Zihni durdurarak, “kritik bir duraklama” yapmayı kastediyoruz. fikirlerimizde veya ıstırabımızda karışıklık, düzensizlik olduğu anlarda. Açıkça düşünmediğinizi düşünüyorsanız size yardımcı olabilecek basit ve pratik bir kaynaktır. Ayrıca bir endişe veya takıntı aklınızı ele geçirdiğinde.

Zihni durma noktasına getirdiği de söylenebilir. beyninizi korumanın bir yoludur. Bir kişi stresli olduğunda, beyin de dahil olmak üzere tüm vücut, bir patojen olduğunda olduğu gibi tepki verir. Vücudun kaynakları savunmaya odaklanır ve bu önemli ölçüde aşınmayı içerir.

Bu tür bir durum çok sık meydana gelirse, aşınma daha da artar ve fiziksel sağlık ve beynin işleyişi üzerinde önemli sonuçlar doğurur. Zihni çıkmaza sokmak basit ve etkili bir panzehirdir bu stres durumlarından çıkmak ve dengeye geri dönmek için.

“İnsan huzura ne kadar yakınsa, güce de o kadar yakındır.”.

-Marcus Aurelius-

Beyinde stres hasarı

Stres, vücudun bir tehdide veya tehdit olarak algılanan bir şeye, olsun ya da olmasın tepkisidir. Gerçek şu ki, bu algı çeşitli organ ve sistemlerde değişiklikler üreten fizyolojik bir uyarı durumunu serbest bırakır.. Bilindiği gibi bu durumlarda vücut saldırıya veya kaçmaya hazırlanır.

Bu koşullar altında, beynin bilişsel işlevleri tehditle başa çıkmaya odaklanır. Gerisi arka planda. Bakım tam olarak mevcut değildir. Duyular, çevredeki bazı uyaranları görmeyi veya duymayı bırakmanın mümkün olduğu noktaya kadar keskin çalışmaz.

Stres durumu devam ederse, çok yoğun olmasa bile, sonuç dağınık bir insan, konsantrasyon yeteneği azalmış, sinirli, sinirli, hafızası zayıf ve entelektüel karmaşıklık gerektiren faaliyetlerde düşük performans.

Gördüğümüz gibi, stres birçok hatanın, verimsizliğin ve kötü kararların habercisi olabilir. Zihni durma noktasına getirmek, bu etkilere karşı koymanın yollarından biridir.

Aklını durma noktasına getir

Aklını durma noktasına getir düşüncelerimizin akışına aktif olarak müdahale etmek anlamına gelir. Bir benzetme yapmak, bir videoyu izlerken onu durdurmak gibi olur. Dengeyi ve öz kontrolü yeniden kazanmak için acil bir tekniktir. Bu duruma nasıl ulaşılır?

Aslında, çok basit bir şeyle ilgisi var. Bu, çok basit, rutin veya mekanik bir faaliyeti gerçekleştirmekle ilgilidir.. Kağıtları sipariş etmekten bulaşıkları yıkamaya kadar neredeyse her şeye hizmet ediyor. Ayrıca yürüyüşe çıkın, evin veya ofisin bir alanını süpürün veya büyük bir zihinsel veya duygusal müdahale olmadan bir miktar fiziksel enerji harcaması içeren herhangi bir faaliyette bulunun.

Anahtar, ne kadar basit olursa olsun, bu aktiviteye odaklanmaktır.. Kağıtlar sipariş edildiyse, yapılma şekline dikkat edin. Yürüyüşe çıkarsanız, vücuttaki hisleri algılayın ve panoramaya bakın. Bulaşıkları yıkamakla ilgiliyse, elle ve detaylara dikkat ederek yapın. Bu kadar basit. Bununla zihni bir ölü noktaya sokmak mümkündür.

Ara vermenin faydaları

Zihni durdurma tekniğini uygulayan herkes, faydalarını hemen fark edecektir. Sadece iki temel ilkeye sıkı sıkıya bağlı kalmalısınız: mekanik bir aktivite gerçekleştirin ve ona odaklanın.. Başka bir şey yapmak zorunda değilsin. Mesele şu ki, bir kişi stresli olduğunda genellikle buna karşı çok fazla direnç var.

Stres, daha önce de açıkladığımız gibi, zihnin bir savunma dinamiği başlatmasına neden olur ve beyne “dur, bir an için bırak şunu” demek kolay değildir. Bu hallerde kişinin düşüncelerini başka bir yere yönlendirmesinin veya basit bir faaliyette bulunmasının risk olduğu düşünülür. Bu fikirden kopmak, üstesinden gelinmesi gereken ana engeldir..

Hayattaki diğer birçok durumda olduğu gibi, bazen bu sadece size yeni bir şey deneyimleme ve sonuçlar çıkarma fırsatı vermekle ilgili.. Aynı şey, zihni ölü bir noktaya sokma tekniğinde de olur. Bir daha stresli hissettiğinizde bu uygulamayı yapmak için kendinize izin verin. O halde size fayda sağlayıp sağlamadığını bizimle paylaşın.

Zihni Durdurmak: Zihin Harika’da neden ve nasıl ilk kez yayınlandı girişi.