İpucu

Akıllı yiyecek: akıllı yemek nedir?

Akıllı yiyecek en yeni besleme yöntemlerinden biridir. Orta vadede sağlık yararları sunan bir diyet türüdür. Daha ayrıntılı yemek yeme seçeneğimizin olmadığı zamanlar ayaküstü veya kafe gibi fonksiyonel ürünlerin tüketimine dayanır.

Her neyse, olumlu bir etki fark etmek için bu diyet yöntemini fiziksel egzersiz uygulamasıyla birleştirmek gerekir düzenli bir şekilde. Aktivite şeklinde bir uyaran üretilmezse, vücudun metabolik verimliliğini düşürmesi mümkündür.

Akıllı gıdanın diğer gıda ikamelerine göre farkı

Akıllı yemek, bazı protein karışımlarını içerir

Öğün yerine geçen ürünlerin tüketimi ilk kez yıllar önce arttı. Ancak, bu amaçla üretilen gıdaların çoğu, endüstriyel ultra işlenmiş ürünler kategorisine giriyordu. Birkaç kaliteli malzemeye sahiptiler. ve aşırı konsantrasyonda sağlıksız katkı maddeleri ile.

Akıllı yiyecek olumlu özellikler gösteren bileşenlerin kullanımıyla fonksiyonel gıdaların oluşturulmasını önermektedir. Bunlar arasında yulaf, zeytinyağı, bezelye proteinleri, gofio… Bu ürünlerin kombinasyonu iyi besin değerlerine sahip bir yenilebilir ürünle sonuçlanır.

Diğer yandan, akıllı yiyecek hipokalorik bir diyetle eş anlamlı olmak zorunda değildir. Hem enerji hem de besin maddeleri olarak günlük gereksinimleri karşılayan bir rejim önermek mümkündür. Bu, öğünler arasında açlıktan kaçınıldığı için iyi bir yapışma sağlar.

Belirli akıllı gıda ürünleri ne zaman alınır?

Her kişi günün hangi saatinde kendi yemeğini tanıtacağını seçebilir. akıllı yiyecek. Ancak en yaygın olanı kahvaltıda ve öğün aralarında tüketilmesidir. Günün hem ilk hem de sondan bir önceki öğünü, genellikle aşırı işlenmiş gıdaların varlığı açısından en çelişkili olanlardır. Bu unsurlar, dergide yayınlanan bir çalışmada belirtildiği gibi sağlığa zarar verme yeteneğine sahiptir.

gıda dahil akıllı yiyecek beslenme katkısını iyileştirmeye izin verir ve çok miktarda basit şeker ve trans yağ tüketmekten kaçının. Orta vadede bu, tip 2 diyabet ve vücut kompozisyonunu etkileyen diğer metabolik patolojilerin daha düşük insidansı anlamına gelir.

Ancak bu tür ürünleri öğle ve akşam yemeklerinde hazırlanan yemeklerin tamamlayıcısı, hatta ikamesi olarak da tüketmek mümkündür. Bu, hiçbir durumda sebzelerin varlığı diyetten çıkarılmazsa. Bu gıdalar, karmaşık patolojilerin gelişimini önlemede belirleyici olduğu kanıtlanmış elementler olan antioksidanların varlığı ile karakterize edilir.

Akıllı gıda çevreye saygılıdır

Diğer bir faydası akıllı yiyecek Bu beslenme planındaki yiyeceklerin çoğu, günün her saatinde tüketilmek üzere sadece dozlarda hazırlanmaktadır. Bu, daha az yiyecek israf etmemizi sağlar, böylece çöp ve atık unsurların oluşumunu azaltmak. Bununla, ekolojik bir gelişme olan büyük miktarda yiyecek tasarrufu yapmak mümkündür.

Atılacak kaliteli malzemelerin artıklarından hazırlanan yiyecekleri bile bulmak mümkün. Bazı ürünlerin lezzetli ve besleyici kısımları bazen endüstriyel düzeyde atılır. Kullanımı hem insan sağlığı hem de çevre için olumlu olabilir..

Akıllı yemek, yeni bir yeme şekli

Akıllı yiyecekler fındık içerir

Gördüğünüz gibi, akıllı yiyecek tüketilmesini öneren yeni bir besleme yöntemidir. atıştırmalıklar gün boyunca yüksek besin yoğunluğuna sahip taze malzemelerden yapılmıştır. Her durumda, bu ürünlerin etiketlerini gözden geçirmek hala önemlidir ilave şekerler ve yapay katkı maddeleri içermediğinden emin olmak için.

Öte yandan, bu yenilebilir gıdaların diyete dahil edilmesi, sebze gibi sağlıklı gıdaların alımını azaltmamalıdır. Günlük protein ihtiyacının karşılanması ve antioksidanların yeterli miktarda tüketilmesi önemlidir.

Yemek yerken kendini suçlu hissediyor musun?

Yemek yerken kendini suçlu hissediyor musun? Yoksa bu yemeğin tabağınızda bulunan kalorileri mi düşünüyorsunuz? Yoksa o anda ne yediğinizi bir michelin şeklinde mi gözünüzde canlandırıyorsunuz?

Suçluluk duyguları, yeme sorunlarını anlamanın en önemli psikolojik unsurlarından biridir ve anoreksi veya bulimia gibi bozukluklarla el ele gitmese bile, bunları nasıl yöneteceğin <<devamını oku>>

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu