İdealleştirmeden sevmek basitmiş gibi görünüyor ama bunu asla başaramayan insanlar var. Belki de tam olarak farkında olmadan, hayatlarını paylaştığı insanlara dair gerçekçi olmayan ve abartılı bir imaja sahiptirler. Ve mesele, bireyin kendi içinde ya da gerçekten istisnai niteliklere sahip olmasıyla ilgili değil, her birimizin birbirimizle nasıl ilişki kurmamız gerektiğiyle ilgili.

Aşık olma sürecinin (özellikle ilk aşamalarında) bu idealleştirmeyi beslediği yadsınamaz. Beyni dolduran nörotransmiterler seli, diğerinin başarısızlıklarını ve kusurlarını görmezden gelmemize neden oluyor. ve erdemlerinden ve arkadaşlığından yoğun bir şekilde zevk alır.

Ancak, herhangi bir sağlıklı ilişkide, o perdeyi kaldırmamız ve gerçeğe bakmamız gereken bir zaman gelir. Aksi takdirde, acı çekebilir ve diğerine zarar verebiliriz.

Neden idealize etmeden sevmeyi bilmiyoruz?

İdealleştirme, sevmek için doğal ve içsel bir süreç değildir, bunlar çok farklı iki duygudur, ancak kültürel kurallar ve içsel süreçler nedeniyle genellikle birlikte yaşadığımızdır. romantik aşk mitleri İlişkilerin kontrolsüz yoğunluk, duygusal bağımlılık ve fedakarlık üzerine kurulu olduğunu düşünmemize yol açarlar. Ayrıca bazı özelliklerimiz bize karşı oynayabilir.

Örneğin, idealleştirme çok yaygındır. durumları “ya hep ya hiç” olarak gören katı ve ikili düşünceye sahip insanlar. Çok sevdiğim ve mükemmel olanlar var, nefret ettiğim ve iğrenç olanlar da var; griler dikkate alınmaz. Bu nedenle, her durum iki uçtan birine göre yorumlanmalıdır ve çiftin durumunda, zararlı bir kararsızlığa veya gerçekçi olmayan bir idealleştirmeye yol açabilir.

Diğer yandan, Düşük benlik saygısından muzdarip olanlar daha olasıdır partnerinizin bu abartılı görüntüsünü geliştirmek için. Bu durumlarda, kişinin hayran olduğu ve eksikliğini hissettiği yönleri yansıtan, tamamen zıt özelliklere sahip çiftlerin seçilmesi yaygındır. Böylece, bu nitelikler tarafından “gözleri kamaştırılır” ve diğerinin herhangi bir insani başarısızlığını görmezden gelir.

Ayrıca, genellikle bu insanlar seçiyor narsist kişilere aşık olmakkendileri hakkında abartılı bir imaja sahip olan ve hatalarını nadiren kabul eden kişilerdir. Dolayısıyla bu tutum idealleştirmeyi artırır.

İdealleştirmeden sevmek mümkün

Diğerini idealize ettiğimizde çok büyük acı çekebiliriz.çünkü kabul edilemez davranışları kabul etmemiz ve tahammül etmemiz, aşk adına kendimizi feda etmemiz ve belki de üzerinde çalışmamız gereken bir gerçeği görmeye kendimizi kapatmamız mümkündür.

Ayrıca, onları oldukları gibi görmemize (ve dolayısıyla sevmemize) izin vermediğimiz için muhtemelen diğer kişiye de zarar veriyoruz. Peki idealize etmeden sevmeyi öğrenmek için ne yapabiliriz?

1. Modeli belirleyin ve bir karar verin

İlk adım, belki de partnerinizi idealize ettiğinizin farkına varmaktır. Bunu algılamak kolay değil, çünkü sevginin bundan ibaret olduğuna inanmaya yönlendirildik. Ancak, olsa bile içindeki bu kalıbı algılamayı başarıyorsun (idealleştirme genellikle birden fazla ortakla gerçekleştiğinden), yine de onu değiştirme kararını vermek zorunda kalacaksınız.

Ve birini idealize etmekten vazgeçmek kolay değil. İlk anda, diğeriyle ilgili sahip olduğumuz gerçek dışı ve mükemmel imajı kaybetmek acı verebilir. ve kusurlarına gözlerini aç. Bu yeni sevgi ve bağlanma tarzı ilk başta eksik gelebilir (çünkü daha az yoğun ve bağlı), ancak çok daha sağlıklıdır. Bu nedenle, değişim kararı vererek başlayın.

2. Gerçeği görmek ve duymak için kendinizi açın

İdealize etmeden sevmek için gözlerimizi, kulaklarımızı ama her şeyden önce aklımızı açmamız gerekir. Bunun için şundan başlayabiliriz en yakınlarımızın sahip olduğu fikirleri dinleyin ortağımız ve ilişkimiz hakkında. Açık olursak, görmeyi reddetmiş olabileceğimiz değerli bilgileri bize sunabilirler.

Ama diğer yandan kendimizi gerçeklere dayandırmaya başlamamız önemlidir. Partneriniz nasıl davranıyor, nasıl konuşuyor, bugün nasıl davranıyor?

Artık var olmayan bir geçmişe (örneğin ilişkinin başlangıcına) özlem duymamak veya ötekinde gördüğümüzü sandığımız ve henüz gelişmemiş potansiyele sarılmamak önemlidir. Şimdiki zamanda bize gerçekte ne getirdiğini gözlemlemeliyiz.

3. Düşüncenizi esnetin

Yukarıdaki alıştırmayı yaparken bulacağınız kanıtları kabul etmek için esnek düşünmeyi benimsemeniz gerekir. Diğerindeki kusurları veya iyileştirme alanlarını görebilmek onu sevmeyi bıraktığın anlamına gelmez ya da ilişkinin bitmesi gerektiğini.

Her şeyin ya da hiçbir şeyin olmadığını unutmayın. Bir hata, bir kişiyi istenmeyen yapmaz ve kimse mükemmel değildir. Amaç, diğerini görmek istediğimiz şeyin büyütülmüş bir yansıması olarak değil, gerçekte olduğu gibi görebilmek ve kabul edebilmektir.

4. Benlik saygınız üzerinde çalışın

Bahsettiğimiz gibi, benlik saygısı seviyeniz, başkaları hakkında sahip olduğunuz imajla ve onlarla bağ kurma şeklinizle yakından ilgilidir. İdealleştirmeyi durdurmak için, İçinizdeki nitelikleri, erdemleri ve başarıları görmeye başlayın ve diğerinden farklı olsalar da eşit derecede değerli olduklarını nasıl anlayacaklarını bilirler.

Aynı şekilde, yapabilirsiniz Eşinizde idealize ettiğiniz şeyi ilham kaynağı olarak alın (üzerinde çalışmaya başlamak için) ve elinizde olmayan bir mucize olarak değil.

Hiçbir insan mükemmel değildir ve başkalarını bir kaide üzerine koyarak kendimizi üzücü bir aşağılık konumuna yerleştiririz.

5. Aşk hakkındaki konuşmanızı yeniden oluşturun

Son olarak, yapmanız gerekebilir aşk hakkındaki inançlarınızı gözden geçirin ve bunları daha gerçekçi ve uyarlanabilir bir versiyona dönüştürün. Aşkın her şeyi yapabileceğini, her şeyi desteklediğini ve her şeye değer olduğunu mu sanıyorsunuz?Tek bir doğru insan olduğunu ve kim olduğu için onun herhangi bir davranışına tahammül etmenin sizin zorunluluğunuz olduğunu mu düşünüyorsunuz? ilişkide partnere karşı yapıcı eleştiriye yer yok mu?

Bu durumlarda, deneyin sağlıklı ve gerçek referanslar alarak aşk hakkındaki konuşmanızı yeniden oluşturun. Bir ilişki, birbirini derinden tanıyan, birbirini kabul eden ve birbirlerinin gelişmesine ve büyümesine yardımcı olan iki insanın birlikteliğidir. Öteki idealize edilerek bu hedeflere ulaşılamaz.

İdealleştirmeden sevmek gerçekten sevmektir

İdealleştirme sadece partnerinizle değil, herkesle (bilinçsizce) gerçekleşebilir. Hayran olduğun baban, çok başarılı olduğunu düşündüğün o arkadaşın ya da o meslektaşın çok karizmatik… Hepsinin de senin gibi güçlü ve zayıf yönleri var.

Bu gerçeği fark ettiğinizde, gerçek versiyonunu sevmenize izin verirsiniz ve kendinizi sevmeye ve kendinizi tanımaya açarsınız.. İdealleştirmenin arkasında içsel bir eksiklik hissinin yattığını unutmayın, orada çalışmaya başlayın.

İdealleştirmeden sevmek: Bunu başarmanın 5 anahtarı ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.