Kişisel Gelişim

Bir hayal kırıklığı ile nasıl başa çıkılır?

Hayal kırıklıkları hayatımızın bir parçasıdır, farklı duyguları içeren ve beklenmedik bir şekilde hayatımıza giren bir duygudur. Hepimiz bir zamanlar istediğimiz bir şeyi alamadığımız için, hayatımızdaki önemli bir kişiden beklemediğimiz bir tedavi gördüğümüz, kendimiz için belirlediğimiz hedeflere ulaşamadığımız için vb. Hayal kırıklığına uğradık.

Genel olarak, hayatımızda hepimizin her zaman beklediğimiz gibi sonuçlanmayan ya da yeni ve farklı senaryolarla karşılaştığımız yanılsamalar, arzular, arzularla dolu hedefleri ve projeleri vardır ve bu bizi yaratır. acı ve güvensizlik. Hayal kırıklığına, acıya, hüsrana bağlı kalırsak, yolumuza devam edemeyeceğiz ve hayatımızın bizim için sakladığı diğer sürprizleri göremeyecek ve tadını çıkaramayacağız.

Neden hayal kırıklığına uğradık?

Hayal kırıklığı, beklentilerimiz ve gerçeklik arasındaki uyum eksikliğinin sonucudur. Daha önce söylediğimiz gibi, hepimiz var beklentiler ve hayatımızdaki bazı hedefler. Bunlar çok hizalı değilse veya her zaman başarısız olduğumuzu veya memnun olmadığımızı hissediyorsak, bunlar iyi ayarlanmayabilir veya davranıyor olabiliriz tarafından taşındı irrasyonel düşünceler veya bilişsel çarpıtmalar. Terapide çalıştığımız hedeflerden biri, hayal kırıklığını önlemek ve gerçekliğin bize gösterdiği gerçeklere göre hareket etmek için düşünce kalıplarımızı değerlendirmek ve gerçeğe uyum sağlamak olacaktır.

Hayal kırıklığı neyi gerektirir?

İlk etapta hayal kırıklığı, şu duyguyu gerektirir: üzüntü, Bir kayıp yaşadığımızdan beri. Bir şeyden veya önemli birinden önce bir beklentimiz vardı ve yerine getirilmediğinde bir kayba uğrarız, bu yüzden bu bir kederli süreç.

Öte yandan, bir şekilde bir adaletsizlik durumuyla karşı karşıya olduğumuzu yorumlayacağımız için kızgın hissedebiliriz.

Ve son olarak, istediğimiz bir şeyi elde edemeyerek ya da hafife aldığımız bir kişiden bir şey alamadığımız için kendimizde hayal kırıklığına uğradıkça çaresizlik ve hayal kırıklığına yol açabilir.

Hayal kırıklığının gerektirdiği duyguları iyi yönetemezsek, üzüntü veya öfke içinde hapsolabiliriz, bu da öz güvenimizi etkilemeye neden olur çünkü kişisel değer düzenimiz tehdit altında olabilir çünkü bir kayıp yaşayabiliriz. kapasitelerimize ve kaynaklarımıza duyduğumuz güven.

Bunun ne sonucu olacak? Ayrılacağımızı korkuyla istila ederseniz, kendimizi aşırı derecede koruyabiliriz, böylece şu an bulunduğumuz durumdan geçmeyebiliriz.

Ne tür hayal kırıklıkları var?

Bizi en çok etkileyen hayal kırıklıklarından biri de aşk bağları. Bize özel olan biriyle tanıştığımızda, zihnimiz yanılsamamızı besleyen bir dizi beklenti üretir ve genellikle diğer kişinin kendine ait olduğuna güvenmeme “hatasını” yaparız. Aşk ilişkilerinde hayal kırıklığına uğramamamız için bize yardımcı olabilecek bir şey, diğer kişi hakkında sahip olduğumuz beklentileri iletmeye ve kendimizi olduğumuz gibi göstermeye cesaret etmektir.

Hayal kırıklıklarının sıklıkla üretildiği bir diğer alan da Aile ilişkileri. Aile ilişkilerinde bu kadar hayal kırıklığına uğramamak için babalarımızı, annelerimizi, kardeşlerimizi oldukları gibi kabul etmemize ve bize veremeyecekleri bir şeyi beklemememize veya aramamamıza yardımcı olabilir. Her biri olduğu gibi ve her bir kişiyi olduğu gibi kabul etmeli ve onu değiştirmeye çalışmamalı veya ondan bize veremeyecekleri şeyleri istememeliyiz, aksi takdirde ilişkilerimiz zarar görür ve sürekli hayal kırıklığına uğrarız.

Profesyonelce sık görülen bir hayal kırıklığı kaynağıdır. Pek çok insanın mesleki alan söz konusu olduğunda kendilerinden yüksek beklentileri ve talepleri vardır ve çoğu durumda bu hedefler veya beklentiler, kendimize belirlediğimiz şekilde veya zamanlarda gerçek veya ulaşılabilir değildir. Beklentilerimizi ve hedeflerimizi gerçekçi bir düzeye ayarlamak, daha etkili bir şekilde gelişmemize ve büyümemize yardımcı olacaktır.

Son olarak, bize en çok zarar verebilecek hayal kırıklığı, kendisiyle ilişki. Hepimizin “ideal bir benliği” vardır, bu büyümemize, ilerlememize, kendimize güvenmemize ve maksimum potansiyelimizi elde etmemize yardımcı olur. Ancak bazen, bizimle ilgili hedefler veya beklentiler kendimizden doğmaz. Aslında başkaları bize verdiler ama biz onları kendimizinmiş gibi alıyoruz. Bu bizi çok inciten ve kendimizi gerçekte olduğumuz gibi kabul etmememize, yani kendimize dair gerçekçi bir vizyonumuz olmamasına ve dolayısıyla kendimize olan saygımızı ve sevgimizi yitirmemize neden olan bir talep haline gelebilir.

Bir hayal kırıklığı nasıl yönetilir?

Her şeyden önce, yapmalıyız bize geldiğinde gerçeği kabul et. Olayların beklediğimiz gibi gerçekleşmediği “düello” yu yönetmeliyiz ve başaramadığımızı dramatize etmenin, aşırı idealleştirmenin, başkalarını suçlamanın veya kendimizi suçlamanın faydası yoktur. Gerçek böyle geldi ve geldiği gibi kabul etmeliyiz.

İkincisi, yapmalıyız duygularımızı tanımlayın ve tanıyın. Üzüntü, öfke, korku, hayal kırıklığı gibi hayal kırıklığının eşlik ettiği duyguları hissetmemize izin vermemiz önemlidir. Kendimize izin vermemiz ve duygularımızı iletmemiz, bunları çevremiz ve güvendiğimiz insanlarımızla paylaşmamız da önemlidir. Ve kendimizi yargılamadığımızı, kendimizi kabul ettiğimizi ve kendimize baktığımızı. Ancak o zaman kurtarabilir ve tekrar deneyebiliriz.

Üçüncü olarak, yapmalıyız düşüncelerimizi ve inançlarımızı gözden geçirinve “gerekir” ´den kaçının. Diğerinin veya kendimizin nasıl davranması gerektiği konusunda çok katı isek, çok acı çekeceğiz.

Bize yardımcı olabilecek bir püf noktası, “gerekir” i “istiyorum” olarak değiştirmektir. Her insan farklıdır ve kendi değerleri, inançları ve davranışları vardır ve onları olduğu gibi kabul etmeliyiz. Hayatın belirli bir şekilde olmasını istesek de, belirli olayların nasıl ortaya çıkacağını seçme gücümüz yok. Ne kadar denesek de, derinlerde hayatımızın nasıl gelişeceğini kontrol edemeyiz.

Son olarak, bir içe dönük bakış ve böylece kişisel olarak büyüyoruz. Bu, ihtiyacımızın ne olduğunu, gerçekte ne aradığımızı anlamamız ve bizi yalnızca başka bir hayal kırıklığına geri götürecek kendini kandırmaya düşmekten kaçınmamız gerektiği anlamına gelir.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu