Duygular

Hayret: zihni ve bedeni koruyan duygu

Merak, dünyanın güzelliğine hayret etme yeteneğidir, nazik eylemler veya beklenmedik olumlu deneyimler. Bu, canlı olma duygusuyla güçlü bir şekilde bağlantılı bir duygudur. Aslında, birçok araştırma, merakı sık sık yaşarsak, bizi her düzeyde hastalıktan koruduğunu ortaya koymaktadır.

Dacher Keltner, başlıklı bir çalışmanın yazarı Yaklaşan şaşkınlık, ahlaki, manevi ve estetik bir duygumerakın bireysel benlikten daha büyük bir şeyden ilham aldığını ve zihnimizi koruduğunu belirtti.

Öte yandan Jennifer Stellar araştırmayı yayınladı. Olumlu etki ve inflamasyon belirteçleri: Hafif olumlu duygular, daha düşük inflamatuar sitokin seviyelerini öngörür. İçinde, mucizenin vücudumuzda sağlıklı sitokinlerin varlığını desteklediğini yansıtıyor, organizmayı korumak.

Bütün bunlar, insanın bu duyguyu yaşamak için yaptığı, doğada yürüyüş yapmak, kendini müzikte kaybetmek gibi şeylerin, sağlık ve yaşam beklentisi üzerinde doğrudan etkisi olduğunu gösteriyor.

Uyuyan kadın müzik dinliyor

Mucizenin Psikolojik Faydaları Vardır

1970’lerde antropolog Paul Ekman, insanların altı temel duyguyu deneyimlediğini öne sürdü: öfke, korku, şaşkınlık, iğrenme, neşe ve üzüntü. O zamandan beri, bilim adamları insan duygularının tam sayısını sorguladılar.

Bazı araştırmacılar sadece dört duygu olduğunu iddia ederken, diğerleri 27’ye kadar tanımlıyor. Bilim adamları ayrıca bunların evrensel olup olmadıklarını veya deneyimin asimilasyonlarında oynadığı rolü tartışıyorlar. Duygunun tanımı bile tartışma konusudur. Ancak, herhangi bir tartışmanın ötesinde, inkar edilemez görünüyor. Duygular, beynin farklı bölgelerindeki faaliyetlerden doğar.

Üç beyin yapısı duygularla en yakından ilişkili görünmektedir: amigdala, insula veya insular korteks ve orta beyinde periakuaduktal gri madde olarak adlandırılan bir yapı.

Toronto Mississauga Üniversitesi’nde psikoloji bölümünde yardımcı doçent olan Jennifer Stellar, “toplum yanlısı” duygular üzerinde uzmanlaşmıştır. Bazıları şefkat, şükran ve hayret olurdu. Araştırması, bu duyguların kişinin iyiliğine katkıda bulunduğunu öne sürüyor.

Stellar, şefkatin şükran ve merakla birlikte psikolojik faydaları olduğunu iddia ediyor. çünkü birilerine veya başka bir şeye odaklanmak için kişisel ihtiyaçlarımızın ötesine bakmamıza izin veriyorlar.

Şaşkınlık ve sitokinlerle ilişkisi

Olumlu duyguların fiziksel sağlıktaki rolü, çağdaş araştırmalarda henüz emekleme aşamasındadır. Berkeley Sosyal Etkileşim Laboratuvarı’nda Jennifer Stellar ve meslektaşları şunu buldular: olumlu duygular, düşük proinflamatuar sitokin seviyeleri ile ilişkilidir.

Artmış proinflamatuar sitokin seviyeleri, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve depresyon dahil olmak üzere birçok kronik hastalığın başlangıcında ve ilerlemesinde rol oynar. Bu, Emotion dergisinde yayınlanan bir araştırmaya yansıdı.

Bu Berkeley ekibi şunu buldu: “İki farklı şekilde ölçülen şaşkınlık, düşük proinflamatuar sitokin seviyelerinin en güçlü belirleyicisiydi.”

Olumlu duyguların etkisi üzerine bir deney

İki farklı deneyle, 200 kişi gün boyunca duygularını ve nasıl hissettiklerine dair bir değerlendirme yaptı. Yanakları da sitokin değerlendirmesi için, daha spesifik olarak inflamasyon belirteci olan interlökin 6 için silindi.

Emotion dergisinde yayınlanan sonuçlar şunu gösterdi: olumlu duygular yaşamak, inflamatuar belirtecin düşük seviyelerine sahip olmak anlamına gelir (Yıldız ve diğerleri, 2015). Şaşırtıcı olan, düşük sitokin seviyeleri ile güçlü ilişkidir.

“Bir çocukta doğuştan gelen merak duygusunu canlı tutmak için, içinde yaşadığımız dünyanın neşesini, beklentisini ve gizemini onunla yeniden keşfederek, bunu paylaşabileceği en az bir yetişkinin arkadaşlığına ihtiyacı vardır.”

-Rachel L. Carlson-

Örneğin depresyonda, hafızayı, uykuyu, iştahı ve ruh halini etkileyen dopamin ve serotonin gibi önemli hormonları ve nörotransmitterleri bloke etme eğiliminde olduklarından proinflamatuar sitokinlerin çok önemli olduğu düşünülmektedir.

Depresyonda olan kişilerde bazı inflamatuar sitokin seviyeleri daha yüksektir. Bununla birlikte, çalışma hala neyin neye neden olduğunu söyleyemez. Vücutta dolaşan daha az sitokine sahip olmanın, insanlara daha olumlu duygular hissettirmesi veya ilişkinin çift yönlü olması mümkündür.

Bununla birlikte, bu, hayranlık veya güzellik hissi gibi olumlu bir duyguyu, vücudun zihinsel ve fiziksel hastalıklara karşı savunmasında daha büyük bir artışla ilişkilendiren ilk çalışmalardan biridir.

Merak ve zaman algısı

Houston Üniversitesi’nde yardımcı doçent olan Melanie Rudd, merakın zamanı uzattığı deneyimleri okudu. Bunu araştırmaya karar verdi ve bir çalışmada doğruladı. Diğer durumlara kıyasla huşu yaşamak, sabırsızlığı azalttı ve insanların daha fazla zamanları olduğunu algılamalarına neden oldu.

Yazar, merak uyandıracak zamanın olmaması ile uyku sorunları veya stres gibi istenmeyen etkiler arasında nedensel bir ilişki kurar. Rudd’un ekibi ayrıca, huşun gönüllü zaman geçirme isteğini artırdığını ve yaşam memnuniyetini artırdığını buldu.

Merak ve sosyal ilişkiler

Psikoloji profesörleri Dacher Keltner ve Jonathan Haidt, bir makalede hayranlık duymanın temel niteliklerini özetlediler. Huşun tipik olarak enginlik ve uyum duygularını içerdiğini öne sürdüler. Yani, merak, bir kişinin benliğinden veya deneyiminden daha büyük bir şeyden ilham alır, ve bu karşılaşma onların dünyayı anlamalarına yardımcı olur.

Bu duygu da Sosyal etkileşimde bir gelişme ile bağlantılı olmuştur. Keltner, “harika şeylerin varlığında olmak, daha mütevazı, daha az narsist bir benliğe yol açar, bu da başkalarına karşı daha fazla nezakete izin verir” diye açıklıyor.

mutlu arkadaşlar

Şaşırmak için birden fazla seçenek

Hayret uyandıran deneyimler, günlük hayatımızda birçok şekilde ortaya çıkabilir.İster doğa yürüyüşü yaparak, ister bir hayat hikayesini dinleyin, ister müziğin içinde kaybolun, ister bir bebeğin davranışlarını gözlemleyin.

Araştırmaya göre, insanlar haftada ortalama üç huşu anı yaşıyor. Kişisel ortalamamızı yükseltirsek sadece sağlığımızı, zaman algımızı ve sosyal becerilerimizi geliştirmekle kalmaz, daha mutlu da olabiliriz.

Hayatlarımıza anlam katarak Dacher Keltner’ın meydan okumasına olumlu yanıt verebiliriz: “mucizeyi geliştirmek, kişinin hayattaki gerçek amaç duygusunun kilidini açmanın bir parçasıdır.“.

Hayret: zihni ve bedeni koruyan duygu girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu