Psikoloji

Farkındalığı anlamaya başlamak

Farkındalık, şu anda geniş bir yayılımı olan ve bazen diyalektik davranışçı terapi veya farkındalığa dayalı terapi gibi kanıta dayalı tedavilerin bir parçası olan bir uygulamadır.

Şu anda meydana gelen olayları belirli bir şekilde gözlemlemekten oluşur: bir yargılama tutumu olmadan, tam bir açıklıkla ve kabulle. Bilince gelen her düşünce, duygu ya da his, onu ortadan kaldırmaya yönelik herhangi bir girişimde bulunulmadan düşünülmektedir..

Bu uygulama aynı zamanda herhangi bir psikopatolojik semptomu olmayan kişilere fayda sağlar ve toplantılara rehberlik eden eğitmenler tarafından dünya çapında atölye çalışmaları yoluyla eğitilir.

Depresyon, anksiyete, stres, yeme davranışı sorunları, kronik ağrı gibi farklı psikolojik problemlerde çoklu tedavilerin bir parçası olmak, diğerlerinin yanı sıra, bu uygulamayı öğretenlerin katılımcılara nasıl rehberlik edeceklerini bilmeleri, ancak her iki biyolojik mekanizmanın farkında olmayanlar için yaygındır faydalara izin veren psikolojik olarak, bu yüzden kullanım kriterleri ve kullanışlılığı birçok durumda net değildir.

Bu makalenin amacı, bu aracın klinik resimlerde ve genel popülasyonda yararlı olduğu koşulları anlamamıza izin veren bu psikolojik faktörlerden birini açıklamaktır, çünkü ne zaman, neden ve neden yapılacağını anlamak gerekir. bu pratikte eğitim.

Farkındalık ve korku mekanizması

İnsanlar ve diğer hayvanlar, iştah açıcı bulduğumuz şeye yaklaşma ve caydırıcı olaylardan uzaklaşma yeteneğini atalarımızdan miras almışlardır. Bu kapasite, geçim için son derece yararlıdır ve diğer şeylerin yanı sıra, potansiyel olarak zararlı durumlardan kaçınmaya izin verir.

Vücudun kaçma ve kaçma tepkileri yaydığı mekanizmalardan biri korku. Tehdit edici olarak sunulan bir uyaranla karşı karşıya kaldığında, kişiyi tehlikeden kaçınmaya hazırlayan ve böylece hayatını koruyabilen bir dizi tepki üretilir.

Ancak tehlikeli olmayan bir şeyden korkabiliriz. Bunun kanıtı korkulan uyaranların bizi öldürmeyeceği, ancak korku tepkisini harekete geçirecekleri çeşitli anksiyete resimleri, ki bu pek çok durumda rahatsız edici olabilir.

Sınav korkusu olan bir kişi, sınavın kendisini öldürmeyeceğini ve ne kadar endişeli olursa performansının o kadar kötü olacağını bilir, ancak değerlendirme tarihi yaklaştıkça daha fazla korku yaşayacak ve bu olaydan kaçınmak isteyecektir.

Panik atak geçiren biri, bu semptomları birçok kez yaşadıkları için bundan ölmeyeceğini bilebilir, ancak yine de bir bölümden tekrar korkabilir ve olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu düşündükleri yerlere gitmekten kaçınabilirler. Diğer örnekler, bu kendini koruma mekanizmasının zararlı olmayan uyaranlara karşı da etkinleştirildiği fobiler veya sosyal kaygıdır.

Korkunç düşünceler

Tehlikeli olmasalar bile birçok dış olay korkutucu olabilir. Ayrıca bunu yapan iç olaylar da vardır: düşünceler ve duygular.

İnsan caydırıcı bir durumda tüm gücüyle ne kadar düşünürse düşünsün (örneğin “kanserim var”), bunun olmasına asla sadece onu düşünerek neden olmayacaktır.: biyolojik olarak mümkün değil. Bir görüntü ne kadar yoğun olursa olsun ve ne kadar güçlü bir düşünce sunulursa sunulsun, bunların hiçbiri içeriğinin oluşma olasılığını artırmaz.

Ancak düşünceler ve ilişkili duyguları sık sık rahatsız eder, bu yüzden bu düşüncelerden korkan kişinin onlardan kaçınmaya veya onları bastırmaya çalışması beklenir.

Bu, “bilişsel füzyon” olarak bilinen şeye yol açabilir, yani Davranışlarımızı bağlamda olanlardan ziyade düşüncelerimize dayandırın ve onlara gerçekmiş gibi yanıt verin.

Haber şu ki, dış uyaranlardan sıklıkla kaçınılabilir veya onlardan kaçılabilir, ancak aynı durum iç olaylarda geçerli değildir. Paradoksal, Onlardan kaçınmaya çalıştığınızda düşünceler merkez aşamaya gelir, onları kontrol et, onlardan kaç ya da onları bastır.

Bu, hem klinik resimlerdeki bir tedavinin parçası olarak hem de kendi iç deneyimlerini düşündükleri için daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmek için uygulamayı gerçekleştiren psikopatolojik bir tabloya sahip olmayan kişiler için Farkındalık uygulamasına anlam veren nedenlerden biridir. ve onlarla savaşmamak bize fayda sağlayacaktır.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmek için, “Farkındalık Uygulamasının Psikolojik Temelleri” kursu hakkında bilgi isteyin

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu