Bilime göre, kim iyi bir ağaca yaklaşırsa, onu iyi bir gölge korur.

İspanyol atasözüne göre, Etkili arkadaşları olan insanlar değerli sonuçlardan zevk alacaklardır. Başka bir yorum, kendilerini iyi bir şirketle çevreleyen ve sağlıklı ilişkiler sürdürenlerin daha fazla esenliğin tadını çıkaracaklarıdır. Onlarca yıldır, farklı araştırmacılar böyle bir ifadede ne kadar gerçek olduğunu bilmekle ilgileniyorlar. Bugün, bilimin bunu bir gerçek olarak kabul edecek kadar lehte kanıt topladığını söyleyebiliriz.

Kaliteli arkadaşlıklara sahip olmanın faydalarını ve bu etkinin nasıl üretildiğini araştıran çok sayıda çalışma var. Bu yazıda, iyi bir arkadaş çevresinin fiziksel ve zihinsel sağlığınız ve hatta iş hayatınız için ne kadar iyi olduğuna dair en ilginç bulguları derliyoruz.

iyi ağaçlar

Bütün ağaçlar aynı değildir, bazıları daha dayanıklıdır, bazıları daha fazla oksijen sağlar, bazıları bize daha dayanıklı malzemeler sağlar ve bazıları daha lezzetli meyveler verir. Aynı şey insanlarda ve dolayısıyla arkadaşlıklarda da olur. Bize verebilecekleri gölge ve barınak, özelliklerine ve bizimle nasıl ilişki kurduklarına ve nasıl davrandıklarına bağlıdır.

Uzman Shasta Nelson’a göre, kaliteli bir arkadaş yapan üç özellik vardır:

güvenlik açığı: dürüstlük ve kendi hatalarımızı eleştirmek, kendimizi olduğumuz gibi gösterebileceğimiz bir ortam sağlar.
Tutarlılık: İyi arkadaşlar birçok şey olabilir, ama hepsinden önemlisi onlar her zaman orada olan insanlardır. Ne kadar zaman geçerse geçsin, ihtiyacınız olduğunda iyi dostluklar orada olacak.
pozitiflik: Arkadaşlık, düştüğünüzde sizi kaldırmak veya kötü bir gün geçirdiğinizde sizi güldürmek için oradadır. Sizi desteklemek ve yapmaya karar verdiğiniz her şeyde sizi cesaretlendirmek için. İyi ve samimi şeylere katkıda bulunmak.

Bu mükemmel tarifle etrafınızı kaliteli insanlarla sarmak, şüphesiz sağlık ve mutluluğun en büyük kaynaklarından biri olacaktır. Ama bu çok açık mı?Çevremizdeki insanlar yaşamımızı ve en derin refahımızı ne ölçüde etkiliyor?

Bilim neyi kanıtladı?

Bir ilerleme olarak, size evet, kaliteli ilişkilerin yaşamlarımız üzerinde ve farklı seviyelerde büyük bir etkisi olduğunu söylüyoruz. İşte bu konudaki en ilginç bulgulardan bazıları.

Nitelik nicelikten daha önemlidir

Birçok insan, çok sayıda arkadaşa sahip olmanın kişisel ve sosyal başarı ile eş anlamlı olduğunu düşünür. Ancak gerçek şu ki, ortalama olarak insanların 3 ila 5 yakın arkadaşı vardır, 10-15 kişilik bir daire ve yaklaşık 100-150 tanıdık ağı. Bu, nüfusun çoğunluğunun başarısız veya mutsuz olduğu anlamına mı geliyor?

Hiçbir şey gerçeklikten daha uzak değildir. Bilim bunu kanıtladı daha fazla refah ile ilişkili olan kişisel ilişkilerin kalitesidir. Hatta daha iyi fiziksel sağlığa bağlanmıştır. Spesifik olarak, daha düşük kan basıncı, BMI ve diyabet riski ile. Kısacası, iyi arkadaşlıklar diyet ve fiziksel egzersiz kadar önemlidir.

Ve miktar hakkında konuşursak, bu ne sıklıkla etkileşime geçiyoruz Sağlığımızı gerçekten etkileyen güvenilir arkadaşlarımızla. Spesifik olarak, bir çalışma, sahip olduğumuz daha fazla sosyal etkileşimin, daha az depresif duygularımız olduğunu bulmuştur.

Sağlıklı alışkanlıklarımız var

Sağlıklı arkadaşlıklar sağlığımıza fayda sağlar çünkü farkında olmadan, çevremizdekilerin alışkanlıklarını benimseme eğilimindeyiz. Belki de karşıdan bakıldığında bu daha net görülüyor. Çevremiz daha depresif, olumsuz veya madde bağımlılığı düşünceleri olan insanlardan oluştuğunda, bizde de olma olasılığı daha yüksektir.

Ayrıca, bazı araştırmalar göstermiştir ki arkadaşlıklar ayartmaya karşı koymamıza yardım eder ve bilinçsizce onlarda aradığımız bir şeydir. Bu nedenle, kendimize hakim olduğumuzda, etrafımızdaki daha kararlı ve iradeli insanlara yöneliriz. Bu nedenle, biraz fazladan yardıma veya desteğe ihtiyacımız olduğunda ulaşabileceğimiz kaynaklara sahip insanlara ihtiyacımız var.

Para mutluluk vermez dostluk verir

Bilim Onaylı: iyi arkadaşlıklar en iyi 1 bize mutluluk getiren şeylerden. Para değil, şöhret değil, güzellik değil. Bunu 1939’da başlayan ve 80 yıldır uygulanan bir çalışma sayesinde biliyoruz. Bu nedenle yaşam boyu mutluluk üzerine yapılmış en önemli çalışmalardan biridir.

Bulguları şaşırtıcı derecede basitti. Mutluluk düzeyi ile ilgili tek faktör 500’den fazla katılımcının kişisel ilişkilerinin kalitesi olmuştur. Yakın arkadaşlıklar, aile bağları ve flört ilişkileri, sosyoekonomik statü, güzellik, zeka, şöhret veya servetten çok daha fazlaydı.

Daha fazla motivasyon ve daha iyi performans

Makalenin başında okuyabileceğiniz gibi bilim, iyi arkadaşlıkların iş ve akademik performansı etkileyip etkilemediğini de kanıtlamıştır. Bu nedenle üniversite öğrencileri ile yaptıkları bir çalışmada şunu bulmuşlardır: daha iyi notları olan akranlarıyla ilişki kuranlar, kendi performanslarının arttığını gördüler.

Aynı şey, iyi iş arkadaşlarımız varsa da olabilir. Hong Kong Üniversitesi’ndeki bir araştırma grubu, iş yerinde iyi arkadaşları olanların daha çok denediler ve daha iyi sonuçlar elde ettiler. Ayrıca, daha büyük sorumluluklar üstlenebildiler.

Tavsiye vermek ve almaktan bahseden iki kadın iş arkadaşı

Arkadaşlıklarınızı güçlendirmek için ipuçları

Bunlar bu konudaki en önemli bulgulardan bazılarıydı, ancak etrafta iyi ağaçların bulunmasının bize daha iyi gölge sağlayacağını bilecek kadar. Şimdi soru ortaya çıkıyor, ilişkilerimi güçlendirmek için ne yapabilirim?

Yeni arkadaşlara ihtiyacın varsa, Konfor alanından çık. Spor takımlarına katılın, benzer hobilere sahip gruplar arayın veya devam edin ve tanıdıklarınızdan sizi arkadaşlarıyla tanıştırmasını isteyin.
Ortak noktaları bulun. Sizi birleştiren şeyleri korumak için konuşmak ve ortak şeyler bulmak çok önemlidir. Arkadaşlarınızı endişelendiren şeylere merak ve ilgi gösterin. Bu, güven ve yakınlaşma kazanacak bir yer yaratacaktır.
Her gün su verin ve karşılıklı hareket edin. Arkadaşlıklar azar azar ve her iki taraf tarafından da geliştirilir, bu nedenle arkadaşlarınız için sık sık endişelenmeyi unutmayın ve onlara ihtiyaç duydukları şeyi geri vererek yanıt verin.

Aynı şekilde arkadaşlarınız size çok faydalı olacak, sen de iyi bir gölge olabilirsin (ve olmalısın) onları barındıran

Kişisel ilişkilerimizi nasıl geliştirebiliriz?

Kişisel ilişkiler memnuniyet ve esenlik yaratır. Çoğu zaman bizi destekleyen ve zenginleştiren bu ilişkilerdir. Devamını oku “

Bilime göre, iyi bir ağaca yaklaşan, iyi bir gölge onu korur yazısı ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.