1 İpucu

Bir çocuğa ödevini yapmasını istediğimizde tekrarladığımız bir kelime varsa o da “konsantre olmak”tır.. Tüm bilişsel kaynaklarınızı o toplama, o matematik problemine veya o okumaya odaklamak kolay değil, ödüllendirici de değil. Erken yaşlardan itibaren olağanüstü şeyler yapabileceğimizi keşfederiz, ancak her aktivite bir enerji maliyeti gerektirir.

Böylece, Kendimize koyduğumuz herhangi bir hedef, bizden zihinsel bir çaba gerektirecektir.. Konsantrasyon, analiz, yansıma, dikkat, tümdengelim, hafıza, yaratıcılık… Tüm bu üst düzey yürütme süreçleri bizi sadece yormakla kalmaz, aynı zamanda çoğu zaman onları çekici veya çekici bulmamaktadır. Ancak bu tür bir rekabette kalifiye olmayan kimse bu hayatta bir şey elde edemez.

Daha fazlası, düşünmek için çaba sarf etmeyen insanlara “bilişsel cimriler” diyoruz. Düşük zihinsel verimliliklerinin, sorunları çözmedeki ilkel yollarının ya da önyargılara kapılmalarına nasıl izin verdiklerinin pek farkına varmayanlar var. Bir çaba sarf etmek, bu rahatsız edici ama gerekli nörobilişsel süreci yürütmek, zekamıza ve esenliğimize geri döner.





Bu nedenle ve bizi şaşırtsa da, bu psikolojik çabadan çok daha fazla keyif almamızı sağlayacak ilginç mekanizmalar var… Nasıl olduğunu öğrenecek miyiz?

Zihinsel çaba, onun sayesinde ilginç sonuçlar elde ettiğimizi keşfederek bize fayda sağlar, öz yeterliliğimizi ve hatta öz saygımızı geliştirir.





Kadın zihinsel bir çaba sarf etmek için beynini aydınlatıyor
Yeni bir enstrüman çalmak veya bir dil öğrenmek, zihinsel çabaları ödüllendirmenin örnekleridir.




Böylece zihinsel çabayı daha motive edici hale getirebilirsiniz.

Hollanda Açık Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Zihinsel çaba ilk olarak 1982’de tanımlanmıştır. Albert Bandura, bunu bir kişinin bir tür bilgiyi işlemek için harcadığı çaba olarak tanımladı. Bu ünlü öğrenme uzmanı psikoloğa göre, bu psikolojik görev iki faktöre bağlıdır.





Birincisi, bu aktiviteyi gerçekleştirmenin bizim için ne kadar karmaşık olduğu ve ikincisi, bunu yapıp yapamayacağımızın algısı (öz-yeterlik) ile ilgilidir. Artık psikoloji ve ekonominin bu boyuta ilişkin bir algısı var. Zihinsel çaba, geleneksel olarak insanın kaçınmayı tercih ettiği bir şeydir.. Ve bu çok sık gördüğümüz bir şey.

Bilişsel çabanın genellikle minimum düzeyde olduğu sosyal ağlar evrenini düşünelim. Ortalama olarak, nüfus haber başlıklarında kalır ve içeriği her zaman okumaz.. Bize gelen tüm bilgileri birbiriyle karşılaştırmak gibi bir alışkanlık da yok… Dijital medyadan aldığımızı analiz etme ve doğrulama çabası ortalama olarak yetersiz.

Bilişsel cimri olmak veya asgari zihinsel çaba yasasını uygulamak ters etki yapar. Bu nedenle, bu rekabeti, bu temel ve zenginleştirici kaynağı en üst düzeye çıkarmalıyız. Ancak bunu genellikle yapmayız çünkü aslında düşünmek bizi yorar ve zamanımızı alır. Şimdi, bir dizi boyutu hesaba katarsak bu değişebilir. Onları analiz ediyoruz.

Zihinsel çaba bir amaç değil (bir şeyi başarmak için çok çalışıyorum), içsel motivasyonu teşvik eden bir süreç olmalıdır (çok çalışıyorum çünkü bunun benim için iyi olduğunu biliyorum).

1. Beyninizi zorlu bilişsel görevlerle eğitin

Hiçbir şey dünyaya eleştirel, meraklı ve zihinsel çaba konusunda tembel olmayan insanlara vermek kadar olumlu olamaz. Bunu başarmanın yolu, onlara bilişsel zorluklarda çok erken başlamak olacaktır. Nasıl?

  • Bulmacaları çözün, sudoku yapın veya bilişsel eğitim oyunları oynayın herhangi bir uygulamada yararlıdır.
  • Bir enstrüman çalmayı öğrenmek veya bir yabancı dil öğrenmek diğer örneklerdir. Beyni öğrenmeye, keşfetmeye ve çeşitli konularda yetkin olmanın verdiği zevke alıştırmanın bir yoludur.
  • İyi okumalar istisnai araçlardır tüm bilişsel süreçleri iyileştirmek için.
  • Keşfetme ve yenilik yapma konusunda merak ve zevk geliştirin.

Beyni bir kas olarak düşünmeliyiz. Onu zihinsel çabayı her gün bir şey olarak görmesi için eğitirsek, daha becerikli olmamızı ve bilgiden zevk almamızı sağlayan bu egzersiz gibi, daha az yorucu olacaktır.

2. Teşvik edici insanlarla kendinizi kuşatın

Çevre bizi birçok yönden şartlandırır; bazıları olumlu bir şekilde, bazıları ise potansiyelimizi azaltıyor. Zihinsel çabayı ödüllendirmek istiyorsanız, Kendinizi düşüncenizi, yaratıcılığınızı ve öğrenme zevkinizi teşvik eden biriyle kuşatın. Bu şekilde, bir göreve odaklanmayı, düşünmeyi veya alışılmışın dışında düşünmeyi yorucu bulmayacaksınız.

Hayatınızın bir parçası olan biri sizi zihinsel olarak zenginleştirirse, bilgi konusunda tutkulu olmak için bilişsel bir cimri olmayı bırakırsınız.

Ofiste konuşan arkadaşlar
Kendimizi uyarıcı insanlarla çevrelemek beynimizi harekete geçirir ve herhangi bir zihinsel çabayı daha az yorucu hale getirir.

3. Bilişsel çabaya bir amaç olarak değil, özünde değer verin

Temel şeyler için zihinsel çabayı kullananlar var: bir sınavı geçmek, bir sorunu çözmek, bir faturayı anlamak, bir kullanım kılavuzunu deşifre etmek, yasal belgeler… Ortalama olarak, sadece bir şeyi başarmak için nörobilişsel harcamayı artırıyoruz, ama asla sırf zevk için değil.

Beynimizi çalıştırmanın, bir şeye zihinsel çaba göstermenin ödüllendirici olabileceği bize öğretilmedi. Konsantrasyonumuzu, muhakememizi ve analizimizi en üst düzeye çıkararak elimizden gelenin en iyisini yaptığımızı kimse bize açıklamadı. Zihinsel çabaya içsel olarak değer vermeyi öğrenmek, öz yeterlilik ve öz saygıya geri döner. Olumlu bir şey, daha yetkin olmamızı ve entelektüel kapasitemizi geliştirmemizi sağlayan bir şey.

Dahası, bu derin konsantrasyonun keyifli bile olabileceği uzmanlar tarafından zaten kanıtlanmıştır. Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi’nin kendi teorisiyle bize neler getirdiğini hatırlamak yeterlidir. akış (Akmak. Dökülmek). Bir aktivite ile yoğun ve anlamlı bir şekilde bağlantı kurduğumuzda, zaman geçmemiş gibi olur.. Akış dediğimiz bu optimal deneyim aynı zamanda zihinsel çabanın bir parçasıdır.

Bir büyüme zihniyeti uygulamak, çabaya daha olumlu değer vermemizi ve göreve olan bağlılığın her zaman refahımızı ve kendi imajımızı nasıl etkilediğini anlamamızı sağlayacaktır.

Zihninizi odaklamak ve rahatlatmak için farkındalık

bu farkındalık o Farkındalık, zihinsel sağlığı ve yürütme süreçlerini iyileştirmek için en iyi uygulamadır. Herkesin alışamadığı doğrudur ama denemeye değer bir kaynaktır. Duke Üniversitesi’nden yapılan bir araştırma, bunu sık sık gerçekleştirmenin olumlu etkilerini vurguluyor.

Günde en az yarım saat ayırmaya alışırsak farkındalıkdikkatimizi, hafızamızı geliştirecek, stresi ve duygusal tepkiselliği azaltacağız.. Zihinsel gürültüyü azaltmak ve beynimizi şimdiki ana dikkat etmeye alıştırmakla ilgilidir.

Bu şekilde, zihinsel çaba, onu her gün alışılmış ve gerekli bir kaynak olarak görmek için bir sıkıntı ve yorucu bir şey olmaktan çıkacaktır. Açıklanan bu faktörleri göz önünde bulunduralım ve her şeyden önce bilişsel cimri olmamaya çalışalım.

Zihinsel çabayı ödüllendirmek nasıl yapılır girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Bir çocuğa ödevini yapmasını istediğimizde tekrarladığımız bir kelime varsa o da “konsantre olmak”tır.. Tüm bilişsel kaynaklarınızı o toplama, o matematik problemine veya o okumaya odaklamak kolay değil, ödüllendirici de değil. Erken yaşlardan itibaren olağanüstü şeyler yapabileceğimizi keşfederiz, ancak her aktivite bir enerji maliyeti gerektirir. Böylece, Kendimize koyduğumuz herhangi bir hedef, bizden zihinsel bir çaba gerektirecektir.. […]

Zihinsel çaba ödüllendirici nasıl yapılır

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
Yorum Yok

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.