İlişkiler

Çift olarak uyumak: Birlikte dinlenmenin faydaları

Çiftler geceyi birlikte geçirdiklerinde neden fiziksel olarak daha huzursuz ama zihinsel olarak daha sakin uyurlar? Ve bir çiftin aynı anda yatabilmesi için birçok “görevi” harekete geçirmeniz gerekir. Ancak uyku daha dinlendiricidir.

Birçok çift yatmadan önce kendi ritüellerini gerçekleştirir. Önce banyoya gidiyor, onu takip ediyor. Çabuk, yatak odasını havalandırıyor ve ışığı kapatıyor. Prosedürler çiftten çifte farklılık gösterir. Bununla birlikte, çoğu çift için bir yön önemlidir: birlikte uyumak.

Ama bu genellikle huzursuz olmak anlamına geliyorsa, çiftler neden birlikte uyumak ister? Horlayan bir partner düşünün. Ya da çarşafın “kendi payını” asla bırakmayan, bazen bizi üşüten biri.

Evet, fiziksel olarak daha huzursuzuz ama zihinsel olarak daha sakiniz: biliyoruz ki birlikte uyuyan çiftler birlikte kalmak ister ve birlikte uyumanın yarattığı uykunun daha dinlendirici olduğunu. Bilim böyle söylüyor ve açıkçası aşık olmayan ya da zorunluluktan uyuyan çiftleri kapsamıyor. O da başka bir yazının konusu olacak.

Fiziksel olarak daha huzursuz ve zihinsel olarak daha sakin

Wendy Troxel klinik psikolog ve uyku davranışı uzmanıdır. O şunu belirtmektedir Çiftler birlikte uyumak istiyorlarsa, bunun nedeni diğer yaşamsal planlarda da birleşmek istemeleridir.. Troxel’in çalışmasına bu konuyla ilgili birçok medya kuruluşunda sıklıkla atıfta bulunuluyor.

Ayrıca son zamanlarda en çok satan kitaplarda da adı geçmektedir. Uyku Devrimi Arianna Huffington tarafından ve Neden Uyuruz Dr Matthew Walker tarafından. Troxel’in misyonu, çiftlere uykuya öncelik vermeyi öğretmek ve her ikisi için de uyku kalitesini en üst düzeye çıkaracak çözümler bulmalarına yardımcı olmak, ister birlikte ya da anlaşılır bir nedenle (uykusuzluk, hastalık, iş programı, vb.) ayrı uyusunlar.

kitabında Kapakları paylaşmak çiftlere bunun ne kadar hayati olduğunu gösteriyor”İlişkiniz buna bağlıymış gibi uyuyun.”, çünkü çoğu durumda öyle. Popüler bilimi ve bir çiftin uykuyla ilişkisini derinlemesine anlayan Dr. Troxel, çiftlere tamamen farklı bir uyku kitabında rehberlik ediyor.

Troxel, okuyuculara uyku döngülerini ve uyku bozukluklarını nasıl yöneteceklerini, “uykuda boşanma” davası açıp açmamaya karar vermelerini ve çok daha fazlasını anlatıyor. İyi bir gece uykusu herhangi bir ilişki için çok önemlidir.

Bir partnerle yatmak: Getirdiği tüm faydalar

Birinin yanında uyumanız için birçok neden var ve bunlar bunlardan bazıları.

1. Kendinizi güvende hissetmenizi sağlar

Çocukların karanlıktan korktukları için ebeveynlerinin yanında uyumayı sevdiklerini biliyor muydunuz? Çünkü onların yanında kendilerini güvende hissediyorlar.

Birinin yanında uyumak kendinizi güvende hissetmenizi sağlar, bu nedenle kabus görme şansınızı azaltır. Uyku sırasında birine sarılmak uyku kalitesini artırır. Partnerinizin yanında uyursanız, yalnız uyuduğunuzdan çok daha fazla sakin ve huzurlu hissedeceksiniz.

2. Melatonin üretir

Her gece sevdiğiniz biriyle aynı yatağı paylaşırsanız, bu sizi daha mutlu eder, çünkü vücudunuzda dopamin (zevk hissetmekten sorumlu) ve serotonin (“mutlu kimyasal” olarak bilinir) salgılarsınız, bu da ruh halinizi iyileştirir.

Birine dokunmak dopamin ve serotonin salgılamamıza neden olur; Serotonin üretildiğinde, vücut onu melatonine dönüştürebilir. Melatonin, uyku/uyanıklık döngüsünü etkileyen, daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha mutlu uyanmanıza neden olan bir hormondur.

3. Sizi stresten uzaklaştırır

Her gün stres altındaysanız, özellikle de yalnız uyuyorsanız, kaliteli bir uyku çekmeniz çok zordur. Stresi azaltmak istiyorsanız, birinin yanında uyumayı düşünün. Değer verdiğiniz birinin yanında uyuduğunuzda, vücudunuz sizi sakinleştiren ve stresi yönetmenize yardımcı olan oksitosin salgılar..

4. İlişkinizi sağlıklı kılar

University of Hertfordshire anketine göre, birlikte uyuyan çiftlerin %86’sı ilişkilerinde mutluydu. Bu arada, 30 inçten fazla uyuyan çiftlerin sadece %66’sı ilişkilerinde mutlu olduklarını bildirdi. Bariz bir fark, değil mi?

En mutlu çiftler arasında en popüler uyku pozisyonlarından biri, her ikisinin de kucaklaştığı “kaşık” pozisyonuydu. Bu nedenle, sarılıp uyuyanlar ilişkilerinde daha mutlu görünüyorlar.

5. Uykuyu iyileştirir

Sevdiğiniz birinin yanında uyumak uyku kalitenizi artıracaktır. Ve televizyon izleyip yalnız uyumaktan çok daha iyidir. Birincisi, TV’nizden gelen ışık melatonin seviyelerini düşürüyor. İkincisi, yalnız uyuduğunuzda, gözleriniz kapalı olsa bile beyniniz fazla düşünmeye başlar.

Andrea Petersen’in The Wall Street Journal’daki araştırmasına göre, başka biriyle yattığınızda aslında daha hızlı uykuya dalıyorsunuz. Yatmadan önce sarılır ve kendi kendinize konuşursanız, daha rahat ve mutlu hissedeceksiniz, bu yüzden muhtemelen daha iyi uyuyacaksınız.

6. Kan basıncını kontrol edin

Kardiyovasküler sorunları olan kişiler için birinin yanında uyumak sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yolu olabilir.

Eşleri veya tek eşli partnerleri ile en az altı aydır birlikte yaşayan 20 ila 49 yaşları arasındaki 59 kadını işe alan Kuzey Karolina Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmaya göre, Partnerlerinden daha fazla kucaklandığını söyleyenlerin oksitosin seviyeleri daha yüksekti.

Araştırmacılar oksitosin seviyelerini ve kan basıncını düzenli olarak kontrol ettiler. En yüksek oksitosin seviyesine sahip olanlar en düşük kan basıncına sahipti. Bu nedenle, stresli bir gün geçirdiyseniz, eşinizin yanında uyuyun.

yatakta uyuyan çift

7. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Soğuk algınlığına yakalandığımızda, çoğu zaman yatakta uyuyarak ve dinlenerek vakit geçiririz. Uyku, iyileşmemize ve soğukla ​​savaşmamıza yardımcı olur. Ancak Eşinizle bir battaniyeyi paylaşmak bağışıklık sisteminizi iyileştirebilir.

Pennsylvania’daki Wilkes Üniversitesi’ndeki bilim adamlarına göre, cinsel olarak aktif çiftler, daha fazla antikor ürettikleri için soğuk algınlığı ve gribe karşı daha dirençlidir.

Ancak sarılmak bile bağışıklık sisteminizin sağlığı için önemli olan düzenleyici T hücrelerinizi uyarırken oksitosin salgılamanıza neden olacaktır. Bu yüzden eşinize sarılarak uyuyakalın.

8. Dinlenmek için doğru koşulları yaratın

Bildiğiniz gibi, uyurken vücut ısınız düşmeye başlar. Bunu yaz aylarında fark etmemiş olsanız da, kış aylarında bu büyük bir sorun olabilir. Soğuk bir yatağa atlamaktan daha kötü bir şey yoktur! Bu durumda şanslı olanlar partneriyle yatanlardır.

Yatakta birinin yanında uyumak, uyumak için mükemmel koşulları yaratabilir. Yanınızda uyuyan kişinin sıcaklığı sizi ısıtacaktır. Ne üşüyeceksin, ne de çok üşüteceksin. Uyku koşulları mükemmel olacak.

Bir partnerle uyumak: birlikte dinlenmenin faydaları girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu