1 İpucu

İç Aile Sistemleri Terapisi: Hassas Bölgelerinizi Nasıl İyileştirirsiniz?

04 Eylül 2022 - 21:25

Çoğumuzun içinde “savunmasız” bir alan var.. Bakıcılarımızla olan ilişkiler veya geçmişten gelen herhangi bir travmatik deneyim, varlığımızın belirli bölümlerinin kilitlenmesine, neredeyse sürgüne gitmesine neden oldu. Yaralar, acı veren duygular gibi, bakmak istemediğimiz küçük bölgelerimizi oluşturur…

Ne pahasına olursa olsun sakladığımız bodur alanlar veya duygusal siğiller gibi orada kalırlar.. Bu kırılgan psikolojik senaryoların sorumluluğunu almayız ve bunun yerine hayatta kalmaya çalışmak için bir “alt kişilik” benimseriz. Sanki hiçbir şey olmamış gibi. Sanki zihinlerimiz dünün hayaletlerinin hâlâ ağladığı mahzenler değilmiş gibi.

İç aile sistemleri terapisi, tüm bu yaralı kısımları tespit etmeyi ve iyileştirmeyi amaçlar.. 1980’de Richard C. Schwartz tarafından oluşturulan bu yaklaşım için, zihin birden çok parçadan oluşur ve bunların altında gerçek benliğin özü bulunur. Ancak kendi içimize bakabildiğimizde ve tüm bu parçalar arasında uyumu yakaladığımızda, esenliğe ulaşacağız.

Dr. Schwartz, aklımızda neler olup bittiğini açıklamak için mecazi imgeler kullandı. Örneğin “itfaiyeciler” ne pahasına olursa olsun acıyı yatıştırmaya, boğmaya ve söndürmeye çalışırlar ve bunu yapmak için bizi madde kullanımına veya yeme bozukluklarına sürükleyebilirler.





İçsel Aile Sistemleri Terapisini simgeleyen içeride bir adamla zihin
İç aile sistemleri terapisi, daha sağlıklı bir iç diyalog geliştirmek için zihinsel evrenimizin gürültüsünü azaltmamızı sağlar.




Aile sistemleri terapisi: amaç, özellikler, geçerlilik





Aile sistemleri terapisi, insan zihninde birbiriyle çatışan bir dizi alt kişilik olduğunu düşünür. Richard Schwartz, bir terapist olarak günlük çalışmasında bir şeyin farkına vardı. İnsanlar sorunlarını ve rahatsızlıklarını anlatırken genellikle aynı ifadeyi kullanırlardı: “Bana söyleyen bir parçam var”, “Acı çektiğini bildiğim bir bölgem var” vb.

Schwartz daha sonra tüm bu “parçaların” aslında farklı alt kişilik türleri olduğuna karar verdi. mecazi olarak, bu yaklaşıma göre psikolojik evrenimiz birbiriyle etkileşim halinde olan bir aile gibidir. Her figür bir ihtiyacı, bir sorunu, bir düşünceyi ve hatta başıboş bir travmayı simgeler. Çıkarabileceğimiz gibi, bu rakamlar çoğu zaman anlaşmazlıklar ve anlaşmazlıklarla ilgilidir.





Aile sistemleri terapisi, hastayı içine bakmaya davet eden sistemik bir bakış açısını birleştirir. Bu eşikten, uyumunu yitiren parçaların (düşünceler, duygular, duyular, ihtiyaçlar, vb.) tamamını keşfedeceksiniz. Amaç, iç diyaloğu azaltmak, daha fazla güven getirmek ve varlığımızın her yerinde uzlaşma sağlamaktır.

“Parçaların” dilini kullanmak, hastanın, üzerinde çalışılması ve uygun araçlarla iyileştirilmesi gereken alanın hangi alanı olduğunu tespit etmesine ve anlamasına izin verir.

Acınızı tetikleyen içinizdeki parçalar

Richard Schwartz kitabı yayınladığında İç Aile Sistemleri Terapisi (1995) ilginç ve özgün bir terapötik strateji sağladı. Parçalar ve aile sistemleri metaforu, kişinin zihninin nasıl çalıştığını anlamasını sağlar.

Bu bakış açısıyla, hangi süreçlerin sorunlarınızı veya patolojik davranışlarınızı yoğunlaştırdığını belirleyebilirsiniz. Bunu yapmak için Schwartz, acılarımızı inşa etme konusunda özellikle belirleyici olan üç alan tanımladı. Bunlar aşağıdaki gibidir:

  • Yönetici, bir şeyin bize acı vermesini önlemek için karmaşık planlar, akıl yürütme ve stratejiler yürüten zihnimizin bir parçasıdır.
  • Sürgün insan, görmemek için zihinsel evreninizde uzak bir yerde bırakmak için çaba sarf ettiğiniz, bir kenara ayırdığınız bölgenizdir. Travmalarınızı ve çözülmemiş sorunlarınızı sürükleyen odur. Sadece senden uzak olmak istediğin kişi.
  • İtfaiyeci sizin sahte koruyucunuzdur: Acıyı söndürmek ve boğmak ister, ancak bunu yararsız ve hatta zararlı stratejilerle yapar. Örneğin, aşırı yemek yerseniz veya alkole dönerseniz, acınızın sona ereceğini vaat ediyor.

6 Adım İç Aile Sistemleri Terapisi

Bu terapide eğitilmiş terapistler, hastalarına “savunmasız alanlarını” belirlemeleri ve onları iyileştirmeleri için rehberlik eder.. Aşağıdaki terapötik hedeflerde ifade edilen altı adımda düzenlenen bir süreçtir:

  • Kendimizdeki bu sorunlu alanları bulun dikkat gerektiren (çözülmemiş travmalar, refahı sınırlayan duygular, gizli korkular, fobiler, kaygılar, gözetimsiz ihtiyaçlar vb.).
  • Odak. Rahatsızlığımızı tetikleyen sorunlu kısma odaklanabilme yeteneği.
  • Betimlemek. Hasta, o sorunlu içsel gerçeklikle temas kurmalı ve onu tanımlamalı, o gerçekliği, o acıyı ya da neredeyse her zaman yer değiştiren o hikayeyi kelimelere dökmelidir.
  • Hissetmek. Kişi duygularını ve duygularını keşfetmeli ve açığa çıkarmalıdır.
  • Dostluk. İç aile sistemleri terapisinin amacı, bu acı verici deneyimleri kabul etmemizdir. Ayrıca, daha olumlu bir diyalog geliştirin ve daha sağlıklı bir zihinsel yaklaşım uygulayın.
  • Korku. Terapinin son aşaması, hastanın korku hissini durdurmak için hayatında ne gibi değişiklikler yapması gerektiğini düşünmesini sağlamaya çalışır.

İç Aile Sistemleri Terapisinin amacı, benliği ve tüm parçaları koordine etmek ve uyumlu hale getirmektir, böylece uyum içinde birlikte çalışabilirler, her zorlukla yüzleşebilirler.

İçsel Aile Sistemleri Terapisini sembolize etmek için akılda figürler olan kadın
İç aile sistemleri terapisi, hayatımızdaki stresli zamanlarda bize yardımcı olabilir.

Bu tür terapi kimler içindir?

Kişilik bozukluğu olan hastalar için iç aile sistemleri terapisi uygun değildir.. Bunun yerine, özellikle aşağıdaki kişisel gerçekliklerde ve psikolojik koşullarda etkilidir:

  • Endişe.
  • Depresyon.
  • Travmatik stres bozukluğu sonrası.
  • Yeme bozukluğu.
  • Kronik ağrı.
  • bağımlılıklar
  • Aile ve çift sorunları.
  • bağımlılıklar

Güvenilirlik ve geçerlilik

1980’lerde Richard C. Schwartz tarafından oluşturulan bu terapi türünün güvenilir ve geçerli olup olmadığını kendimize sorarsak, cevabın evet olduğunu belirtmek gerekir. Buna bir örnek, dergide yayınlanan çalışmaydı.

İç Aile Sistemleri Terapisi: Hassas Bölgelerinizi Nasıl İyileştirirsiniz girdisi ilk olarak La 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.