1 İpucu

Akıl sağlığındaki sınır alanı: nelerden oluşur?

09 Ekim 2022 - 23:59

Hayatınızda bir değişiklikle karşı karşıya mısınız? Düşünürseniz, insanlar varoluşsal eşiklerden neredeyse kalıcı olarak geçerler: bir olay ile diğeri arasındaki, güvenlik ile istikrarsızlık arasındaki ara boşluklar. Bir kayıp, duygusal bir ayrılık, iş değiştirmek ve hatta çocuk sahibi olmak, potansiyel olarak korku ve belirsizlik yaratan olaylardır.

Tüm yaşam döngümüzün düz bir çizgi olmasını isteriz. En sakin koşulların ardı ardına, korkular, güvensizlikler veya şüpheler olmadan. Ancak günlük hayatımız, kaderin cilveleriyle, değişikliklerle noktalanır… Kimisi mutlu, kimisi olumsuz. Kişisel geçişin her dönemi, eşik alanı olarak da bildiğimiz şeyi tanımlar..

Her birimiz sayısız geçişle karşı karşıya kalacağız ve bazıları bize diğerlerinden daha pahalıya mal olacak. Bazen ne yapacağımızı ya da nasıl tepki vereceğimizi bilemeden değişimin o ön odalarında sıkışıp kalmamız mümkündür.. Sonuçta, her birimiz değişimi farklı bir şekilde ele alıyoruz ve bununla başa çıkmak için her zaman en iyi araçlara sahip değiliz.





Ancak, bizi rahatlatacak şekilde, eşikliğin bir başlangıcı ve bir sonu vardır. Asla sonsuza kadar sürmez, ancak her zaman yeni bir aşamaya yol açmamıza izin verecek bir bitiş noktası vardır. Destek ve iyi psikolojik kaynaklara sahip olmak bu geçişi en iyi şekilde yapmamızı sağlayacaktır.

Bazen olumlu ve istenen değişiklikler bile yüksek düzeyde kaygı yaratabilir.





eşik boşluğunun etkisini temsil eden kadın
Sınırda ve ara bir boşlukta kalma fikri, biz uyum sağlayana kadar bizim için her zaman rahatsız edicidir.




Liminal boşluk nedir ve bizi nasıl etkiler?

Bir değişimin gelişini büyük bir heyecanla beklediğiniz ve geldiğinde sizi bunalttığı hiç oldu mu? Geçişin olumlu olduğu durumlarda bile stres yaşayabiliriz.. Bunun bir örneği, çocuk sahibi olmak, yeni bir işe başlamak veya bizi daha çok çeken bir yere taşınmak. Kaygının payı neredeyse her yaşamsal olayda mevcuttur.





Sınırsal boşluk, psikolojide, stres ve güvensizliğin pençesinde olduğumuz bir olay ile diğeri arasındaki değişim dönemini tanımlar.. Bu fenomenin başka bir örneği çok yenidir. Pandemi, tüm hayatımızın en mutlak belirsizlik içinde askıya alındığı zamandı. Ayrıca, beklendiği gibi ruh sağlığımız da zarar gördü.

Bunu yaptı çünkü tüm sınırdaki bölgeler bizim kabul ettiğimiz şeylere meydan okuyor. Bu durumlarda inançlarımız, güvencelerimiz ve zihinsel yaklaşımlarımız değişime uyum sağlamak için tamamen yeniden formüle edilmelidir ve böyle bir adım zaman ve başa çıkma mekanizmaları gerektirir. Biraz daha derine inelim.

Yaşamın kendisi doğum ve ölüm arasındaki sınırda bir boşluktur.

Bu terimi kim tanımladı?

Sınırsal boşluk kavramı antropolog Arnold Van Gennep tarafından tanımlandı. Bunu, herhangi bir değişim veya dönüşüm sürecinden ortaya çıkan o karışıklık ve belirsizlik durumunu anlatmak için yaptı. Bu 19. yüzyıl Fransız etnografı, bu fikri, bir bireyin bir testten sonra başka bir statü kazanmayı başardığı zaman periyotları olan geçiş veya inisiyasyon ayinleriyle ilişkilendirdi.

Daha sonra, Dr. Paul Larson’ın bir makalesi, bu fikrin çeşitli nedenlerle psikolojide de nasıl tanıtıldığını vurgular. Birincisi, insanların deneyimlediği geçiş dönemlerini daha iyi incelememizi sağladığı için. ikincisi çünkü bu sınırdaki bölgeler genellikle çok sayıda zihinsel sağlık sorunu sunar.

Liminal boşluk bir merdiven gibidir

Genellikle bu geçiş dönemlerini harika bekleme odaları olarak görselleştiririz. Bu dönemler kendimizi kaybolmuş hissettiğimiz, bizi daha sakin ve daha güvenli bir yere götürecek çıkış kapısını bulamadan, yaşanılmaz topraklarda dolaşıp uyum sağlayabileceğimiz değişim zamanlarıdır.

İyi, Psikolojik bir bakış açısından, eşik alanı bir merdiven gibidir. Bazen o bölümü bir kattan diğerine tamamen kolaylıkla tırmanmak için güçlü, motive ve umutlu hissedersiniz. Her insanın ayrıca, o yükselişi az çok hızlı bir şekilde yapmasını kolaylaştıracak (veya zorlaştıracak) kendi kaynakları vardır.

Bazen o bölüm başka bir yere gitmek ağır ve zor olabilir; gücümüz yok ve sıkışıp kalıyoruz. Her şeyin sakinleştiği ve her şeyin kontrolümüz altında olduğunu sandığımız önceki hayatımızın (alt kattaki) özlemini çektiğimiz anlardır. Oraya geri dönmek isterdik, ama bu imkansız.

Bir değişiklik olduğunda, kişinin kimliğini bile krize sokabilecek kadar rahatsız, kaybolmuş ve meydan okunmuş hissetmek yaygındır. Bu, dünyanın ayaklarımızın altında nasıl sallandığını hissederek, o merdivenlerde biraz daha kalmamızı sağlayacak… Ancak, daha önce de belirttiğimiz gibi, liminal boşlukların bir sonu vardır ve er ya da geç o basamakları tırmanacağız.

Ne yapacağımızı bilememenin belirsizliği, er ya da geç bulunduğumuz yerden yükselmemiz gereken başka bir yere sıçramaya zorlanacağımız anlamına gelecektir.

yol kenarındaki kız eşik boşluğunu izliyor
Bu değişim dönemlerinde tamamen kaybolmuş hissediyorsak ve korku bize hükmediyorsa, özel yardım istemekten çekinmeyelim.

Sınır bölgelerine tolerans göstermenin önemi

Yaşamın kendisi, başı ve sonu ile bir eşik uzamıdır. Değişim, geçişler ve yaşamsal aşamaların ardışıklığı varlığımızda sabittir ve bu fikir içselleştirmemiz gereken bir şeydir.. Bununla birlikte, istikrarımızdaki herhangi bir değişikliğin bizi rahatsız ettiği doğrudur ve stres, endişe, endişe yaşamak yaygındır…

Bu sınırdaki bölgeleri kahramanın yolculuğunun arketipsel temsili olarak görmek ilginç. Yaşamak, sürekli zorlukların ortaya çıktığı uzun ve güzel bir yolculuğa çıkmak gibidir. Geride bıraktıklarımızı özlemek olağandır, ancak önemli olan her aşamada ilerlemek, her deneyimden ders almak ve sonunda kendi varoluşunun bu tatminini elde etmektir.

Korku hissetmek, her değişimde kendimizi ne bulacağımız konusunda endişelenmek tamamen normal bir şeydir. Varoluş yolculuğunda ilerlemek, yeni anlamlar bulmak için kabul ettiğimiz şeylerin çoğunu bırakmayı öğrenmektir. O tırmanışta ne demirleme ne de güç bulamazsak, yardım ve destek istemekten çekinmeyin. Kahramanlar bile kendilerinin kurtarılmasına izin verir.

Giriş Akıl sağlığındaki sınır alanı: nelerden oluşur? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.