İlişkiler

Biri size öfkeyle bağırdığında ne yapmalısınız?

Biri size öfkeyle bağırdığında beyniniz acı çeker.. İçinizde sizi kaçmaya ya da aynı şekilde yanıt vermeye zorlayan bir alarm duygusu harekete geçer: daha fazla öfkeyle. Bunu, kendinizi savunmak için daha yüksek sesle bağırarak ve bu psikolojik darbeyi karşınızdakine geri vermek isteyerek yaparsınız. Bir noktada, hepimiz kendimizi bu aynı durumda gördük, birisinin bizimle şiddetli bir şekilde iletişim kurduğu durum.

Belki de bu tür dinamikler çocukluğumuzda yaygındı. Çocuklarına bağıran ve bu uygulamanın çocuklar üzerindeki etkisinden habersiz babalar ve anneler var. Ayrıca, diğer kişinin sıklıkla bağırmaya başvurduğu bir ilişki içinde olabiliriz. Dahası, gürültülü bir patronumuz bile olabilir.

Bu tür diyalektik saldırganlığın sık görüldüğü bir bağlamda yaşamak kolay değildir. Ancak bu gerçek, bize öfkeden, bazen bizi korkutan o düşmanlık ve fizyolojik uyarılma biçiminden bağırdıklarında daha da sorunludur… Bu durumlarda ne yapabiliriz?

Bağırmak bir taciz şeklidir. Bu durumu kimse yaşamamalı.

Birisi size öfkeyle bağırdığında ne yapacağınızı temsil eden kızgın ve çığlık atan adam
Öğrenilmiş kalıplardan dolayı bağırmanın haklı olduğunu düşünenler var.

Biri size öfkeyle bağırdığında uygulayabileceğiniz stratejiler

İnsanlar sık ​​sık bağırır ve biz bunu çok çeşitli nedenlerle yaparız. Ağlama, hem olumlu durumlar (sevinç gibi) hem de olumsuz durumlar için duygusal bir ifadedir.. Başkalarını panik veya tehlike durumlarına karşı uyarmak için çığlık atmaya başvurur ve büyük bir acı yaşadığımızda bu kaynakla dışarı çıkarız.

Bu tür bir ifadeyle ilgili sorun, beynimiz tarafından fark edilmemesidir. Örneğin Cenevre Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma önemli bir şeyi ortaya koyuyor. Normalden daha yüksek bir perdede ifade edilen seslere tepki vermeye programlandık. Beyin, potansiyel tehlikenin yakınlığı gibi çığlıkları alarm sinyalleri olarak işler.

Bu, birisi bizimle bağırarak iletişim kurduğunda neden ortalama olarak üç tepki aldığımızı açıklıyor. Bazıları saldırma (veya aynı şekilde karşılık verme) arzusunu hisseder. Diğerleri takılıp kalıyor ve çoğu kaçma ihtiyacı hissediyor.

Bu tepkiler, tehlike karşısında hareket ettiğimiz içgüdüsel mekanizmalardır. Yani, Biri size öfkeyle bağırdığında, tehdit altında veya korkmuş hissetmek mantıklıdır. çünkü açıkça şiddet içeren bir iletişim türüdür.

Bu durumlarda ne yapılmalı?

“İnsanlar duyulmamak için çığlık atıyor.”

-Miguel de Unamuno-

1. Zihninizi sakin tutun, bir nefes alın ve psikolojik mesafeyi işaretleyin

Size bağıran kişi muhtemelen bu şekilde iletişim kurmaya alışmıştır.. Ya ailesinden öğrendiği kalıplar yüzünden ya da sadece duygularını kontrol edememesi yüzünden. Olursa olsun, bu onun için doğal bir şeydir ve en yaygın olanı, beklentilerini karşılamanız için sizi koşullandırmaya çalışmalarıdır.

Bunun olmasına izin verme. Sakin olun ve her şeyden önce öfkeye kapılmayın. Her şeyin ölçeklenmesini engeller. Bu durumdan kurtulun, derin bir nefes alın ve zihninizde rahatlatıcı bir görüntü canlandırın.. Sözlü şiddetin sizi sürüklemesine izin vermemek için mesafeyi işaretleyin.

2. Bir adım geri atın ve uzaklaşın. Çığlık atan iletişim kurmaya değil, saldırmaya çalışır

Biri size öfkeyle bağırdığında, kendinize şu basit mantrayı hatırlatmalısınız: “Bu tür bir tacizi hak etmiyorum.”. Bu fikri içselleştirmek önemlidir. Çünkü çoğu zaman bağırarak konuşmaya alışanlar olduğu gibi, bağırmaya alışanlar da vardır. Bunu her zaman yapan bir babamız veya annemiz olduğunda olur.

Ayrıca, partnerimizin sık sık bağırmaya başvurduğu bir ilişki içindeyken. Kendimizi korumamız, bu duruma son vermek için geri adım atmamız gerekiyor. Çünkü yüksek bir ses tonuyla ve öfkeyle iletişim kurmak hiçbir şeyi çözmez, aksine engeller. A) Evet, geri dönmeyi ve uzaklaşmayı seçmemiz tamamen caizdir.

Bir kişi bizimle konuşurken sesini yükselttiğinde ve öfkeyle hareket ettiğinde, bu duruma son vermek gerekir. O kişiyi başka bir zamanda, sakince ve olgun bir şekilde, bu diyaloğun yeniden başlatılabileceği zaman çağırabiliriz.

Telefonda bağıran kadın
İster yüz yüze, ister başka kanallardan kimse bizimle öfkeyle ve sesini yükselterek konuşmamalıdır.

3. Bu durumun bir daha yaşanmayacağını iddia edin

Muhatapınız size bağırdığında uzaklaşmayı seçtiğiniz gerçeğini iyi karşılamayacaktır.. O kişi için sesini yükseltmek olağandır, normalleştirmişlerdir, bu onların iletişimsel kayıtlarının bir parçasıdır. Ancak birilerinin bu dinamiği kırması gerekiyor. Birisi ona bağırmanın canını yaktığını, sesini yükseltmenin bir şiddet biçimi olduğunu ve bu şekilde hiçbir diyalogun verimli olmadığını anlamasını sağlamalı.

Bu konuşmayı, ruh halinin ve duyguların daha rahat olduğu başka bir zamanda yapın.. Muhatapınız bunu anlamalı ve böyle bir durumun bir daha tekrarlanamayacağını anlamalıdır. Çığlık atan kişiye sınır koymazsak normalleşecek ve bizimle bu şekilde iletişim kurabileceğini varsayacaktır. İzin vermeyelim.

Diyalogumuzla, tavrımızla, tavrımızla, tonlamamızla, görgü ve atılganlığımızla örnek olalım. Diğer kişi “Elimden gelmiyor” ve “bu sadece benim” gibi yorumlar bırakırsa buna değmez. Bu tür bir iletişimin üzerimizdeki etkilerini açıklayalım., ne hissettiğimizi ve bu sözlü şiddeti nasıl işlediğimizi. Hiçbirimiz bağırılmayı hak etmiyoruz.

Unutmayalım ki, bağırışların olduğu yerde akıl yoktur, cehalet ve şiddet vardır.

Biri size öfkeyle bağırdığında ne yapmalısınız yazısı ilk olarak La 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu