Psikoloji

Anksiyete uyarmadan ortaya çıktığında ne yapmalı?

Bazen kaygı, bazı dış olaylara tepki olarak ortaya çıkar. Örneğin sahne korkunuz varsa, topluluk önünde konuşurken kaygı ortaya çıkar. Ya da doktora gitmekten korkuyorsanız, gitmeden önceki gün endişe hissedeceksiniz. Anksiyete, örneğin gelecek hakkında düşündüğünüzde, belirli bir düşüncenin sonucu olarak da ortaya çıkabilir.

Diğer zamanlarda bunun yerine anksiyete ortaya çıkar sebepsiz bariz. Birdenbire, aniden ve hiçbir uyarı olmadan ortaya çıkar ve geldiğinde her şeyi mahveder. Vücudunuzun ve zihninizin kontrolünü elinize alın. Kalp atışınızı hızlandırır, nefesini keser ve hatta başınızı döndürür.

Güvenli bir yerde olsanız bile kötü bir şey olabileceği hissi var. Hissettiğin korku o kadar büyük ki, yapmakta olduğun şeyi yapmayı bırakman gerekiyor. Ya da sizi bulunduğunuz yerden ayrılmaya zorlayabilir.

Anksiyete aniden ortaya çıktığında ve epizodlar çok yoğun olduğunda, panik atak.

Panik bozukluğu nedir?

Panik bozukluğu ne zaman ortaya çıkar? anksiyete atakları korkusu. Bu bir tür “korku korkusudur”. Kişi anksiyete atağının belirtilerinin ortaya çıkmaya başladığını fark ettiğinde paniğe kapılır. Bu şekilde, en korkulan şey yerine getirilinceye kadar artan bir döngü oluşturulur: anksiyete atağı ortaya çıkar.

Panik bozukluğu olan insanlar olabileceğinden korkuyorlar. bayılma hatta ölme. Bir sonraki anksiyete atağının ne zaman ortaya çıkacağını bilmezler ve bu onların normal yaşamalarını engeller. Anksiyete atakları o kadar tatsızdır ki, onları durdurmak için mümkün olan her şey yapılır. Kişi, saldırıya uğrama korkusuyla bir şeyler yapmayı bırakmaya başlar. Kapalı yerler veya kalabalıklar gibi bayılırsanız size yardımcı olmayacaklarından korktuğunuz yerlere gitmeyi bırakın. Ve böylece, yavaş yavaş kendi endişesinin kurbanı olur. Halka açık yerlerde aşırı bir korku gelişirse, agorafobi bozukluğuna yol açabilir.

Kaygı, yenilmesi çok zor bir düşmandır. Ve bu, ona karşı ne kadar savaşırsak o kadar çok kaygıya neden olur. Öyleyse kaygı ataklarını nasıl ortadan kaldırırız? Aşağıdaki metafor sorunu anlamanıza yardımcı olabilir.

Ani kaygıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek metafor

Kaygı sebepsiz yere ortaya çıktığında, davet edilmeden partinize gelen bir komşu gibidir. Zorla girdi ve içeri girdiğinde çok can sıkıcı. Herkesin üstünde çok konuşur ve her zaman kendi fikrini empoze etmeye çalışır. Ve onu mümkün olan her şekilde götürmeye çalışsanız bile, o hala orada olmak istiyor. Amacınız, partideki herkesin size olabildiğince fazla ilgi göstermesini sağlamaktır.

Anksiyete, senden hoşlanmayan ve partini mahvetmek isteyen misafir gibidir. Evinden ayrılmamı istiyorsun, ama bunu imkansız buluyorsun. Ne gibi seçenekleriniz var? Onu dışarı çıkarmaya çalışabilirsin, ama o direnir. Kaygıyla savaşmak, bir duvarla savaşmak kadar yorucudur. Evinizde bir daha asla parti yapmamaya da karar verebilirsiniz. Ama sonra, hoşlandığınız bir şeyi yapmayı bırakacaksınız ve kaygı hissetmekten korktuğunuz için bir şeyler yapmayı bırakmamalısınız.

Geriye kalan tek seçenek, onu görmezden gelmek. Zor olacak çünkü amacı geceyi sabote etmek ama siz ondan daha güçlüsünüz. Daha fazla önem vermemeye ve diğer misafirlere hizmet etmeye devam etmeye karar veriyorsunuz. İlk başta tekmeliyor ve çığlık atıyor ama bir süre sonra umarım yorulur ve ayrılır.

Ne zaman yardım aranmalı?

Elbette huzur içinde yaşamanıza izin vermeyen bir şeyi görmezden gelmek çok zordur. Anksiyete, ondan muzdarip olanlarda çok fazla acıya neden olur ve hatta ilişkilerini etkilemek daha yakın. Bu metafor sorunu daha iyi anlamanıza yardımcı olsa da, endişeniz sadece onu görmezden gelerek ortadan kalkmayabilir.

Kaygı, hayatınızı normal bir şekilde sürdürmenizi engelliyorsa, psikolojik yardım almaktan çekinmeyin.  Bu psikoterapi seanslarında anksiyete nöbetleriyle başa çıkmanın tekniklerini ve yollarını öğreneceksiniz. Ayrıca kaygının nereden geldiğini anlayacak ve aynı sorunun gelecekte bir daha ortaya çıkmaması için gerekli araçları alacaksınız.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu