Ölüm bizim kaderimizdir. Hepimizin yürüdüğü büyük gizemdir. Bir noktada bu hayatı terk edeceğiz ya da çok sevdiğimiz insanların bunu nasıl yaptığını görmek zorunda kalacağız, en azından bildiğimiz hayattan. Bu tür bir kaybı yaşamak kolay değildir.

Bazen ölüm ani bir olaydır, uyarı vermeden aniden gelir. Diğerlerinde, ölümcül bir hastalık veya başka bir durum nedeniyle varışları uzaktan görülebilir.

Sevilen birinin ölümü veya kaybı kaçınılmaz olduğunda, insanlar daha erken yas tutmaya başlayabilir. Bu kaybın gerçekleşmesi için. Bu tür yas, beklenti yası olarak bilinir. analiz edelim.

Beklenti kederi nedir?

Daha önce de belirtildiği gibi, beklenti yası bir tür yastır. Ama keder nedir? Temel olarak, önemli bir kayba duygusal ve doğal bir tepki. Duygulanımsal bir bağın kopmasının ürünü olan ıstırap ve ıstırap biçimindeki bir durumdur (Dávalos). ve diğerleri2008).

Erken yas durumunda, duygusal tepki, duygusal bağın dağılmasından veya kaybolmasından önce ortaya çıkar. Bu tür bir düelloda, önce başlar. kayıp. Kaçınılmaz olanı tahmin etmenin ve onunla başa çıkmanın uyarlanabilir bir yoludur.

Beklenti kederi, aile ve arkadaşlar tarafından yaşanabileceği gibi, ölen kişi tarafından da yaşanabilir. Bu yas tutma biçimi, her iki tarafa da veda etme ve hayatlarını sona erdirmeyi seçme fırsatı verir.

Belirtiler

Beklenti yas belirtileri normal yas belirtilerine benzer. Çoğu uyarlanabilir olan ve kişinin yaşadığı ıstırabı yönetmesine izin veren fiziksel duyumlar, düşünceler, duygular ve davranışlar yoluyla kendini gösterir.

• Fiziksel duyumlar kümesi içinde, aşağıdaki gibi belirtiler bulabiliriz: midede boşluk, göğüste ve boğazda basınç, gürültüye karşı aşırı duyarlılık, duyarsızlaşmanefes darlığı, kas güçsüzlüğü, enerji eksikliği, ağız kuruluğu (Worden, 2004).
• Duygular her düellonun kahramanıdır. Bunların arasında depresyon, öfke, ıstırap, yalnızlık, rahatlama, nostalji, suçluluk, çaresizlik, kıskançlık ve çaresizlik buluyoruz.
• Düşünceler de keder sırasında merkezi bir rol oynar, Duyguların yoğunluğunu artırabilirler. Burada olayla ilgili saplantılı düşünceler, kabuslar ve olanları düşünmekten kaçınmak için aktif stratejiler ararız (Evli ve diğerleri2001).
• Son olarak, davranışsal düzeyde aşağıdaki tezahürleri buluruz: iç çekme, ağlama, uyku veya yeme bozuklukları, hiperaktivite veya hipoaktivite, sosyal geri çekilme ve dikkati dağılmış davranış (Worden, 2004).

Beklenti kederiyle nasıl başa çıkılır?

Worden (2004), tüm kederlerde yapılması gereken dört görev sunar. Bu görevlerin, beklenen bir düelloyla yüzleşmemize nasıl yardımcı olabileceğini görelim:

• Kaybın gerçekliğini kabul edin: Beklenti kederiyle iyi başa çıkma, kabullenmeyle başlar. Bu görevin bir kısmı, bir kırılma noktasının olacağını kabul etmeyi öğrenmektir.
• Kaybetmenin acısıyla çalışmak: sevilen birinin yaklaşan ölümünün bilgisi, büyük yoğunlukta duygular (öfke, üzüntü, suçluluk, umutsuzluk, vb.) Bu görevin amacı, onları bastırmak veya onlardan kaçınmak yerine, yaşanan acıyı ve duyguları tanımaktır.
• Ölen kişinin olmadığı bir dünyaya uyum sağlamak: Öngörülen yasla başa çıkmak, yeniden uyum sağlamayı veya en azından yeniden uyumun başlangıcını gerektirir. Başka bir deyişle, sevilen birinin kaybının kişinin kendisi, değerleri, inançları vb. hakkındaki imajını nasıl etkilediğine ilişkin uyarlamalar ve ayrılan kişide günlük yaşamın görevleriyle ilgili dışsal uyarlamalar.
• Sevdiğiniz kişiyle olan ilişkiyi yeniden çerçeveleyin: ufuktaki değişim, sonluluğun farkındalığı her şeyi değiştirir. Beklenen keder, fiil zamanlarını birleştirme şeklimizi etkiler. Bir şekilde, bizi şimdiki zamana indirger, geçicidir, aynı zamanda gereksiz yanılsamalarımızı ortadan kaldırır. Son olarak, kayıp bilinci bizi bir veda seçmeye davet eder.

Erken yas, kayıptan sonra yas tutmayı kolaylaştırır mı?

Belki de kayıp meydana gelmeden yas tutmaya başlamanın daha sonraki yas için gidilen bir yol olduğunu düşünüyorsunuz. Ancak bu bir kanun değildir, çünkü her zaman karmaşıklaşan erken düellolar vardır. Ayrıca, ne kadar benzer olurlarsa olsunlar, biri ve diğeri hala farklıdır.

Bunun çok hassas bir konu olduğunu ve bu nedenle genelleyebileceğimiz sonuçlara varmamızı sağlayan geniş bir örneklemle araştırılmasının zor olduğunu düşünüyor.

Reynolds ve Botha (2006), son 60 yılın çalışmalarını referans alarak, ölüm sonrası yas üzerinde bir beklenti döneminin olumlu etkilerini savunurken, diğer çalışmalar tam tersi hipotezi savunacaktır.

Bazı çalışmalar karışık sonuçlar gösterdi ve diğerleri ölümden sonra beklenti ve yas arasında herhangi bir ilişki bulamadı. Hepsinin hemfikir olduğu şey, fenomeni incelemenin zorluğu ve olayın ağırlığıdır.

Sonuç olarak, erken yas, sevdiklerini mücadelelerinde terk etmekle eş anlamlı değildir, onun yakında ölmesini istemek bir yana. Beklenen yas, önemli bir duygusal bağın yakın kaybına karşı normal bir tepkidir. Beklenen yasla başa çıkmak için dört görevden geçmek, daha uyumlu bir yerden kayıp yaşamamıza yardımcı olabilir. Daha az ağrılı olmayacak, ancak daha sağlıklı olacaktır.

Beklenti kederiyle nasıl başa çıkılır girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.