Sevilen birinin ölümü veya önemli bir ilişkinin kaybı, karşılaşabileceğimiz en acı verici olaylardan ikisidir. Bu durumda tetikler bir düello, olanları yönetmemize, diğerinin yokluğunu kabul etmemize ve ilerlemeye devam etmek için onu bütünleştirmemize izin veren duygusal bir süreç.

Acı, koşulsuz sevgiyi paylaştığımız biri olduğunda daha büyük görünebilir, ancak gerçek şu ki, karmaşık ilişkilerde yas tutmak da genellikle daha karmaşıktır.

Fırtınalı, döngüsel veya toksik bir ilişki sona erdiğinde bu tür deneyimlerle karşılaşabiliriz. Ayrıca, bağın her zaman gergin ve ikircikli olduğu bir akraba öldüğünde, aşk ve nefret arasında dans eder. Bu durumlar, gezinmesi daha zor olabilen belirli özelliklere sahip risk düellolarına yol açar.

düello nedir?

Psikolog William Worden’e göre, bir yas sürecini tamamlamak dört aşamadan geçmeyi gerektirir farklı:

• Kaybın gerçekliğini kabul edin: ima eder o kişinin artık hayatımızda olmayacağını varsayalımve bunu hem zihinsel hem de duygusal olarak yapın. Bir daha dönmeyeceğini ve yokluğunun bundan sonra gerçek olacağını kabul etmek demektir.
• Ayrıntılı duygular: Bu aşama, hissettiklerinizin nüanslarını belirlemek, onları tanımak ve bunları kelimelere dökebilmekten oluşur. Acıdan kaçmak ya da onu örtbas etmeye çalışmak değil, olmasına izin vermek, kendimize hissetmek için izin vermek.
• Ölen kişinin artık bulunmadığı bir dünyaya uyum sağlamak: yani, o kişi olmadan yaşamayı öğren bu çok önemliydi. Her gün yüzleşmeyi, diğerinin yokluğunda kim olduğumuzu yeniden tanımlamayı ve diğerinin üstlendiği rollerin yokluğuna uyum sağlamayı öğrenin.
• Ölen kişinin duygusal olarak yerini değiştirmek: bu, yaşam tarihimizde olanları, o ötekine kalbimizde ve psikolojik dünyamızda yer ver o olmadan devam edebilmek. İlerleyebilmek için yerine yerleştirin.

Bir düello hazırlayıp bu aşamalardan geçmenin hiçbir zaman kolay olmadığını bilmelisiniz. Acı, üzüntü, öfke, hayal kırıklığı ve şaşkınlığın ortaya çıkması yaygındır. Ancak diğeriyle olan ilişki sağlıklı olduğunda, teşekkür edebilmek ve devam edebilmek daha doğal hale gelir. Yerine, bağlantı karmaşık olduğunda, ek zorluklar ortaya çıkar.

Karmaşık ilişkilerde yas nasıldır?

Karmaşık ilişkilerde keder daha da zor, daha kafa karıştırıcı, daha yıkıcı hale gelebilir. Bizi inciten ve aynı zamanda sevdiğimiz birini kaybettiğimizde, bir dizi zorluk ortaya çıkar.

Örneğin, ilişki zehirliyse ve birçok iniş çıkışlar içeriyorsa, kaybı kabul etmek daha karmaşık hale gelir: bunun gerçekten son olmadığını hissedebiliriz. O kadar çok dönüşler oldu ki, o yas sürecini o kadar çok başlattık ki, acıya rağmen geri dönmeyi o kadar çok istiyoruz ki, bunun son olduğunu kabullenmek zor. Ve bu ilk görevi yerine getirmeden diğerleriyle devam etmek mümkün değildir.

İkincisi, duyguları işlemek de kolay değildir çünkü bunlar kafa karıştırıcı ve çelişkilidir.. Kişi, belki de diğer kişiyi aynı anda hem sevip hem de ondan nefret ettiğini fark edebilmelidir; kayıp için acı ve nostalji hisseden ama aynı zamanda daha sağlıklı bir bağ kuramadığı için kin, küskünlük ve hatta suçluluk içinde olan.

Bütün bu çelişkili nüansları saptamak zordur ve çok daha fazlasını ifade etmek zordur, çünkü çevrenin yargılanması muhtemeldir. “Seni bu kadar çok inciten birini kaybettiğine nasıl bu kadar üzülebilirsin?”, “Artık yanında olmayan birine karşı nasıl bu kadar kötü duygular besleyebilirsin?”. Bu kararsızlığı işlemek kolay değil.

Ayrıca, Zor ilişkilerde büyük bir duygusal bağımlılık olması yaygındır.. Ve bu, öteki kişi olmadan yaşamayı öğrenme, öteki olmadan kim olduğumuzu anlama sürecini karmaşıklaştırır. O kişi her zaman aklımızı meşgul ettiğinde ve dünyamızın merkezi olduğunda, şimdi kendimizi onsuz bulmak, kendimizi tamamen yeniden inşa etmek anlamına gelir. Yapılması gereken çok fazla duygusal iş var.

Son olarak, ilerleyebilmek için o kişiyi kalbimizde nasıl yeniden konumlandırabiliriz? Evet nereye vereceğimizi bilmiyoruz, Sevdiğimiz ve artık orada olmayan birinin mi?, yoksa bize çok fazla acı ve komplikasyona neden olan ve giden birinin mi? Bu çelişkili duygular çözülene kadar, yaşadıklarımızı nasıl bütünleştireceğimizi bilemeyeceğiz.

Karmaşık ilişkilerde kederden geçmenin anahtarları

Kendinizi bu durumda bulursanız, sizi derinden etkileyen ve ikircikli bir ilişkiniz olan birini kaybetmekle karşı karşıya kalırsanız, bu süreçte size yardımcı olabilecek bazı anahtarlar şunlardır:

• Bir ayrılık yaşıyorsanız, geri dönmemeye karar verin. Daha önce kaç kez yapmış olursanız olun, bu taahhüdü kendinize verin, böylece acı döngüsünü tekrarlamaya devam etmeyin. Benzer şekilde, diğer kişi öldüyse, işlerin nasıl olduğu gerçeğini kabul edin; farklı olmalarını elbette isterdin, ama bu artık senin elinde değil. Kabullenişle çalışın ve olanlarla barışık olun İlerleyebilmek önemlidir.
• Ne olursa olsun, tüm duyguları hissetmek için kendinize izin verin, onları yargılamadan veya direnmeden. Zıt ve çelişkili olabileceklerini kabul edin ve sorun değil, çünkü onlar yaşadığınız tarihin yansımasıdır. Kendinizi yargılamayın ve bu duyguları yargılanmadan duygusal olarak dışa vurmanın bir yolunu bulun. Çevrenizdeki insanlar size bu güvenli alanı sunmuyorsa terapötik yazılara başvurabilir veya profesyonel destek alabilirsiniz.
• Kendinizi güçlendirin ve özgüveniniz üzerinde çalışın. Diğer kişiyle yaratılabilecek duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek için kendinize ve ihtiyaçlarınıza dikkat edin.
• O kişiyi duygusal olarak yeniden konumlandırmaya gelince, kararsızlığı kabul edin. Olumsuzu unutmaya ve sadece iyiye odaklanmaya çalışmayın, küskünlük ve sitemlere de takılıp kalmayın. Onu kabul edin ve ışıklarıyla gölgeleriyle hatırlayın.

Kısacası, ilişkinin en iyi olmadığı önemli birine veda etmek, beklediğimizden veya düşündüğümüzden çok acı verici olabilir. Bu süreçte iseniz, Kendinizi yargılamayın veya baskı yapmayın, her aşamada ilerlemenize izin verin Ve ihtiyacınız olursa profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.

Karmaşık ilişkilerde keder girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.