Sınavdan önceki gece ders çalışan öğrencilerden miydiniz, yoksa ödevlerini tamamlamak için sürekli denetime ihtiyaç duyanlardan biri miydiniz? Bugün, bir yetişkin olarak, İşleri ve projeleri neredeyse son teslim tarihine kadar erteleme eğiliminde misiniz? Belki de sizi motive eden ve verimli kılan şeyin bu ek gerilim olduğunu düşünüyorsunuz. Ama gerçekten, baskı altında daha iyi performans göstermek olumlu mu yoksa olumsuz mu?

Cevap basit değil, çünkü farklı faktörlere bağlı. Çocuklardan projelere ve hedeflere zaman ve sakinlikle yaklaşmaya teşvik ediliriz; ancak, birçok insan kendileri için buldu bu ek uyarı olmadan konsantre olamazlar ve görevlerini yerine getirirler. Onlardan biriyseniz, bunun neden olduğunu ve sonuçlarının ne olduğunu bilmekle ilgileneceksiniz.

Gerçekten, evet baskı altında daha iyi performans gösterebiliriz

Bilmeniz gereken ilk şey, bunların sizin hayal gücünüz olmadığıdır: Belli bir baskıyla karşılaştığınızda muhtemelen daha iyi performans gösterirsiniz. Bu, zaman eksikliğinden, bir amirin gözetiminden veya o faaliyet veya projede ne kadar risk aldığınızdan kaynaklanabilir.

Bu, psikoloji alanında iyi bilinen ve zıt bir gerçektir ve ünlü Yerkes-Dodson yasasında tam olarak yansıtılmıştır. Bu yazarlar teorilerini 20. yüzyılın başında geliştirmişler ve kaygı ile performans arasındaki ilişkinin ters U şeklinde olduğunu; yani belirli bir derecede aktivasyon (fiziksel veya zihinsel) faydalıdır, ancak aşırı ise ters etki yapar.

Ne olur ki bu baskı unsuru motivasyon sağlar ve elimizdeki göreve daha fazla odaklanmamızı sağlar ve daha dikkatli ve titiz olun. Onsuz, kayıtsız hissedebilir ve çalışmaya isteksizlik ve belirsizlikle yaklaşabiliriz. Ancak baskı çok fazla olursa bunalmış ve felç olmuş hissedeceğiz ve imkanlarımızın altında performans sergileyeceğiz.

Optimum performans için ihtiyacımız olan aktivasyon derecesini tam olarak hesaplamak, farklı değişkenlere bağlı olduğundan kolay değildir. Örneğin, her bireyin kişiliği veya görevin özellikleri: İyi bildiğimiz ve ustalaştığımız basit bir faaliyet karşısında, baskı bir uyarıcı görevi görebilir.. Aksine, karmaşık, bilinmeyen ve çok yetenekli olmadığımız bir işle karşı karşıya kaldığımızda, aşırı kaygı bizi başarısızlığa uğratabilir.

Gerçekleştirmek için baskı altına alınma ihtiyacının altında yatan nedir?

Yukarıdakilerin ötesinde, bir işle karşı karşıya kaldıklarında sistematik olarak gerginlik durumlarına ihtiyaç duyan ve onları kışkırtan insanlar var. Genelde her şeyi son ana bırakıp, uğraşmaya vakit bulamadıklarında aktiviteye başlarlar. Erteleme olarak bilinen bu eğilim, genellikle görevi tamamlayamama korkusunu gizler.

Paradoksal, Mükemmeliyetçi insanlar için tipiktir: Kendilerine yükledikleri talep derecesi, işi onlar için bunaltıcı kılıyor. Böylece, bununla yüzleşmekten kaçınırlar ve başlangıç ​​anını süresiz olarak ertelerler, önemsiz meselelere ve görevlere bulaşırlar, başka seçenekleri kalmayana kadar.

Baskı altında daha iyi performans gösteren insanlar olduklarını hissedebilirler; ama gerçekte, onlar olan insanlar olumsuz duyguları yönetmede zorluklar söz konusu proje veya aktiviteyi çağrıştıran.

Baskı altında daha iyi performans gösterin: aynı anda hem avantaj hem de dezavantaj

Söylediğimiz gibi, kişilik, performansımız düşmeden önce dayanabileceğimiz aktivasyon derecesini en çok etkileyen faktörlerden biridir. İşte bu yüzden bazı insanlar baskı altında nasıl daha iyi performans göstereceklerini diğerlerinden daha iyi bilirler..

Bugün Bu, şirketler tarafından çok takdir edilen ve değer verilen bir kalitedir ve işe alım uzmanlarının personel seçim süreçlerinde odaklanma eğiliminde olduğu bir kalitedir.. Ve bize bir projeyi gerilimli durumlarda ve bunalmış veya felç olmuş hissetmeden hızlı ve verimli bir şekilde yürütme becerisini anlatıyor.

Yine de: Baskı altında nasıl hareket edeceğini bilmek başka, harekete geçebilmek için baskıya ihtiyaç duymak başka şeydir.. Bekleyen görevlerinizi halletmek için gönüllü olarak son dakikaya kadar beklerseniz, bunu sizi motive etmek için bu baskıya ihtiyacınız olduğu için yaparsanız, bir hata yapıyorsunuz demektir.

Böyle bir durumda, büyük olasılıkla vasat bir iş yapacaksın; ya da en azından, başka koşullar altında yapabileceğinizin çok altında. Baskı, artık “kazanmak” için değil, sadece “kaybetmemek” için çalışmanıza neden oluyor. Artık ayrıntılarla ilgilenemez, gözden geçiremez veya yeni fikirler ekleyemezsiniz, sadece uymakla yetinmeniz gerekir.

Bu nedenle, erteleme eğiliminde olan ve bu ekstra baskı olmadan kendini motive edemeyen biriyseniz, belki de dinamiklerinizi, korkularınızı ve duygusal yönetiminizi gözden geçirmeniz gerekiyor. Bunu yaparak, potansiyelinizden gerçekten yararlanmaya daha yakın olacaksınız.

Giriş Baskı altında daha iyi performans göster: avantaj mı dezavantaj mı? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.