Terapide en çok kullanılan tekniklerden biri aktif dinlemedir. İlk bakışta, dinlemeyi bilen birinin psikolog olabileceğini düşünebilirsiniz, ama siz bir dinleme ustası mısınız?

 Dikkatli, samimi ve empatik bir şekilde dinlemek kişide bir değişiklik yaratan şeydir..

Yaşamı boyunca bir terapist olarak çalışması sayesinde, dinlemenin hastaların dinamiklerini ve kendilerinin sahip olduğu araçları anlamada temel bir faktör olduğunu keşfetti. Bulgularının açıklandığı diğer değerlendirme çalışmaları, Kişi olmak, Terapötik kişilik değişikliği için gerekli ve yeterli koşullar veya Empatik: Takdir edilmemenin bir yolu.

Dinleme sanatı nasıl mükemmelleştirilir

Herhangi bir uygulamanın, tekniği sanata dönüştürmek için takip etmesi gereken bir dizi kriteri vardır. Dinleme stilini geliştiren iki temel nokta şunlardır: kelimeleri dinle (içlerindeki gizli duyguyu dinlemek) ve konuşmasında duyduğumuz duyguyu diğerine yansıtır veya geri döner. Bu, kişiyi kendi içinde iki yoldan ilerlemeye teşvik eder: Ya onda duyduğumuzun doğru olduğunu ve anlaşıldığını hissettiğini geri vererek ya da bilgiyle karşılaştırmasına ve doğru duyguyu aramasına neden olan duyguda bizi düzeltir. Gördüğümüz gibi, her durumda süreç olumludur: ilk seçenekte gidişatı sorunsuz bir şekilde takip eder ve ikincisinde rotayı doğru yönde düzeltir.

Bu bulgulara rağmen Rogers, yaklaşımının başında ve yıllar sonra farklı psikolojik yaklaşımlardan çok sayıda eleştiri aldı. Bu eleştiriler, Rogers’ın müdahalelerine dışarıdan bakarsanız, müdahalesini ‘hastanın söylediği son sözleri tekrarlamak’ olarak özetleyebileceği gerçeğine dayanıyordu.

Ancak, diğerinin duyguları ile saniye saniye mükemmel uyum içinde olabilmek ve Hem açık hem de örtük olanı dinlemek büyük ustalık gerektirir bunu dışarıdan anlamak ve anlamak zordur. Aldığı eleştirilere rağmen, o zamanlar zaten, bulgular empati ve aktif dinlemeye yönelik yaklaşımını haklı çıkarmaya ve savunmaya başlamıştı. Bu araştırmalar hastanın öğrenmesinde ve değişmesinde en önemli faktörlerin olduğunu göstermiştir.

Bu tekniği başkalarına yardım etmek ve kendinize yardım etmek için nasıl kullanabilirsiniz?

Rogers’a göre, dinlemeyi geliştirmek ve diğeriyle empatiyi geliştirmek için izlenecek adımlar şunlardır:

• Diğerlerinin gerçekte nasıl yaşadığını ve çevremizdeki dünyayı nasıl anladığını cildimizde deneyimlemek.
• Bunu sürekli olarak diğeriyle uyumlu hale getirmeye çalışın, çünkü bir konuşma sırasında duygular bir nehrin akışı gibi hızlı ve sürekli olarak değişebilir.
• Onun hissettiğini ve söylediğini düşündüğümüz şeyin anladığımız şey olup olmadığını an be an kontrol edin. Daha önce de belirttiğimiz gibi, durum böyle olmasa bile, diğerinin durumuna ‘yeniden uyum sağlamamıza’ ve ona ilettiğimiz şeyin gerçekten hissettiği şey olup olmadığını karşılaştırmasına yardımcı olur.
• Onların bakış açısını ve ne yaşadıklarını yargılamadan anlayın, sadece diğerinin bilinçli olarak algıladığı duyguları açığa çıkarın.
• Güvenilir bir kişiysek, başkalarının hissettiklerini ve iletişim kurmak istediklerini deneyimlemelerine ve ifade etmelerine yardımcı oluruz.

Kendimizi dinleme durumunda, bazı küçük farklılıklar vardır. Duygular aracılığıyla sözsüz iletişim kurabildiğimiz ve dinleyebildiğimiz için, ikincisiyle ilgilenmek zorundayız. Eugene Gendlin bunu keşfetti Başkalarını dinleyerek görebileceğimiz gibi değişen içsel bir duygusal akış vardır..

Daha iyi anlamak için şu örneği varsayalım: Bir resmi veya bir sanat eserini gözlemlersek, onun özelliklerini tanımlayarak onu tanımlayabiliriz. Ama bir sanat eserini konuşmak yerine gözlemlerken, bize hissettirdiği küresel hisle ilgilenirsek, üzüntü ya da neşe gibi bir duygu olmayan karmaşık bir his ortaya çıkacaktır. Örneğin, köri lezzetini tarif etmenin zor olduğu gibi, kelimelerle özetlemesi çok zor olan karmaşık bir şey hissedebiliriz.

Gendlin, zihnimizden daha fazla iletişim kuran tüm bu karmaşık hissiyata, ona katılmakta ve dinlemekte güçlük çektiğimizde erişmenin daha kolay olmasını sağlayacak bir yöntem yarattı. Böylece iç dünyamızla bağlantımızı destekleyen bir teknik olan Focusing’i yarattı.

Faydaları çoktur, örneğin:

• Kendimizi dinlemeyi geliştirin sosyal olarak öğretilmediği için genellikle paslı bir his.
• Örtülü olana dikkat edin, Sözlerimize ya da bir şey ya da biri hakkında hissettiklerimizde saklıyorum.
• Neden böyle olduğumuza dair farkındalığımızı artırmak veya hareket ettiğimiz gibi hareket ederiz.
• Takılı kalan sorunları çözün sonuçsuz olarak akılla tekrar tekrar çözmeye çalıştığımızı.
• Bekleyen yaraları keşfedin geçmişten bugüne bizi etkileyen hisler içimizde sıkışmış.