Hepimiz bir noktada bunu deneyimledik. Bir kavgadan sonra, diğer kişi bizimle konuşmayı keser, etkileşim girişimlerimize yanıt vermez, varlığımızı tamamen görmezden gelir: buz yasasını uygulamışlardır. Bu deneyim sinir bozucu, yorucu ve motivasyon kırıcı olabilir, ilişkide onarılamaz hasara yol açar.

Buz yasası her ilişkide uygulanabilir: aile, arkadaşlar, iş arkadaşları veya öğrenciler, ancak çift ilişkilerinde daha da zararlıdır. çiftin hayatımızda sahip olduğu özel yer. Bu kolay bir iş olmasa da bugün bu alanda buz yasasıyla karşılaştığımızda kullanılabilecek bazı yönergeler göreceğiz.

Kalıpları tanımlayın

Buzun yasasını tanımlamak kolaydır: ortağımız yanıt vermeyi keser veya bunu aşılmaz bir soğuklukla yapar. Bu davranışın karakteristik noktası (ve onu bu kadar tehlikeli yapan şey) şudur: iletişimi ve onu geri yükleme çabalarını engeller.

Hemen hemen hepimiz soğuk kanunun kurbanı olmuşuzdur (hatta mağdur olmuş bile olabiliriz), bu yüzden bu makale hayatınızın bazı aşamalarını hafızanızdan kurtarmış olabilir. Mesele şu ki, soğuk yasası her durumda ilişkide aynı yeri işgal etmez ve bu unsur anahtardır.

1. Anekdot çerçevesi

Bu durumda, buz yasası ilişkinin bir modeli değil, anekdotsal bir çerçevedir. Tüm ilişkilerde anlaşmazlıklar ve yanlış anlamalar vardır.. Bazı yoğun tartışmalar diğerinin uzaklaşmasına, iyileşmesine veya kendini korumasına neden olmuş olabilir. Bu gibi durumlarda, buz yasasının yarattığı hüsrana, sık rastlanan bir davranış olmadığı için sürprizi de eklemek gerekir.

Bu şekilde gerçekleştiğinde, buz yasası o anın duygusal yoğunluğuna bir yanıttır, bu nedenle mutlaka bir alarm sinyali değildir. Bu noktada tartışmanın kontrolden çıktığını ve uzun vadede bu zamanın olumlu olabileceğini kabul etmek önemlidir. Sakinlik geri döndüğünde, ne olduğu hakkında konuşmak önemlidir.

En zor zaman geçtiğinden, her şeyi olduğu gibi bırakmak ve devam etmek cazip gelebilir, ancak bu geri tepebilir. Olanlar hakkında sakince konuşmak için zaman ayırmak en iyisidir. Böylece, bir dahaki sefere bir argüman çok güçlü hale geldiğinde, bir kaçış yolu olarak buz gibi soğuğa düşmek yerine, ikiniz de kimsenin kimseyi cezalandırmak istemediği bir yansıma zamanının açıldığını anlayacaksınız.

2. Tüm tartışmalar buz gibi olduğunda

Çiftin üyelerinden birinin dondurmayı çatışmadan kaçmak için bir strateji olarak kullanması bir sorun haline gelir. Bu nedenle, her tartışmada veya anlaşmazlıkta kişi iletişimi engeller ve yanıt vermeyi keser. Bu, geçmişte dondurma tartışmaları sona erdirmeye çalıştığı için olabilir, böylece çift onu daha fazla kullanmayı öğrenir.

Bu noktaya gelmemek için önceki bölümde gördüğümüz gibi tartışmaları çözümsüz bırakmamak önemlidir; ama zaten birleştirilmiş bir kalıpsa, tersine çevirmek için çiftin iletişimini güçlendirmek gerekir. Çiftin üyelerinin anlaşmazlıklarda sorumluluklarını kabul etmeleri önemlidir.sorumluluğu yalnızca diğerine atfetmek gibi kötü bir alışkanlıktan kaçındıklarını ve sorunları çözmenin bir yolu olarak buz yasasına girmemeyi kabul ettiklerini belirtirler.

“Benimle konuşmak istemeyecek kadar sinirliysen bana söyleyebilirsin, sana sakinleşmen için fırsat vereceğime söz veriyorum” gibi anlaşmalar yapılabilir. fikir Öfke gibi duyguların iletişim şeklimizi belirlemesine izin vermemek.

3. Soğuk yasa bir tür manipülasyon olduğunda

Daha büyük ölçekli bir problemden bahsediyoruz. Bu durumda, ortaklardan biri, diğerini manipüle etmek için soğuk hindiyi kasıtlı olarak kullanır. Artık duygusal bir tepki değil, planlı ve gönüllü bir eylemdir.. Bu, kişinin mevcut ilişkide veya önceki ilişkide buzun yasasından diğerinin dikkati gibi çok ilginç pekiştireçler elde edebileceğini öğrenmesi nedeniyle olabilir.

Bunun ne zaman olduğunu anlamak önemlidir çünkü soğuk yasayı kullanan kişi uygun gördüğü zaman ona başvuracak ve onu diğer kişiyi manipüle etmek için kullanacaktır. suçluluk ve memnuniyetsizlik duyguları getirmek. Bu çok tehlikelidir çünkü bu sinsi strateji gizli bir şekilde hareket edebilir: kurban manipüle edildiğini fark etmez, sonunda partnerinin isteklerine teslim olur ve hatta daha sonraki ilişkileri etkileyebilir.

Başarılı iletişim, kişinin istediğini elde etmek için soğuk yasayı kullandığını ve onu kullanmaktan vazgeçtiğini anlamasına yardımcı olabilir, ancak bu, gönüllü olarak kullandıkları bir strateji olduğundan, onu bir kenara bırakmak istemeyebileceklerini unutmayın. hatta manipülasyonunun bir parçası olarak değişiyormuş gibi yap. Bu durumda en sağlıklısı kenara çekilmek olabilir..

Buz yasası anında ne yapmalı

Buz yasasının sunulabileceği olası kalıpları inceledikten sonra, şu anda ne yapılması gerektiğine dair bazı ipuçları göreceğiz. Genellikle buz soğuğu meydana geldiğinde, duygular çok değişir, bu nedenle bu yönergeleri içselleştirmek ve böylece bunları doğru zamanda kullanabilmek önemlidir.

• Kendini tut. Partnerimizin soğukluğu bizde hayal kırıklığı ve öfkeye neden olabilir, ancak bu duygulara kapılmamak önemlidir. Nefesinizi düzenleyin ve saldırgan dilden kaçının. Sakinleşmeyi zor buluyorsanız, duygusal gerginlik dağılırken mesafe koyun.
• Partnerinizin size verdiği işaretleri tanıyın. Partnerinizin ördüğü buz duvarının eridiğini ortaya çıkaran jestler, tavırlar ve eylemler vardır. İşte o zaman iletişim kanallarını yeniden kurabilirsiniz. Diğer kişi konuşmaya istekli değilse, biraz daha beklemek daha iyidir.
• Uzlaştırıcı bir dil kullanın. Agresif sözlerden kaçının ve ilişkinin bir üyesi olarak sorumluluk payınızı üstlenin. Diğerinin duygularını tanıyın, onun iyiliğini önemsediğinizi ve her şeyin düzelmesi için üzerinize düşeni yapmak istediğinizi ona bildirin.
• Buzun yasasını ödüllendirmeyin. Her ne pahasına olursa olsun, bu davranışla ilgili herhangi bir ödülden kaçının. Kişi cevap vermese bile tartışmaya devam etmek, aşırı suçluluk göstermek, bize tekrar dikkat etmesi için diğerinin isteklerine boyun eğmek, buzun yasasını ödüllendirmenin yollarıdır. Bunun yerine, diğer kişi konuşmaya hazır olana kadar bekleyin ve sorunlara iddialı bir şekilde yaklaşın.

Gördüklerimizi uygularsanız büyük ilerleme kaydedersiniz, ancak işler düzelmezse, her zaman unutmayın. bir çift olarak bir terapistten yardım isteyebilirsinizkiminle yeni ve daha iyi iletişim kurmanın ve iyi iletişim kurmanın bir çiftin başarısının anahtarıdır.

Buzun kuralını uygulayan bir partnerle nasıl başa çıkılır girdisi ilk olarak Harika Akıl’da yayınlandı.