Bırakmak için her zaman çok erken. Norman Vincent Peale

Birçok insanın başına gelen Belli başarılara ulaştıktan sonra, bu kadar çabayla kazandığımız şey kısa bir süre sonra kaybolur.. Günlük olarak görebildiğimiz en yaygın vakalardan biri kilo verme diyetleridir. Haftalarca süren çabalardan ve hatırı sayılır miktarda kilo verdikten sonra, büyük bir üzüntüyle, kısa bir süre sonra bu kiloyu tekrar aldığımızı anlıyoruz. Bizim açımızdan hatırı sayılır bir fedakarlıkla vazgeçtikten sonra sigaraya tekrar dönüşler de olağandışı değildir.

Aynı şey ruh sağlığı alanında da olur. Pek çok insan kaygılarından, depresyonlarından vb. Kurtulur. bu semptomların yeniden ortaya çıkmasından kısa bir süre sonra keşfetmek unuttuğumuzu düşündük. Bize öyle geliyor ki iki adım ilerliyoruz ve bir adım geri gidiyoruz. Bunun nedeni, hayattaki her şey gibi, varlığımız boyunca başardığımız diğer başarılar gibi ve ne yazık ki, elde edileni sürdürmek, başarmaktan daha zor görünmektedir.

Nihai bir nüksetme, bizi moralimizi bozacak ve havlu atmamıza neden olacak kadar hayal kırıklığı ve çaresizlik duygularına neden olabilir.

Bir nüksetme ile karşı karşıya kaldığımızda, yapabileceğimiz en iyi şey, bizi o anlarda istila edebilecek olası olumsuz duygusal sonuçları tespit etmeye çalışmak ve bunlara karşı tüm gücümüzle savaşmak ve sonra kendimizi ilk problemde kaybettiğimiz zemini yeniden kazanmaya adamaktır.

Nükslerin üstesinden gelin

1. Sizi rahatsız eden eski duygulara (kaygı, üzüntü vb.) Geri döndüğünüzde zaten değiştirmiş olduğunuz düşünce ve davranışlara yeniden odaklanın geliştirmeden ve üzerinde tekrar çalışmadan önce.

2. Düşünmeyi bırakma. Düşünme yeteneğiniz, en büyük ve en değerli aracınızdır. Size çok fazla sıkıntı verenlerin yerini alan gerçekçi fikirleri düşünün, böylece daha uygun duygulara sahip olabilirsiniz.

3. Risk almaktan korkmayın, evet, hesaplandı. Korkma ama dikkatsiz de olma. Hata yapmak veya kendinizi aptal yerine koymak gibi bazı temel riskleri almadığınız için ortaya çıkan fırsatlardan vazgeçmeyin. Korktuğunuz şeyle yüzleşin ve size meydan okumayana kadar bunu tekrar tekrar yapın.

4. Ertelemekten kaçının. Bugün yapabileceklerinizi yarına bırakmayın. Duygusal rahatsızlıklarınızla savaşmak için görevlerinize hemen şimdi başlayın. Kendinize şunu söyleme tuzağına düşmeyin: “Bu hafta çok meşgulüm, haftaya başlıyorum“The”Şimdi çok yorgunum yarın başlıyorum”. Başkalarının bizi aldatması yeterince kötü, ama kendimizi kandıran bizsek daha da kötü.

5. Gerçekçi ol. Nasıl olmasını istediğimizden bağımsız olarak, dünyanın olduğu gerçeğini kabul edin ve sizi hiçbir yere götürmeyeceklerse, şikayetlerinize ve endişelerinize alternatifler bulmaya çalışın.

6. Nasıl düşüneceğine karar verenin sen olduğunu varsayın, nasıl hissedileceği ve nasıl davranılacağı ve karar veren diğerleri veya koşullar değildir.

7. Mantıklı bir şekilde tatmin ve zevkler arayın. Aktiviteler, hobiler bulmaya çalışın, spor yapın, okuyun, yürüyüşe çıkın, gönüllü iş yapın … Size kişisel tatmin verebilecek, hayatınızı dolduran ve sizi evden çıkaran her şey. Ancak dikkatli olun, bu etkinlikleri fanatik olarak da aramayın; Aileniz, arkadaşlar veya dinlenme gibi önemli olan diğer şeyleri bir kenara bırakmanıza neden olacak bir şeye bu kadar dahil olmaya değmez.

8. Fırsat ortaya çıkarsa, öğrendiklerinizle diğer insanlara yardım etmeye çalışın.. Başkalarına bildiklerimizi öğretme gerçeği, bu bilgiyi bize daha yoğun bir şekilde sabitler ve savaşmaya devam etmemiz için bizi güçle doldurur.

Ve Hatırla:

Biz defalarca yaptığımız şeyiz, bu nedenle mükemmellik bir eylem değil, bir alışkanlıktır. Aristo