Hayatınız boyunca kaç kez diyet yaptınız? Vücudunuza iyi bakmak için, ne yiyeceğinizi bilinçli olarak seçersiniz, bazı sağlıksız yiyecekleri kısıtlar ve daha sağlıklı olanların miktarını artırırsınız. Ancak, Zihninize de aynı şekilde bakıyor musunuz?Onu neyle beslediğin umurunda mı? Değilse, sizi zihinsel diyeti tanımaya ve denemeye davet ediyoruz.

bunu bilmek zorundasın zihinsel süreçleriniz nasıl hissettiğinizden büyük ölçüde sorumludur, elde ettiğiniz başarılardan ve kaçırdığınız fırsatlardan. Bu nedenle, kendinizi üzgün, hüsrana uğramış veya umutsuz hissediyorsanız, mevcut realitenizden hoşlanmıyorsanız, zihinsel içeriğinizi gözden geçirmek önemli bir ilk adımdır.

Zihinsel diyet nedir?

Diyet terimi, bir kişinin belirli bir hedefe ulaşmak için yediği gıdaların kontrolü veya düzenlenmesi olarak tanımlanabilir. Yani kilo vermek, kas kütlesi kazanmak, sağlık durumunu iyileştirmek için diyetler var… Hepsinde Vücuda ne konulduğu konusunda bilinçli ve kasıtlı kararlar verilir..

Benzer şekilde, zihinsel diyet, sürdürmek istediğimiz bilişsel içeriğin türünü belirlemekten oluşur., onları tanıtın ve amacımızla uyumlu olmayanları atın. Daha basit bir deyişle, ne düşündüğümüzün sorumluluğunu almaktan ibarettir.

Elbette bunun üzerinde hiçbir kontrolünüz olmayan bir şey olduğunu düşünüyorsunuz: her an içinde bulunduğunuz koşullar tarafından motive edilen düşünceler geliyor ve yapabileceğiniz hiçbir şey yok, değil mi? Aslında, düşünce kalıplarımız alışkanlıklardan başka bir şey değil, belirli bir şekilde düşünmeye alıştık (veya programlandık). Ancak üzerinde değişiklik yapabiliriz.

Size nasıl yardımcı olabilir?

Belki de neden zihinsel diyete ihtiyacınız olduğunu merak ediyorsunuz, neden yıllardır size eşlik eden bu düşünce kalıplarını değiştirmek için çaba harcıyorsunuz?

Gerçek şu ki, uygulamaya başlarsanız derin ve çok olumlu dönüşümler yaşayabilirsiniz. Ana olanlar arasında şunlar vardır:

1. Kendinizle olan ilişkinizi geliştirin

Kendinizle olan ilişkiniz, hayatınızda kaç tane olduğundan en önemlisidir. Yılın 365 günü, günün 24 saati yanınızda olduğunuzu unutmayın. Bu ilişki olumlu değilse, size sürekli geçerli olmadığınızı hatırlatan bir sesle yaşıyorsunuz., hak etmediğiniz; Size ne kadar çok hata yaptığınızı ve kaç defa başarısız olduğunuzu hatırlatır, sizi hiçbir şey başaramayacağınıza inandırır ve sonunda sizi mutsuz eder.

Zihinsel diyet, kendi kendine sevgi, saygı ve şefkatle konuşma alışkanlığı yaratır.. Benlik saygısını artırarak, benlik kavramını geliştirerek ve en iyi müttefiklerimiz olarak sahip olduğumuz imajı şekillendirin.

2. Olumlu duygusal durumları teşvik eder

Kaygı, korku, üzüntü, hüsran, umutsuzluk… tüm duygusal durumlarımız, düşüncelerimizin doğrudan sonucudur. Zihinsel temizlik yaparsak evet Ne tür inançları kabul edip teşvik edeceğimizi ve hangilerini kabul etmeyeceğimizi seçmeye başlarız.hissetme şeklimiz büyük ölçüde değişecek.

3. Zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olur

Ne zaman bir engelle veya olumsuzlukla karşı karşıya kalsak, iç diyaloğu başlatırız. Bu, olanları yorumlamamıza ve işlememize yardımcı olur ve ne tür bir eylemde bulunacağımıza karar verir.

Zihinsel diyet yoluyla yapabilirsiniz bu diyaloğu motive edici ve güçlendirici hale getiringöreceleştirmenize, iyimser bir tavrı sürdürmenize ve kendinizi ilerleyebileceğinizi düşünmenize yardımcı olur.

Bu tür zihinsel içeriklerle Esneklik teşvik edilir ve duygusal düzenleme sağlanır en zor anlarda.

4. Sizi hedeflerinize ulaşmaya yaklaştırır

Hedefe ulaşmak, kendi kişisel antrenörümüz olmalıyız. Kendimizi motive etmeli ve kendimize inanmalıyız, bu süreçte kendimize rehberlik etmeliyiz, yön değişikliği gerektiğinde kendimizi yeniden yönlendirmeliyiz…

Bu yönergeler çok önemlidir. Ancak bunları genel olarak kendimize sunmuyoruz. Zihnimiz dolaşır, belirsizdir ve genellikle bize hedefimizin ne kadar karmaşık olduğunu veya ona ulaşmaktan ne kadar uzakta olduğumuzu hatırlatır.

Zihinsel diyetle, bu düşünce tarzını bize en iyi şekilde eşlik etmesi için eğitiyoruz.kendimizi yetenekli hissettirir ve devam etmek için ihtiyacımız olan cesareti verir.

Zihinsel diyet nasıl uygulanır?

Zihinsel diyeti uygulamak basittir (kolay değil); size aşağıda gösterdiğimiz bir dizi adımı uygulamanız yeterlidir:

• Baskın düşüncelerinizi tanımlayın, en sık aklınıza gelenler. Bunlar genellikle kendiniz, başkaları ve dünya hakkında ifadeler şeklini alır ve mutlak terimlerle sunulur. “Ürkek ve korkağım”, “hayat acıdır”, “insanlar zalimdir”. Ayrıca belirli durumlarla karşılaştığınızda ne tür düşüncelerin ortaya çıktığını, çeşitli günlük durumlarda kendinize ne söylediğinizi kontrol edin. Git bir yere yaz ve net kalıplar bulacaksın.
• Uygun düşünceleri belirleyin, şu andan itibaren zihnini besleyeceğiniz kişiler. Bunlar, baskın olumsuz düşüncelerinizin olumlu karşılığı olmalıdır. Hoş, arkadaş canlısı ve saygılı olmalı, motive edici ve iyimser olmalıdırlar. Örneğin: “Ben değerli ve yetenekli bir insanım”, “hayatta birçok güzel şey var”, “Beni seven insanlarla çevriliyim”.
• Zihinsel diyet uygulayın. Şimdi bu olumlu, besleyici ve işlevsel düşünceleri teşvik etmeye ve teşvik etmeye başlama kararını verme zamanı. Bunları her sabah evden çıkmadan önce veya her gece yatmadan önce tekrarlamayı alışkanlık haline getirebilirsiniz; ama asıl mesele, bunları günlük olarak uygulamayı hatırlamanızdır. Hoş olmayan düşüncelerin size saldıracağı bu durumda, onlara yer vermemeye ve onları bu yeni inançlarla değiştirmeye karar verin. Kararlı ve azimli olun.
• bir süre dene. Yedi gün boyunca yalnızca (veya çoğunlukla) olumlu ve yapıcı düşüncelere izin vererek tutarlı kalırsanız, büyük bir fark göreceksiniz. Ruh haliniz iyileşecek, ilişkileriniz daha tatmin edici olacak ve kendinizi daha motive ve hedeflerinize ulaşma konusunda daha yetenekli hissedeceksiniz.

Sabit olun ve büyük değişiklikler göreceksiniz

Kısacası, zihinsel diyet öz bakımda bir egzersizdir, zihinsel alanımızın temiz ve toksik olmamasını sağlamak için aldığımız bir önlem.

Bu konuda ne dinlediğinize, ne gördüğünüze, çevrenizdeki insanlara da dikkat edin; hayatınızın tüm unsurlarının başladığınız bu yeni zihinsel diyetle uyumlu olmasını seçin. Her şeyin nasıl değiştiğini göreceksiniz.

Giriş Zihinsel diyet: nedir ve size nasıl yardımcı olabilir? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.