İlişkiler

Eşimin öfke nöbetleri var: ne yapmalı?

İdeal bir dünyada, soğukkanlılığımızı kaybetmemize neden olacak hiçbir koşul olmazdı. Birbirimizi dinlemeye, düşüncelerimizi saygı ve ölçüyle ifade etmeye açık olurduk. Ancak, gerçek çok farklıdır. Hepimiz bir duygusal patlamanın kurbanı olabiliriz; öte yandan, büyük bireysel farklılıkların olduğu bir gerçektir. Öfke nöbetleri geçiren partner olduğunda, durum çok rahatsız edici ve acı verici olabilir; Bu nedenle, size bununla başa çıkabileceğiniz bazı yollar göstermek istiyoruz.

Her şeyden önce şunu açıkça belirtmek gerekir ki hiç kimse kötü muameleye layık değildir. Fiziksel ve psikolojik bütünlüğü korumak her zaman önceliğimiz olmalıdır. Ancak durumlar her zaman siyah beyaz değildir ve bazı durumlarda diğerinin duygularını daha iyi yönetmesine yardımcı olabiliriz.

Neden böyle davranıyor?

İlk olarak belirtmek gerekir ki, öfke nöbetleri geçiren her insan aynı değildir. Bir yanda, bu eğilimi tekrar tekrar benimseyen ve yaptıklarının sorumluluğunu almayanlar var. Bu bireyler Partneri manipüle etmek ve boyun eğdirmek için saldırganlığı kullanmak, öfkesini serbest bıraktığı için diğerini suçlamak.

Diğer yandan, Saldırılarının bir amacı olmadan, gerçekten bir duygusal yönetim sorunu yaşayanlar var. farkında olmak. Bu insanlar kendilerini bunaltacak çok yoğun duygular yaşayabilirler; iletişim becerileri zayıftır ve özellikle eleştiriye veya reddedilmeye karşı hassas olma eğilimindedirler.

Ancak sözlü saldırgan davranışları daha az görülür ve kişi sorumluluk alır, hatasını kabul eder ve özür diler. “Topları dışarı atmaya” çalışmıyor, ancak bir sorunu olduğunun farkında. bu sizin kontrolünüz dışında. Muhtemelen çoğu zaman iyileştirmeye çalışırsınız, ancak bazen bu girişimler verimli olmaz.

Bu fark, nasıl davranılacağına karar verirken çok önemlidir. İlk durumda, sağlığımız ve refahımız için verebileceğimiz en iyi karar, bağdan özerklik kazanmaktır., gerekirse profesyonel yardım ile. İkinci durumda ise başka bir başa çıkma stratejisi türü seçebiliriz.

Çift tartışıyor

Öfke nöbetleri geçiren partneri anlamak

Öfke patlamaları yaşayan partneri anlamak, davranışlarını haklı çıkarmak anlamına gelmez; Kontrolü nasıl kaybettiğinizi bilmek, durumla başa çıkmanın ilk adımıdır. Bu tür kontrolsüz tepkilerin geçmişin anımsanmasından kaynaklandığını akılda tutmak önemlidir. Bu durumlarda konuşan ve davranan yetişkin değil, yaralı çocuk olabilir. acı verici veya tehdit edici durumları yeniden yaşamak.

Örneğin, bir kişi çocukluğunda eleştirildiyse ve aşağılandıysa, bir durumu tehdit edici olarak tanımlamak için çok düşük bir hassasiyet düzeyine sahip olabilir.. Ya da kişi, ebeveynleri tarafından görmezden gelindiğini, reddedildiğini veya terk edildiğini hissettiyse, diğerinin yaptığı herhangi bir kayıtsızlık ifadesine orantısız tepkiler verebilir.

Yaşamın ilk yıllarında kendimizi çevrenin saldırılarına karşı savunmak için çok fazla kaynağımız yoktur; ve öfke, bütünlüğümüzü korumanın tek yolu olabilir. Bu sayede artık işlevsel olmasa bile otomatik olarak yetişkin olarak kullanmaya devam ediyoruz.

Çift öfke nöbetleri geçirdiğinde ne yapmalı?

Artık öfkenin nereden geldiğini daha iyi anladığımıza göre, partnerimizin bu taşan duyguları düzenlemesine yardımcı olmayı seçebiliriz. Genellikle ilk tepkimiz olay yerinden ayrılıp o kişiyi yalnız bırakmak ya da yüksek düzeyde düşmanlıkla karşılık vermektir. Yine de, bu öfke durumundaki biri için bu bir reddedilme olarak görülebilir, tepkinize daha da fazla enerji verebilecek bir şey.

Gerçekte, bu tür durumlarda, yöntemlerimiz uygun olmasa bile, yalnızca duyulmak isteriz ve buna ihtiyaç duyarız. Bu nedenle, eğer başarırsanız kendi duygusal durumunuzu kontrol edin ve eşinizin duygularını doğrulayın patlamanızın çok daha erken azalması muhtemeldir.

Bunu uygulamaya koymak hiç de kolay değil. Bir saldırı karşısında vücudun bizden istediği şey kendimizi savunmamızdır; ancak sakinleşmek, nefes almak ve empati göstermek daha verimli olabilir.

Olanları kişisel algılamamaya çalışın, çünkü tartışmanız öfkeyi tetiklese de, unutmayın. köken çok daha eski ve daha derindir ve eşinizle ve kendi geçmişiyle daha çok ilgisi vardır. seninle olduğundan daha.

Bu nedenle, sakin bir tonda yanıt vermeye çalışın ve eşinizin ne hissettiğini duymakla ilgilendiğinizi gösterin. Bunu, onu neyin rahatsız ettiği ve onun yerinde olmasını istediği şeyler hakkında sorular sorarak yapabilirsiniz. Cevap vermek için değil anlamak için dikkatlice dinleyinve sorumluluk payınızı tanıma olasılığına açık olun.

İnan ya da inanma, Bu iyi eğilim, eşinizin duygusal durumunu azaltacak ve aynı zamanda sizi dinlemeye daha istekli olacaktır. ve bakış açınızı düşünün. Tabii ki, tüm bu süreç, bir küçümseme veya paternalizm tonu olmadan gerçek bir şekilde yapılmalıdır. Günün sonunda karşımızdaki kişiye gerçekten görüldüğünü, duyulduğunu ve dikkate alındığını göstermek isteriz.

Kız bir tartışma hakkında düşünme

Kendinizi şiddetten koruyun

Yine, bunun tüm durumlar için geçerli bir strateji olmadığını belirtmek önemlidir. Yalnızca çiftin her iki üyesi de sevgi ve saygı gösterirse ve her ikisi de ilişkinin iyileştirilmesi için kararlı ve ilgiliyse işlevsel olacaktır. Partneriniz sürekli olarak despotik, saldırgan, narsist veya manipülatif ise, böyle bir tedaviye izin vermek için hiçbir mazeret yoktur. ve her şeyden önce kendinizi korumalı ve bir karar vermelisiniz.

Son olarak, öfke konularının genellikle derinlemesine bir yaklaşım gerektirdiğini anlamak çok önemlidir. bunlardan muzdarip olan profesyonel yardım almayı taahhüt etmelidir dürtülerinizi düzenlemeyi ve duygularınızı yönetmeyi öğrenmek. Yorumladığımız gibi, anlayış tekrar tekrar incinecek boş bir kart değildir.

Partnerimin öfke nöbetleri var: ne yapmalı? ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu