu haline gelir. çünkü rahatsızlığın devam etmesine ve hatta şiddetlenmesine neden olur. Aşırı korku hissetme korkusu yeniden ortaya çıktığında, düşünceler işini yapar.

Bir anksiyete krizi yaşadıysanız, psikolojinin bu durumlar için önerdiği araçlar ve stratejiler hakkında kendinizi mümkün olan en kısa sürede bilgilendirmeniz son derece önemlidir. Ustalaşmayı öğrenmek için farklı kaynaklara ve kitaplara başvurabilirsiniz.

5. Daha büyük bir sorun haline gelebilir mi?

Evet. Hayattan zevk almanızı ve günlük yaşam aktivitelerini yapmanızı engellediğinde ciddi bir sorun haline gelir. Kaygı, günlük işleyişinizi olumsuz yönde önemli ölçüde etkiliyorsa, tedavi gerektiren bir kaygı bozukluğu geliştiriyor olabileceğiniz için uzman ruh sağlığı uzmanlarından yardım almanın tam zamanıdır.

Ona göre DSM 5, kaygı içinde yer alan çeşitli tanılar vardır. Bunlar arasında en sık görülenleri yaygın anksiyete bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk, agorafobi, sosyal fobi ve panik ataklardır.

6. Çözülebilir mi?

Tabii ki evet. bunu hatırlayalım kaygı bir alarm sinyalidir, bir uyarıdır. Belirli bir durumda veya genel olarak hayatımızda bir şeylerin yanlış olduğu konusunda bizi uyarır. Demek istediğim, sana bir mesaj bırakmak için ortaya çıktı.

Anksiyete bozukluklarının tedavisi için, psikoeğitim ve farkındalık gibi araçlar eşliğinde bilişsel davranışçı terapinin etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu şekilde, ilgili zamanlarda uygulamak için araçlar edinirken, bedeniniz ve ruh haliniz üzerindeki kontrol hissini yavaş yavaş geri kazanabileceksiniz.

7. İlaç almalı mıyım?

Bu bir seçenektir, ancak her zaman gerekli değildir. Bazen, psikoterapi ile birlikte şiddetli anksiyete bozuklukları için bir ilaç endikedir. Herhangi bir anksiyolitik, bir uzmanın emri ve gözetimi altında alınmalıdır ve Hiçbir durumda kendi kendine ilaç önerilmez.

Kaygı Hakkında 7 Sıkça Sorulan Soru girişi ilk olarak Harika Akıl’da yayınlandı.